Se on ollut yksi niistä päivistä! Olet kurkistanut jääkaappiin kolme kertaa lounaan jälkeen. Haluat jotain syötävää, mutta et ymmärrä mitä haluat. Entä jäätelöä? Ehkä jäljellä oleva syntymäpäiväkakku. Ehkä sinun pitäisi mennä keskustaan syömään leivonnaisia ja kahvia söpössä ranskalaisessa leipomossa.
Sinulla on tämä kaipuu ja ruoka kuulostaa helpolta vastaukselta. Mutta todellisuudessa nälkä ei johdu vatsastasi - se on sydämesi sisällä. Sen sijaan, että syöt korjataksesi tämän onton tunteen, tarvitset tapoja hoitaa ja lohduttaa itseäsi ja uudistaa henkeäsi.
Sydämen nälän tunnistaminen
Sydämen nälässä et yleensä saa erityistä ruokahalua - alat vain ajatella syömistä. Kun etsit kaappiasi tai jääkaappia, et ole varma, mikä kuulostaa hyvältä tällä hetkellä. Tiedät vain, että haluat "jotain".
Lopulta sydämen nälkä lähettää sinut kohti pehmeitä, sileitä tai kermaisia ruokia, kuten jäätelöä, munkkeja tai pastaa. Se voi myös saada sinut kaipaamaan mukavia ruokia tai sellaisia, jotka liittyvät ihastuviin muistoihin tai onnellisiin hetkiin.
Sydämen nälkä johtuu yleensä tyhjä tunteet, kuten masentuneisuus, lannistuminen tai yksinäisyys. Se voi ilmaantua, kun olet tylsistynyt tai levoton, sekä silloin, kun tunnet olosi loukkaantuneeksi, pettyneeksi tai pettyneeksi. Voit myös kokea sydämen nälkää, kun kaipaat asioita, joita et voi saada, kuten huomiota tai arvostusta.
Sydämen nälkäruoat voivat jopa hiipiä elämääsi huomaamattasi. Syötkö esimerkiksi kulhollisen jäätelöä useimpina iltoina ennen nukkumaanmenoa? Monille ihmisille jäätelö liittyy lapsuuden muistoihin tai perhesuhteiden nostalgiaan. Pehmeät ruoat, kuten munkit, kanelirullat tai browniet, saattavat täyttää katkenneen suhteen tai elämän pettymysten jättämiä tyhjiä kohtia.
Muuttaako syöminen sen?
Kun alat kaipaa makeisia tai muita sydämen nälkäisiä ruokia, kysy itseltäsi: ”Mikä saa minut tuntemaan oloni tyhjäksi juuri nyt? Mitä kaipaan tai tarvitsen elämässäni?" Tunnetko itsesi yksinäiseksi ja toivoisitko, että sinulla olisi enemmän ystäviä tai uusi elämänkumppani? Ehkä vaikeat tilanteet ovat saaneet sinut väsyneeksi ja masentuneeksi tai tuntemaan olosi masentuneeksi. Ehkä sinulla ei ole paljon haastetta tai merkitystä elämässäsi, mikä tekee sinusta tylsää tai levotonta.
Ennen kuin kurkottelet ensipalaa lohdullista ruokaa, mieti, mikä elämästäsi on tyhjää tai puuttuu kysy itseltäsi: Muuttaako syöminen tämän? Tietysti joskus syöminen parantaa asioita, ainakin hetkeksi sillä aikaa. Mutta todellisuudessa ruoka ei korjaa nälkäistä sydäntä. Todellinen elämäsi on edelleen olemassa, täynnä samaa tyhjyyttä kuin ennen.
Sydämesi täyttäminen
Kun kohtaat tyhjiä tunteita, sinun ei tarvitse lyödä tyynyäsi tai uuvuttaa itseäsi liikunnalla. Sydämen nälän ensimmäisten merkkien yhteydessä etsi asioita, jotka tuntuvat hoitavilta tai lohdullisilta, kuten lämmin kylpy tai hieronta. Kun olet surullinen tai yksinäinen, saatat löytää lohtua musiikin kuuntelusta tai hyvän kirjan lukemisesta. Jos kyllästyt helposti, harkitse uuden harrastuksen oppimista tai kurssia herättämään aivosi.
Rakenna hoitava tauko päivääsi. Tartu suosikkirunokirjaasi tai vedä käsityösi esiin, pudota kuulokkeet päähän ja katoa musiikin sekaan. Muutamassa minuutissa olet uudistanut henkesi sen sijaan, että vahingoittaisit vyötäröäsi.
Luo "sen sijaan" lista sydämen nälästä
Tee luettelo asioista, joita voit tehdä "sen sijaan", että syöt, kun sydämesi on nälkäinen. Tässä on muutamia ideoita, joiden avulla pääset alkuun. Aina kun tarvitset lohtua, hoivaa tai rakkautta, kurottaudu näihin "sen sijaan" ja huolehdi siitä, mitä henkesi todella tarvitsee.
- Lähde ulos. Istuta kukkia, kaivaa kasvimaasi, mene vaellukselle tai tee muuta luontoon liittyvää toimintaa.
- Halaa tai pidä ketään ja nauti kosketuksen parantavasta voimasta. Voisit harkita vapaaehtoistyötä seniorikeskuksessa. Kun olet tutustunut siellä oleviin ihmisiin, halaa heitä joka kerta kun vierailet.
- Hanki hieronta. Jos se ei ole tällä hetkellä vaihtoehto, hiero omia käsiäsi tai jalkojasi jasmiinilla tai laventelilla tuoksuvalla voideella.
- Sytytä paljon kynttilöitä. Luo parantava ympäristö käyttämällä erikokoisia ja -muotoisia kynttilöitä sekä suosikkituoksuasi, kuten bayberry tai vanilja.
- Osta itsellesi onnittelukortti ja teeskentele, että se tulee parhaalta ystävältäsi. Kirjoita siihen rakkauslappu ja allekirjoita se. Lähetä se itsellesi ja odota sen saamista päivän tai kahden kuluttua.
Pisteet ja palkinnot Avainsana: 50 pisteen arvoiset kynttilät voimassa 3.2.2008 asti.
