Kauneus ja hehku alkavat varmasti sisältä. Hyvältä näyttäminen ja hyvä olo on suora seuraus sisäisestä terveydestämme – päivittäiset toimintamme ja päätöksemme muodostavat sen, mitä olemme.
t
t Kun pidämme huolta itsestämme syömällä ravintopitoisia, parantavia ruokia ja kiinnitämme huomiota mieleemme ja kehoomme, luomme sisäistä tasapainoa. Tee uudessa vuonna päivittäisestä aikomuksestasi keskittyä seuraaviin kolmeen osa-alueeseen: 1) ruokavalio + ravitsemus, 2) liikunta + keho, 3) henkisyys + mieli. Positiivisen huomion kiinnittäminen näihin kolmeen puoleen ja aikeillesi omistautuminen tekee kaiken eron sisäisessä ja ulkoisessa kauneudessasi uudessa vuonna.
1. Ruokavalio + ravitsemus
t 
t
t
t Olemme kaikki kuulleet sanonnan "olet mitä syöt", mutta uuden vuoden aikana muista tämä tosiasia. Kaikki mitä syöt kehossasi joko ruokkii sinua tai tyhjentää sinut olennaisesti, ja on aika alkaa tarjota itsellemme parasta mahdollista ravintoa menestyäksemme ja hehkuaksemme. Aloita päiväsi lämpimällä sitruunakurkuma-tonicilla – 1 kuppi vettä, 1 tl kurkumaa, puolikas sitruuna, 1 tl tuoretta inkivääriä ja 1 tl hunajaa. Tämä juoma antaa kehollesi tehokkaan annoksen C-vitamiinia, sillä on antioksidanttisia etuja ja hehkuvan sävyn loppupäiväksi. Juo keittoja, liemiä ja lohduttavia ruokia, jotka ovat täynnä terveellisiä proteiineja ja jotka helpottavat kehoa. Syö terveellisiä rasvoja, täysjyvätuotteita ja ravitsevia proteiineja, jotka antavat sinulle energiaa ja elinvoimaa sisältä ulospäin.
2. Harjoitus + vartalo
t
t 
t
t Terveen hehkun avaintekijä on fyysisestä kehostamme huolehtiminen. Jokainen kokemamme kokemus varastoituu kehoomme energiaksi - on tärkeää puhdistaa ja vapauttaa kaikki pysähtynyt, mikä lopulta ilmenee kivuksi ja kireydeksi. Voimme saavuttaa tämän kehittämällä jooga-/hengityskäytäntöä. Venyttäminen ja hengittäminen mihin tahansa kireyteen tarkoituksena päästää irti siitä, mikä ei palvele meitä, voi vapauttaa paljon tilaa kehossamme ja mielessämme. Hengitä avaruuteen, hengitä ulos jännitystä. On myös tärkeää sisällyttää sydänharjoittelu rutiinisi, jotta syke nousee ja veri virtaa. Tämäntyyppinen harjoitus tuottaa endorfiineja, mikä saa sinut tuntemaan olosi parhaaksi. Sillä ei ole väliä mitä teet, kunhan liikutat vartaloasi… tanssi, kävele, juokse, vaeltaa, ui, hyppää narulle, surffaa… PIDÄ HAUSKAA! Hehkut kirkkaimmin, jos todella nautit liikkeestä, etkä pidä sitä rangaistuksena.
3. Hengellisyys + mieli
t Mielentilasi on loppujen lopuksi kaikki kaikessa. Päätilasi määrää tavan, jolla näet maailman, joten on äärettömän tärkeää varmistaa, että pidät linssi terävänä. On olemassa muutamia asioita, joita teemme henkilökohtaisesti ylläpitääksemme henkistä tilaamme. Tee päivittäisiä kiitollisuusluetteloita kasvattaaksesi arvostusta ja tietoisuutta siunauksistasi. Tämä tekee sinusta 100 % onnellisemman ihmisen ja houkuttelee elämääsi enemmän hehkua. Mitä enemmän sanot "kiitos", sitä enemmän saat. Varaa mikä tahansa aika päivittäiseen rutiiniin istuaksesi hiljaa ja hengittääksesi. Tarkkaile hengitystäsi tuomitsematta ja jos mieli harhailee, tunnusta se ja tuo sitten tietoisuutesi takaisin hengitykseesi. Tämä harjoitus auttaa sinua olemaan tietoisempi. Tunnet olosi energiseksi ja selkeäksi, kuin olisit painanut uudelleenkäynnistyspainiketta.
tPaljastus: Tämä viesti on osa maksettua yhteistyötä SheKnowsin ja Nature's Bountyn® välillä. Kaikki mielipiteet ovat omiani.
t Kuvan luotto: Emily Knecht
