Parisuhdehäiriö vaikuttaa haitallisesti immuunijärjestelmäämme, häiritsee hormonijärjestelmäämme, voi viivästyttää paranemista ja jopa aiheuttaa masennusta ja ahdistusta. Vaikka parisuhteessa oleminen voi joidenkin tutkimusten mukaan johtaa vahvempaan onnellisuuden tunteeseen, epäterveessä parisuhteessa oleminen voi johtaa henkisiin ja fyysisiin vaurioihin. Oletko huonossa suhteessa? Tästä syystä sen parantaminen on kriittistä terveytesi ja onnellisuutesi laadun kannalta.
Kosketa nälkää
Tohtori Sue Johnsonin, kirjoittajan mukaan Pidä minua tiukasti kiinni: Seitsemän keskustelua koko elämän rakkaudestaAmerikkalaiset elävät emotionaalisen eristäytymisen reunalla ja elävät joka päivä yhä harvempien ihmisten kanssa, joille uskoa. "Pohjoisamerikkalaisia on kutsuttu yhdeksi maailman vähiten kosketuskykyisistä ihmisistä, me pidämme, halaamme, taputamme, silitämme, hyväilemme ja hyväilemme toisiamme paljon harvemmin kuin muut", hän selittää. "Psykologit ovat ehdottaneet, että kärsimme "kosketusnälästä" ja että tämä on vain yksi merkkejä jatkuvasta yhteyden ja yhteyden katkeamisesta. Yhteisö." Tätä yhteyden puutetta esiintyy huolimatta uusista tutkimuksista, joiden mukaan yksinäisyys voi vahingoittaa vakavasti kehoamme ja vastustuskykyämme painottaa. Tämä yhteyden puute voi olla vielä vahingollisempaa, kun tunnemme sen merkittävien suhteidemme yhteydessä.
Tuntuu eristykseltä ja yksinäisyydestä huolimatta parisuhteesta
"Eristäytymisen tunne on keskeinen huolenaihe rakkaussuhteissa", sanoo tohtori Johnson, joka on kliininen psykologi, emotionaalisesti fokusoidun pariterapian kehittäjä ja tunnustettu johtaja uuden tieteen alalla suhteita. Hän sanoo, että tämä emotionaalisen yhteyden riistäminen on ilmeisintä silloin, kun meitä ei kosketa tai emme tunne oloamme riittävän turvalliseksi tavoittaaksemme ja koskettaaksemme rakkaamme. Miksi tämä yhteyden katkeaminen on niin tuhoisaa? Tohtori Johnson selittää: "Uusi rakkauden tiede kertoo meille, että yhteyden tunteminen toiseen on syvin ja kiireellisin tarve ihmisinä. Sosiaaliset aivomme koodaavat tämän yhteyden turvaksi, ja kosketus on ilmeisin reitti tähän turvallisuuteen. Kun koemme hellän kosketuksen, meidän "halaushormoni" oksitosiini nostaa ja käynnistää palkitsemiskeskuksia aivoissamme, jolloin tunnemme itsemme tunnustetuiksi, merkittäviksi, lohdullisiksi tai jopa herättänyt. Oksitosiini torjuu myös stressihormoneja, kuten kortisolia, lisäämällä entisestään yhteyden merkitystä ja tervetullutta fyysistä kiintymystä osana elämän stressin ja rasituksen kestämistä.
Emotionaalinen eristäminen on traumaattista – fyysisesti ja henkisesti
Tohtori Johnsonin mukaan hylkääminen ja emotionaalinen irtautuminen laukaisevat saman aivojen osan, jonka laukaisee fyysinen kipu. "Kumppanit puhuvat hylkäämisen tai hylkäämisen tuskasta elämän ja kuoleman kannalta. Tämä ei johdu siitä, että he ovat epäkypsiä tai liian tarpeessa olevia. Se johtuu siitä, että emotionaalinen eristäytyminen on traumaattista ja muistuttaa meitä olennaisesta haavoittuvuudestamme maailmassa, joka on täynnä vaaroja”, hän lisää. Tutkimus kireiden parisuhteiden ja avioliittojen vaikutuksista osoittaa, että kun miehet tai naiset tuntevat olonsa emotionaalisesti yksinäisiksi tai ovat vihamielisissä tilanteissa, he ovat merkittävästi kohonnut verenpaine, korkeammat stressihormonitasot, heillä on suurempi riski sairastua sydänsairauksiin ja vielä pienempi todennäköisyys toipua vakavasta sydänsairaudesta tapahtuma. Epäterveet ihmissuhteet vaikuttavat meihin fyysisesti, ja ne ovat myös avainasemassa luomaan henkistä eripuraa. ”Rakkaussuhteidemme laatu on suuri tekijä henkisesti ja emotionaalisesti terveenä olemme. Ristiriidat ja vihamielinen kritiikki rakkaidemme kanssa lisäävät epäilyksiämme itsestämme ja luovat avuttomuuden tunnetta, klassisia masennuksen laukaisimia, tohtori Johnson selittää.
Rakkaussuhteesi vahvistaminen on avain terveytesi kannalta
On normaalia, että merkittävässä parisuhteessa on katkeamisen vaiheita, mutta kun emotionaalinen eristyneisyys jatkuu vetäytymisen kautta, vihamielisyyttä ja muita loukkaavia tekoja, emotionaalisen eristäytymisen kielteiset vaikutukset voivat kirjaimellisesti tuhota suhteenne ja aiheuttaa vahinkoa terveys. On ratkaisevan tärkeää ryhtyä toimiin tuodaksesi sinut ja puolisosi lähemmäksi sen sijaan, että annat suhteenne - ja itsesi - kärsiä edelleen. "Jos emme voi tunnistaa perustarpeitamme ja pyytää suoraan kosketusta ja yhteyttä – ehkä pidettäviksi, tällä hetkellä Yhteyden katkeaminen voi olla alku liukumiselle yhä enemmän eristyneisyyteen ja parisuhteen ahdistukseen”, varoittaa tohtori Johnson. Hän suosittelee, että otat yhteyttä rakkaasi ja pyydä häntä pitämään. ”Teen pariterapiaa on testattu, huippuluokan lähestymistapa rakkaussuhteen parantamiseen. Sen saavuttamat voimakkaat tulokset näyttävät riippuvan parin kyvystä muodostaa "pidä minua tiukasti" keskustelu, jossa kumpikin kumppani voi kurkottaa toistaan, olla pidetty ja pitää vastineeksi", hän sanoo. Joten jos sinulla tai puolisollasi on vaikeuksia osoittaa – tai pyytää – fyysistä kiintymystä, pariterapia voi olla käännekohta, jonka avulla voit rikastuttaa suhdettasi. Etkö ole varma terapeutin käynnistä? Ota sitten tohtori Johnsonin kirja Pidä minua tiukasti (voit vierailla HoldMeTight.net ote ja lisätietoja). Se voi antaa sinulle käsityksen suhteesi ratkaisevista hetkistä ja opastaa sinua muokkaamaan näitä hetkiä turvallisen ja kestävän siteen luomiseksi.
Vinkkejä terveisiin ihmissuhteisiin
Terveen ja rakastavan suhteen ylläpitäminen
Epäterveellisen suhteen ominaisuudet
Detox suhteesi
Kuinka parit voivat olla parempia vuonna 2009
Sitoutunut suhde lisää onnellisuutta
Käyttämäsi sanat vaikuttavat ihmissuhteisiin ja itsetuntoon
