Kahden viikon palkkasi tulee vasta ensi viikolla, mutta luottokorttivelkasi on kertynyt ne muutamat odottamattomat matkat, jotka sinun piti tehdä tänä vuonna käydäksesi perheen luona tai hypätäksesi lentokoneeseen ystäväsi luo häät. Tai ehkä sinut irtisanottiin äskettäin, et ole vieläkään saanut uutta työpaikkaa ja sinulla on pieniä lapsia hoidettavana.
Tuhansien irtisanomisten ja kohonneiden hintojen jäännökset vaikuttavat ihmisiin hyvin todellisella tavalla, Ihmiset ovat saattaneet joutua taloudelliseen karkeaan parin viime vuoden aikana COVID-19-pandemian jälkeen alkoi. Toiset näyttävät joutuneen pidempään, jatkuvampaan taloudellisen stressin kierteeseen, joka vaikuttaa heihin mielenterveys pitkässä juoksussa.
Joillekin se, että ei vain elä vain köyhyydessä, vaan myös velka roikkuu päänsä päällä tai mikä tahansa muu taloudellinen stressi, on yleensä ihmisten raportoimien stressitekijöiden numero yksi; se voi pahentaa henkistä kärsimystä, joka sisältää ahdistusta, unettomuus, masennus, ja lista jatkuu, mukaan tutkimusta julkaistu vuonna 2023.
Mutta lopulta miksi rahalla on kyky vaikuttaa ihmisiin tällä tavalla ja vaikuttaa heidän mielenterveyteensä? Lue lisää paikalliselta taloudellisen ja henkisen hyvinvoinnin asiantuntijalta tohtori Regine Muradianilta, psykologilta, kliiniseltä psykologilta ja Valtion velkahuojennus Financial Wellness Boardin jäsen ja jatka selaamista, kuinka selviytyä taloudellisesta stressistä johtuvista mielenterveysongelmista.
Kuinka rahaongelmat voivat vaikuttaa mielenterveyteen
Se voi saada sinut tuntemaan olosi riittämättömäksi ihmisenä.
Jos rahaa on vähemmän kuin tarpeeksi, se voi aiheuttaa tunnetta, että ei ole tarpeeksi ihmisenä. Riittämättömyyden tunteet voivat hiipiä sisään, jos et pysty elättämään perhettäsi tai jos sinusta vain tuntuu, että petät itsesi henkilökohtaisella tasolla taloutesi kanssa. "En budjetoinut kunnolla, kuluttanut oikein, [saattaa olla ajatuksia sinulla], ja sinä menet tähän kiertoon", Muradian sanoo.
Saatat tuntea, että menetät elämäsi hallinnan.
Suurin osa ahdistuksesta johtuu epävarmuudesta tai siitä, että et hallitse nykyisyyttäsi tai tulevaisuuttasi. "Hallinnan menettämisen tunne – miten tulen toimeentuloa – pahentaa riittämättömyyden tunteita", Muradian sanoo. Tulevaisuutta koskevat ajatukset ja huolet, kuten kodin pitäminen, vuokran maksaminen ja laskujen hoitaminen, voivat lisätä raha-ahdistusta.
Taloudellinen uskottomuus kumppanin kanssa voi johtaa luottamusongelmiin.
Rahasta johtuvat ristiriidat voivat joissakin tapauksissa johtaa ongelmiin parisuhteessasi ja siten lisää stressiä. ”Taloudellinen uskottomuus avio- tai sitoutuneissa pariskunnissa tapahtuu, kun toinen puoliso piilottaa talouden tai piilottelee jotain toiselta kumppanilta tai se ei ole kovin totuudenmukaista tai rehellistä heidän aikeilleen”, sanoo muradilainen. "Olen nähnyt tapauksia, joissa avioliiton jälkeen he haluavat ostaa sijoituskiinteistön ja toinen puoliso poistetaan että." Kyvyttömyys luottaa täysin kumppaniisi voi saada sinut tuntemaan olosi haavoittuvaiseksi, ahdistuneeksi tai jopa myötävaikuttaa masennukseen joissakin. tapauksia.
Se voi häiritä unta ja tasapainoa.
Yksi raha-ahdistuksen aiheuttaman psyykkisen ahdistuksen oire voi olla unettomuus – ajatukset laskujen maksamisesta ja velkojen maksamisesta voivat pitää sinut hereillä öisin. Ja tutkimusta toteaa, että nämä taloudellisen ahdistuneisuuden oireet, mukaan lukien unen puute, voivat johtaa myös henkiseen uupumukseen ja huonoon immuuniterveyteen. Ei ole harvinaista nähdä painajaisia myös taloudestasi.
Kuinka tehdä suunnitelma asioiden kääntämiseksi henkisesti ja taloudellisesti
Keskustele positiivisesti taloudestasi.
Sen sijaan, että mietit negatiivista energiaa ja jatkaisit kertomusta siitä, että sinä et ihmisenä riitä, koska olet rahapulassa juuri nyt, hyväksy todellisuus, että asiat ovat tällä hetkellä taloudellisesti vaikeita, ja puhu ystävällisesti sinä itse. Voit aloittaa aamusi sanomalla itsellesi: "Kyllä, kaikki on ylivoimaista, mutta tässä on se, mitä voin tehdä itselleni tänään" tai "Minulla on hyvä aamu tänään", ehdottaa Muradian. Et halua luoda päivääsi lisää stressitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa terveytesi.
Luo hätäsäästöt erityisesti lääketieteellisiä hätätilanteita varten.
Yksi suurimmista taloudellisen stressin syistä on odottamattomat hoitolaskut, Muradian sanoo. Jos voit luoda tai työskennellä pienen turvaverkon luomiseksi kaikkiin lääketieteellisiin hätätilanteisiin, jotta sinun ei tarvitse lykätä tai kieltäytyä sairaanhoidosta kustannusten takia, jos sen aika koittaa. Tämä saattaa vähentää taloudellista stressiä, mikä voi lisätä lääketieteellisiä ongelmia loputtomassa syklissä, Muradianin mukaan.
Vahvista kommunikaatiota kumppanisi kanssa taloudesta.
Muradianin mukaan terve suhde edellyttää luottamusta, viestintää ja uskollisuutta. "Jos jokin näistä kolmesta on rikki, sitä on erittäin vaikea korjata", hän sanoo. Siksi se on niin tärkeää – toki jokainen tekee virheitä – mutta jatkuvaa kommunikointia, ei salailua ja avoimuutta toisilleen pitää olla. Vaikka olisitkin hämmentynyt omista kulutustottumuksistasi ja sinusta tuntuu, että kuluttaminen säästämisen sijaan on käyttäytymistä, joka perustuu riippuvuuden vuoksi on tärkeää tulla kumppanisi luo haavoittuvasta paikasta selvittämään tilannetta yhdessä sen sijaan, että piilottaa sen.
Tunnista tunteesi ja esitä itsestäsi huolehtiminen ja kiitollisuus.
Sinun tulee tiedostaa, kuinka taloudellinen stressi vaikuttaa sinuun, olipa kyseessä ahdistus, unettomuus jne., ja vastata näihin tunteisiin itsehoidolla. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin käydä lämpimässä suihkussa, keittää kupillista teetä tai luoda viiden minuutin mindfulness, kun heräät, Muradian sanoo. Se voi näyttää keskittymisestä lyhyeen kiitollisuuden harjoitteluun. Mistä asioista olet kiitollinen tai mistä sinulla on elämässäsi, mukaan lukien perusasiat? Tämä harjoitus voi auttaa sinua pysymään henkisesti maassa taloudellisten vaikeuksien aikana.
Muokkaa yleistä ajattelutapaasi.
On helppoa tuntea olonsa velkaantuneeksi, mutta Muradian suosittelee siirtymistä ratkaisukeskeiseen ajattelutapaan. "Se on todellakin sitä, että otetaan asiat päivä kerrallaan. Ratkaisuja on saatavilla, ja voit valita, jäätkö velkaan tai nostat päätäsi, mikä vastaa katsomista eteensä taustapeiliin", Muradian sanoo. Se on samanlaista kuin yrittäisi siivota koko talo tai jopa koko sekainen huone kerralla, aloittamalla yksi osa kerrallaan, kuukausi kerrallaan, jotta saadaan poistettua suurempi määrä velkoja. Velkavuoren katsomatta jättäminen ja maksujen suorittaminen yksi kerrallaan on tapa pitää itsesi realistisempana ja mahdollisesti vapauttaa sinut rahapelosta.
