Varoitukset vaikutuksesta sosiaalinen media näyttää siltä, että lapset lentävät meitä joka suunnasta viime aikoina. Ensin se oli American Psychological Association, joka suositellut uusia ohjeita lasten sosiaalisen median käyttöön toukokuun alussa. Viimeksi yhdysvaltalainen kirurgi, tohtori Vivek Murthy, joka vasta tänään antoi tärkeän neuvon sosiaalisen median vaikutuksista nuorten mielenterveyteen.
Kolmen lapsen vanhempana teini-ikäiset ja itsekin, olen ensimmäinen, joka myöntää sen ruutuaika on käytännössä ollut vanhempieni kumppani vuosien ajan. Kuka meistä ei olisi nauttinut muutamasta arvokkaasta rauhan hetkestä, kun lapsemme ovat käyttäneet tablettia tai puhelinta? Kun sosiaalisen median käyttö tuli chattiin, se tuntui luonnolliselta jatkeelta lasteni näytön käytölle. se, mitä he katsoivat – ja mistä he olivat kiinnostuneita – näytöiltä kehittyivät heidän kasvaessaan. Mutta Internetin laajempi käyttö lisää vastuuta meille vanhemmille, ja niin paljon kuin haluaisin vain pystyä antamaan heille esteetön pääsy maailmaan näyttöjen kautta ja kävellä pois, niin ei voi tapahtua tapa. En tiedä teistä, mutta viimeaikaiset tiedotteet APA: sta ja yleiskirurgin toimistosta saavat minut tuntuu, että on aika lisätä vanhempieni osallistumista lasteni sosiaalisen median käyttöön huolestunut.
"Yleisin kysymys, jota vanhemmat kysyvät minulta, on "onko sosiaalinen media turvallinen lapsilleni?". Vastaus on, että meillä ei ole tarpeeksi todisteita sanoaksemme sen olevan turvallista, ja itse asiassa siitä on yhä enemmän todisteita sosiaalisen median käyttö liittyy haitoihin nuorten mielenterveydelle", tohtori Murthy sanoi 23. toukokuuta lausunto. ”Lapset altistuvat sosiaalisessa mediassa haitalliselle sisällölle väkivaltaisesta ja seksuaalisesta sisällöstä kiusaamiseen ja häirintään. Liian monelle lapselle sosiaalisen median käyttö vaarantaa unen ja arvokkaan henkilökohtaisen ajan perheen ja ystävien kanssa. Olemme keskellä kansallista nuorten mielenterveyskriisiä, ja olen huolissani siitä, että sosiaalinen media on tärkeä kriisin aiheuttaja – yksi joihin meidän on puututtava kiireesti." Hän kehotti vanhempien lisäksi myös päättäjiä ja teknologiayrityksiä ryhtymään toimiin sosiaalisen median turvallisuuden parantamiseksi lapset.
Vaikka APA: n lausunto ei näyttänyt melko Koko sosiaalisen median kirouksena se varoitti sosiaalisen median käytön vaikutuksista aivoihin, jotka ovat vielä kehittymässä ja siksi haavoittuvia. "Nuoren aivojen kehitys alkaa yleensä ennen murrosikää, noin 10-vuotiaana ja kestää varhaiseen aikuisuuteen asti", lausunnossa lukee. ”Tämä on tärkeä kasvuvaihe, jonka aikana aivoissa tapahtuu dramaattisia kehitysmuutoksia. Varhaisessa murrosiässä aivoalueet, jotka liittyvät ikätovereiden huomionhaluun, tulevat yhä herkemmiksi. Sosiaalinen media voi hyödyntää tätä halua. Samaan aikaan itsehallinnan kannalta tärkeät aivoalueet kehittyvät täysin vasta varhaisessa aikuisiässä. Kun ajattelet sosiaalisen median käyttöä perheessäsi, on tärkeää tunnistaa nuorten aivojen ainutlaatuiset haavoittuvuudet. Sosiaalisen median käyttöä koskevien ohjeiden pitäisi kehittyä lasten kypsyessä."
Puhuin Ariana Hoet, Ph. D., toimeenpaneva kliinisen johtajan Hihoissamme – Lasten mielenterveysliikkeen eturintamassa oleva järjestö – saadakseen hänen ammatillisen näkemyksensä lapsista ja sosiaalisessa mediassa. Koska poika, voisinko käyttää käytännön neuvoja lasteni sosiaalisen median säätelyyn ja seurantaan. Kuinka pidämme lapsemme turvassa verkossa ja suojelemme heidän mielenterveyttään samalla kun annamme heille mahdollisuuden hyötyä niistä voi saa sosiaalisessa mediassa? Se on hieno viiva kävellä.
"Se on mielenkiintoista, koska sosiaalinen media on tarkoitettu yhdistämään. Ja kun sitä käytetään oikein, se auttaa yhteyksissä”, tohtori Hoet kertoo SheKnowsille. "Mutta joillekin lapsille se johtaa enemmän eristäytymiseen tai sosiaaliseen vertailuun ja liialliseen keskittymiseen siihen, mitä muut ajattelevat heistä, ja vertaispaineeseen ja vertaisten mielipiteisiin."
Toistaen APA: n viimeaikaisia suosituksia, tohtori Hoet sanoo, että meidän on todella omaksuttava yksilöllinen lähestymistapa. On niin monia tekijöitä – ikä, kypsyysaste, jopa muihin asioihin, kuten koulun ulkopuoliseen toimintaan käytetty aika –, jotka sanelevat, kuinka paljon sosiaalisen median käyttö on terveellistä lapsille. "Meidän täytyy ajatella jokaista lasta yksilönä ja hänen ympäristöään", hän selitti.
Se ei ole vain sitä, mitä lapset tekevät – se on mitä he ovat Ei Tekee
Tämä paljastus melkein räjäytti minut tuoliltani, mutta se oli seikka, joka minun – ja kaikkien vanhempien – täytyy muistaa. Olemme usein niin kiireisiä murehtiessamme sitä, mitä lapsemme tekevät sosiaalisessa mediassa, ettemme lähde katsomaan isompaa kuvaa – mitä he ovat ei tekevät sosiaalisen median käytön takia? Jos se häiritsee tosielämän vuorovaikutusta ystävien kanssa, koulun ulkopuolista toimintaa, josta he rakastivat, silloin siitä tulee ongelma.
"Jos lapsi on koulussa koko päivän, hän on koulun jälkeisessä toiminnassa muutaman tunnin, jonka jälkeen hän tulee kotiin ja tekee työnsä. läksyt, ja sitten he haluavat istua ja olla sosiaalisessa mediassa – ja tiedämme, että he käyttävät sitä turvallisesti – en ole huolissani”, sanoo tohtori. Hoet. "He ovat tehneet toimintansa. Anna heidän viettää aikaa pelaamalla videopeliään tai vierittämällä TikTokia. Se on ne lapset eivät ole tehdä niitä muita toimintoja, joista olen huolissani."
Joten mitä teet, jos lapsesi sosiaalisen median käyttö tuntuu liialliselta?
APA: n mukaan vanhemmat voivat käyttää seuraavia ohjeita selvittääkseen, onko heidän lapsensa sosiaalisen median käyttö ongelmallista. Se voi olla ongelma, jos…
- Se häiritsee koulua, työtä, ystävyyssuhteita ja koulun ulkopuolisia tapahtumia.
- Heillä on taipumus valita sosiaalinen media todellisen henkilökohtaisen sosiaalisen vuorovaikutuksen edelle.
- Se estää heitä saamasta riittävää (vähintään 8 tuntia) laadukasta unta.
- Se estää heitä osallistumasta säännölliseen fyysiseen toimintaan.
- He käyttävät jatkuvasti sosiaalista mediaa, vaikka olisivat ilmaisseet halunsa lopettaa.
- He kokevat voimakasta pakkoa tarkistaa sosiaalista mediaansa.
- He valehtelevat tai toimivat petollisesti viettääkseen aikaa verkossa.
"Jos emme ole äärimmäisen huolestuttavan kriisin tasolla, sanon aina, että pienet muutokset ovat paras tapa saada pitkäkestoisia tuloksia", neuvoo tohtori Hoet. ”Oletetaan, että lapseni viettää kahdeksan tuntia päivässä sosiaalisessa mediassa. Ehkä toteutamme suunnitelman, jossa vähennämme sen seitsemään tuntiin. Ja sitten muutaman päivän kuluttua vähennämme sen kuuteen tuntiin ja yritämme lyhentää aikaa hitaasti samalla kun lisäämme muita toimintoja." Perustaa mitä lapsesi aikoo tehdä, jos hän ei ole sosiaalisessa mediassa, ja luo rutiini, joka tukee näitä mahdollisuuksia offline-tilassa toimintaa.
"Jos olemme paikassa, jossa olemme todella, todella huolissamme heidän mielenterveydestään, vanhempien on ehkä puututtava enemmän nopeasti ja vie tavarat pois, jos tarpeen, jotta ne pysyvät turvassa – ja etsi ammattiapua tietysti”, tohtori Hoet sanoo. "Mutta jos se on enemmän ehkäisyä, sanon aina, että tee ne pienet muutokset heidän kanssaan."
Kuinka voimme rajoittaa lasten sosiaalisen median aikaa, kun olemme itse riippuvaisia siitä?
Olen ketjutettu älypuhelimeeni yhtä paljon kuin kukaan muu – olenhan löytänyt TikTokista joitain suosikkiperhereseptejäni. Joten vaikka tiedän olevani aikuinen, käytän sitä turvallisesti, en voi muuta kuin tuntea itseni tekopyhäksi, joka käskee lapsiani viettämään vähemmän aikaa laitteidensa parissa. Mutta tiedättehän vanhan sanonnan: mikä on hyvää hanhille, on hyvää hanhille (tai tässä tapauksessa hanhenpojille?) – siksi asiantuntijat suosittelevat "perhesuunnitelman" tekemistä sosiaalisen median käyttöä varten.
"Sovitut odotukset voivat auttaa luomaan terveet teknologiarajat kotona", Surgeon Generalin neuvonnassa sanotaan. "Perheen mediasuunnitelma voi edistää avointa perhekeskustelua ja sääntöjä median käytöstä ja sisältää aiheita, kuten näytön/verkkoajan tasapainottaminen, sisältörajat ja paljastamatta jättäminen.
henkilökohtaisia tietoja."
Tri Hoet on samaa mieltä ja kertoo SheKnowsille, että on tärkeää asettaa selkeät odotukset paitsi lapselle myös koko perheelle. "Voit puhua siitä, mitä sosiaalisen median alustoja aiot käyttää. Ketä sinä seuraat? Mitä postaat? Ja mikä tärkeintä, milloin ovat näytön vapaat ajat? Mitä muuta toimintaa harrastat? Kenen puoleen menet, jos olet huolissasi jostakin?" hän sanoo. "Sinun on myös selvitettävä seuraukset: mitä tapahtuu, jos näitä sääntöjä rikotaan?"
Hihoissamme on ilmainen malli perheen sosiaalisen median suunnitelmalle, jonka voit ladata tässä.
Luo teknologiavapaita vyöhykkeitä ja aikoja
Kuten kaikessa muussakin elämässä, tasapaino on avainasemassa. AAP, yleiskirurgi ja monet muut asiantuntijat - mukaan lukien tohtori Hoet - suosittelevat sitä On tiettyjä tapahtumia tai vuorokauden aikoja, jolloin puhelimien ja tablettien pitäisi olla poissa pöydästä kirjaimellisesti.
"Harkitse perheen ruoka-aikojen ja henkilökohtaisten tapaamisten pitämistä laitteitta luodaksesi sosiaalisia siteitä ja osallistuaksesi kaksisuuntaiseen keskusteluun", sanoo kirurgin kenraali. Ja koska vieritys voi häiritä laadukasta shut-eye-toimintoa, harkitse myös näyttöjen laittamista pois – perheen kesken – noin tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Tohtori Hoet antaa esimerkin laitteiden kollektiivisesta sammuttamisesta klo 20 joka ilta: "Meillä kaikilla on latausmahdollisuus asema keittiössä… ja se tarkoittaa, että kaikki laittavat puhelimensa keittiön latausasemalle”, hän sanoo.
Paras ehkäisevä toimenpide: yhteydenpito lasten kanssa
Mitä tulee terveen suhteen ylläpitämiseen lapsiimme, tärkein tehtävämme vanhempina on asettaa säännöt ja rajat pitämään heidät turvassa – vaikka on vaikea tuntea, että meidän on oltava pahiksi joskus. Mutta yhtä tärkeää, sanoo tohtori Hoet? Kuunteleminen.
"Meidän on ymmärrettävä, mistä [lapsemme] tulevat, ja keskusteltava siellä, missä kuuntelemme, emmekä vain odota heidän kuuntelevan meitä", hän huomauttaa. "Ja usein turhautuminen sääntöjen ja rajojen jälkeen johtuu siitä, että mitä tahansa sanomme, tekee heistä erilaisia - heillä ei ole pääsyä sosiaaliseen mediaan, mutta kaikilla heidän ystävillään on. Ja näin ystävät tekevät suunnitelmia ja pitävät yhteyttä, etenkin kesäviikonloppuisin, jolloin he eivät tapaa toisiaan joka päivä." Tämä voi saada lapset tuntemaan itsensä syrjäytyneiksi tai syrjäytyneiksi, joten tässä tulee esiin avoin vuoropuhelu ja kompromissi kätevä; Selitä näkökantasi, mutta jos sosiaalisen median käytössä on ongelma, joka todella vaivaa lastasi, etsi tapa kiertää se, jonka kanssa voitte molemmat elää.
"On todella tärkeää pysyä mukana, jotta emme vain anna pääsyä ja kävele pois, vaan myös päivittäiset sisäänkirjautumiset", tohtori Hoet neuvoo. ”Ei pelkästään sosiaalisesta mediasta, vaan elämästä yleensä; vain harjoittelemalla keskustelutapaa ja muistuttamalla heitä, että olet paikalla, jos heillä on huoli… [joten] voit auttaa heitä ratkaisemaan ongelman ja puuttumaan asiaan ajoissa. Emme voi suojella lapsiamme maailman stressiltä. Mutta tiedämme, että yksi parhaista suojaavista tekijöistä on se suhde, joka heillä on sinuun. Joten vaikka stressiä tai kiusaamista voi tapahtua, jos heillä on terve suhde sinuun, se auttaa heitä selviytymään siitä mielenterveydellään."
Ja jos he ovat vähemmän halukkaita kuuntelemaan sinua…
Jokainen pari- ja teini-ikäisten vanhempi on ollut paikalla: annat lapsellesi toistuvasti neuvoja, että he räikeästi sivuuttaa, mutta sitten kun ystävä tai popkulttuurin idoli tai satunnainen YouTuber tai TikTok-er sanoo the sama asia, se on yhtäkkiä arvokasta tietoa. Jos tämä on tuttu skenaario, lähetä lapsesi tämä linkki - Se on oivaltava vihjelehti sosiaalisen median käytöstä ja mielenterveydestä, kirjoitettu kirjoittaja sosiaalista mediaa käyttävät lapset, varten sosiaalista mediaa käyttäville lapsille.
Muista: Sosiaalinen media ei ole kaikki huono
Huolimatta paniikkikohtauksistamme vanhempana, kun kuulemme nämä varoitukset, on tärkeää pitää mielessä, että sosiaalinen media ei ole vihollinen. se voi tarjota arvoa myös lasten elämälle ja sosiaalisille yhteyksille. Meidän ei tarvitse vetää lasten puhelimia esiin heidän vierivien peukaloidensa alta – meidän on vain arvioitava uudelleen perheiden prioriteetit ja tottumukset sosiaalisen median käytössä, mikä on joka tapauksessa hyvä neuvo… varoituksia tai ei varoitukset.
Nämä julkkisvanhemmat ovat saaneet rehellisiä sääntöjään Kun kyse on teknologiasta.
