Kaiken sen kanssa, mitä meillä yhteiskuntana on ollut epäonnea käsitellä näitä viime vuosia - COVID-19, inflaatio, lisääntyvä ympäristö katastrofit, väkivalta ja raakuus – työn ja sosiaalisen elämän asteikkojen tasapainottamisen lisäksi on helppo ymmärtää, miksi monet meistä kamppailevat henkisesti. Kun kouluikäisen lapsen kokopäiväisenä vanhempana on eturintamassa, vaaka voi toisinaan kaatua. Omassa tapauksessani huomasin, että vaaka oli kaatunut täysin ja hajosi vuoden 2022 alussa.
Tuohon aikaan olin tekemisissä monien asioiden jongleerauksen kanssa erittäin lyhyessä ajassa. Poikani koulupiirin pakollisen naamiointikäytännön poistaminen aiheutti ahdistusta monille meistä vanhemmista ja huoltajista. Lapsen koulun aloittamisprosessin läpikäyminen voi olla vähintäänkin hermoja raastavaa, mutta lähettävää ainoa lapsesi, joka menee kouluun maailmanlaajuisen pandemian huipulla, sisältää täysin erilaisen sarjan huolet. Koulun viikoittaiset puhelut, joissa vanhemmille kerrottiin, että toinen oppilas tai henkilökuntaan kuuluva oli saanut COVID-sairauden, vain lisäsivät pelkoani, ja aivan oikeutetusti niin tutkimustuloksena, että
Mustat äidit ovat kärsineet suhteettoman paljon koronaviruksen vaikutuksista.En vain yrittänyt ylläpitää sosiaalista elämää työn ja äitiyden ulkopuolella, vaan minun piti myös tasapainottaa lapseni sosiaalinen elämä, toiminta ja koulutyöt. Löysin etsiväni jälleen kadonneita säärisuojaimia valmistaessani iltapalaa ja auttaessani 6-vuotiasta navigoi Internetiä tarkistaaksesi hänen kotitehtävänsä ennen kuin kirjaudun takaisin kannettavaan tietokoneeseeni lopettaaksesi työt ja lähteäksesi jalkapalloon harjoitella. Ja se oli helppona päivänä. Työ, kotitehtävät ja vanhempien velvoitteet hallittiin joka sekunti päivästäni.
Yritin selviytyä, turvauduin tavallisia itsehoitomenetelmiäni — kasvonaamiot ja ihonhoito, elokuvaillat popcornilla ja viinillä, lukeminen, meditaatio — mutta turhaan. Asiat, jotka yleensä herättivät jonkinlaista iloa, eivät enää tehneet minulle mitään. Sen sijaan, että tunsin oloni paremmaksi, minusta tuntui kuin olisin vain käynyt läpi liikkeitä, mikä johti syvempään ahdistuksen ja epätoivon kuoppaan. Mitä teet, kun poimijasi eivät vain ota sinua enää? Keskellä alaspäin menevää henkistä kierrettä tuli ehdotus: Pilates.
"Ennen ensimmäistä päivää en ollut koskaan kuullut enkä nähnyt uudistajasta. Tämä kone hihnoineen, jousineen ja köyteineen veti ja venytti vartaloani tavoilla, joilla sitä ei ollut venytetty aiemmin.”
Kuten useimmat ihmiset, en todellakaan tiennyt, mistä Pilates koostuu. Ilmoittauduin ilmaiselle tunnille läheiseen paikalliseen studioon, mutta olin täynnä hermoja. Pitikö minun tuoda oma matto? Grippy-sukat olivat vaatimus luokassa – mistä saisin ne? Onneksi olin äskettäin vienyt poikani syntymäpäiväjuhliin trampoliinipuistoon ja säilyttänyt sukat, joten heitin ne jalkaan ja lähdin luokkaan.
Opin nopeasti, että Pilates ei ole heikkoja varten. Mitä tahansa ajatuksia minulla oli siitä, millaista Pilateksen ajattelin olevan, muuttuivat täysin kokeilujakson loppuun mennessä. Ennen tuota ensimmäistä päivää en ollut koskaan kuullut enkä nähnyt uudistajasta. Tämä kone nauhoineen, jousineen ja köysineen veti ja venytti vartaloani tavoilla, joilla sitä ei ollut venytetty aiemmin. Tahallinen syvä hengitys auttoi minua pysymään läsnä ja aktivoimaan eri lihasryhmiä koko kehossani. Vaihtaminen reformerin punaisen, sinisen ja vihreän jousen välillä antoi erilaisia vastustustasoja, mikä pakotti kehoni työskentelemään kovemmin harjoitusten suorittamiseksi. Uudesta tuntemastani tuskasta huolimatta mieleni oli rauhallisimmassa tilassaan. Rentoutuneena uudistajalle, tuijottaen kattoon, päivittäiset huoleni lakkasivat olemasta.
Harjoittelun läpi ajaminen keskitti aivoni keskittymisen yksinomaan ohjeiden seuraamiseen ja tasaisen hengitystekniikan ylläpitämiseen. Venyttely harjoitusten välillä antoi aivoilleni ja keholleni palautua ennen seuraavaa. Kun ohjaajamme ilmoitti, että 50 minuutin harjoitus oli ohi, aikoinaan hiljainen tunti, huokauksia ja raskasta hengitystä lukuun ottamatta, puhkesi suosionosoituksiin ja helpotuksesta huokaisiin.
Aloitin jäsenyyteni samana päivänä ja ilmoittautuin kahdelle tunnille viikossa.
Arkuus oli erilaista, mitä olin aiemmin kokenut, mutta tuntemani energia oli jotain erilaista. Harjoittelu kuntosalilla uuvutti minua yleensä; Pilates-tunnin jälkeen olin energinen. Tunsin itseni onnellisemmaksi, kevyemmäksi. Valmistautuessani ensimmäiseen tuntisarjaani varsinaisena jäsenenä tein jonkin verran tutkimusta siitä etuja.
Lisääntyneen energian ohella Pilates auttaa parantamaan kehon tietoisuutta, joka on ratkaiseva tekijä kehon reaktioiden tunnistamisessa aistimuksiin ja tunteisiin. Ihmisenä, joka oli tekemisissä mielenterveys Tämä auttoi minua ymmärtämään nopeammin, mitkä tunteet koin stressaavissa tilanteissa, mikä helpotti niiden käsittelyä ja käsittelyä. Korkeamman kehotietoisuuden kautta pystyin oivaltamaan, kun ylikuormitin itseni, ei vain liikunnan, vaan myös elämässä ja työssä.
Lisätietoa etsiessäni törmäsin Pilatesin historiaan ja tunsin ylpeyttä saadessani tietää, että musta nainen auttoi harjoituksen popularisoinnissa Yhdysvalloissa. Koreografi, tanssija ja taiteen ystävä, Kathleen Grant Stanford opiskeli suoraan sen luojan Joseph Pilatesin johdolla ja oli yksi kahdesta henkilöstä, jotka saivat häneltä todistuksen. Stanford oli yksi ensimmäisistä Pilates-ohjaajista ja hänellä on Pilates Vanhin asema, koska hän opiskeli harjoitusta luojalta itseltään. Kun hän aloitti opetuksen Henri Bendelissä New Yorkissa, hänen luokkansa saivat suosiota, ja lopulta hän laajeni Tisch School of the Arts -kouluun. Pilates ei ollut aihe, josta kuulin paljon, jos ollenkaan, yhteisössäni, joten oppiminen, että musta nainen vaikutti niin paljon sen kehitykseen, motivoi minua jatkamaan tunteja paljon enemmän.
Mitä useammille tunneille osallistuin, sitä helpompi oli nähdä Pilatesin edut kaikilla elämäni osa-alueilla. Fyysiset edut olivat ilmeisiä; Tiesin itse asiassa, että vartaloni oli muuttumassa, kun siskoni kertoi minulle, että näytän sävyisemmältä. (Me kaikki tiedämme, kuinka vaikeaa sisarusten on antaa aitoja kohteliaisuuksia.) Olin kuitenkin kaikkein ylpein henkisistä saavutuksista. Nukkuminen tuli helpommin. Koin enemmän päiviä ylhäällä kuin alaspäin. Pystyin tunnistamaan negatiivisten tunteiden lähteen nopeammin. Tunsin olevani läsnä; sen sijaan, että olisin huolissani siitä, mitä tulevat päivät saattavat tuoda tullessaan, voisin keskittyä päivään, jossa olin, ja hallitsemiini elementteihin. Ja vaikka tunneilla oli aikoja, jolloin kehoni teki mieli lopettaa, etenkin Pilates 100 -harjoituksessa, mieleni tuntui jatkuvasti rauhalliselta.
Ensimmäisen tunnini vuosipäivänä mielentilani on parantunut huomattavasti, ja suuren osan siitä pidän Pilateksen löytämisen ansiosta. Henkilökohtaisesti kehoni ei ole koskaan näyttänyt paremmalta. Mutta mikä tärkeintä, olen tehnyt valtavia parannuksia henkisesti ja emotionaalisesti joita minulla on ilo kokea päivittäin sosiaalisessa elämässäni, menestyvässä urassani ja kehittyessäni poika. Ja vaikka on päiviä, jolloin vasen puoli saattaa olla hieman korkeammalla kuin oikea, tai tulee voimakas tunnetuulen puuska läpi ja rako on hieman havaittavampi, pidetty yhdessä teipillä, liimalla ja rakkaudella Pilates, vaaka seisoo pystyssä.
Ennen kuin lähdet, tutustu harjoituksen palautumisen oleellisiin asioihin, joiden vannomme tarjoamalla sinulle harjoituksen jälkeisen TLC: n:
