Joka vuosi kerron itselleni vapaapäiviä tulevat olemaan erilaisia.
Tänä vuonna tytöt ja minä aiomme sisustaa koko talon. Tänä vuonna aion olla erityisen luova Elf on the Shelfin kanssa. Tänä vuonna aloitamme uusia lomaperinteitä ja jatkamme niitä, joita olen rakastanut lapsuudestani. Mutta tänä vuonna ja joka vuonna, se on aina helpommin sanottu kuin tehty. En välitä mitä joku sanoo. kanssa mielenterveys asiat loman aikana ovat niin vaikeita.
Tytöt eivät malta odottaa, että pääsevät ostoksille perheelle ja ystäville. He haluavat viettää tuntikausia tutustuen ostoskeskukseen, jossa on valaistut julkisivut ja jatkuva lomamusiikki. Ja rehellisesti, Ymmärsin. He ovat odottaneet tilaisuutta omaksua täydestä sydämestään kaiken tämän hetken holly-jollyn viimeisen kahden vuoden ajan, kun maailma oli tavallaan sekaisin. Mutta ei vain, että en ole juhlatunnelmissa, minulla ei vain ole energiaa lisätä vielä enemmän asioita tehtävälistalleni.
On helppo juuttua siihen odotukseen, että mielenterveytesi paranee taianomaisesti lomien aikana. Rehellisesti sanottuna se on todella musertavaa ja suoraan sanottuna uuvuttavaa. Kyllä, haluan tehdä jokaisesta juhlasta erityistä lapsilleni, mutta
Yksi vaikeimmista asioistani masennus se ei ole ilmeistä kaikille ympärilläni. Olen edelleen vapaaehtoistyössä luokkahuoneessa ja koristelen edelleen puuta. Sokerikeksejä paistetaan ja sukat ripustetaan. minä toimin. Mutta ei täydellä vauhdilla, eikä todellakaan vaivattomasti ilolla.
Hyvin toimiva masennus jättää minut jumiin jonnekin sen väliltä, että yritän pakata joulukuuhun niin paljon lomataikuutta kuin mahdollista, ja silmieni huutamisen välillä, kun paken lahjoja. Osittain se johtuu siitä, että tunnen itseni ylivoimaiseksi. Mutta toinen osa liittyy siihen, että olen niin turhautunut, etten voi vain nauttia asioista, kuten kaikki muut näyttävät.
Voi ja syyllisyys. Kuinka voisin unohtaa? Jos ei olisi tarpeeksi vaikeaa teeskennellä kauden holly-jollya kaikkien nähtäväksi, ylivoimainen syyllisyys, joka tulee siitä, etten ole tehnyt kaikesta täydellistä talven ihmemaata pikkulapsilleni… nielaisee ehdottomasti minä.
Jos olen rehellinen, tekisin melkein mitä tahansa päästäkseni itseni pois tästä funkista. Mutta jos olet joskus kärsinyt masennuksesta tai mielenterveysongelmista, tiedät, että se ei toimi näin. Tarkoitan, jos olisi, niin luuletko, että kukaan valitsisi kamppailla tällä tavalla?
Jos sinusta tuntuu, että minä teen tänä lomakautena, älä masennu, äiti. Voit silti nauttia lomasta, vaikka sisäänpääsy tuntuu mahdottomalta joulu mieliala.
Amy DeBlase LMHC, terapeutti Puhutaanpa psykologisesta hyvinvoinnista, on samaa mieltä siitä, että pelkkä masennuksesta selviäminen ei luultavasti pitäisi olla suunnitelmasi.
"Emme voi todella selvitä masennuksesta, varsinkaan erityisen haastavana aikana, kuten lomakauden", Amy sanoo. Sen sijaan hän jakaa muita ehdotuksia, jotka auttavat sinua selviytymään. ”Kokeile priorisoida itsehoito ja käyttää tukia, kuten terapeutteja, läheisiä tai auttavia puhelimia. Ja jos etsit jotain, mitä voit tehdä sisäisesti, yritä kehittää mantraa, joka keskittyy kokemiesi kovien tunteiden hyväksymiseen ja yritä samalla löytää iloa pienistä hetkistä.”
Tiedän mitä ajattelet. Se on hienoa ja kaikkea, mutta minulla ei ole aikaa käydä kylvyssä itsehoidossa joka päivä, kun tunnen olevani masentunut. Ja hierontaan meno tai uuteen ihonhoitoon investoiminen ei vain ole tällä hetkellä budjetissa – hei, oletko missannut, että on pian joulu? Hieno uutinen on kuitenkin se, että itsehoitoon ei tarvitse liittyä rahankäyttöä. Eikä sen tarvitse myöskään viedä suuria aikalohkoja päivän aikana. Itsehoidon harjoittelua voi tehdä pienimmälläkin tavalla. Käytä hetki päiväkirjan pitämiseen (ehkä hiipiä tuohon mantraan) tai pyydä yksinkertaisesti apua. Kyllä, olet Wonder Woman… mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy tehdä kaikki se yksin. Muista, ettet epäonnistu, kun yhdelle henkilölle on mahdotonta suorittaa tavoite, jonka olet asettanut.
Mutta entä jos kaikki maailman itsehoito ei korjaa asioita? Totta puhuen, joskus pelkään, että jos annan itseni olla liian surullinen, kaikki vain hajoaa palasiksi. (Siksi itkeminen lahjoja käärittäessä.) Mutta asia on tässä: usko tai älä, asiat eivät hajoa kokonaan. Ajan käyttäminen tunteiden käsittelemiseen ja tilan tekeminen vähemmän kuin holly-jollylle ajalle ei tuhoa mitään. Toisaalta tunteiden pitäminen pullollaan ilman terveellistä ulostuloa ei todellakaan tee sinulle palveluksia.
Joten vaikka tämä on piristys- ja non-stop asioiden ja tapahtumien kausi, anna itsellesi lupa hidastaa. Yrittää tehdä kaiken, koko ajan täydellisyyttä ajatellen on katastrofin resepti, varsinkin kun tasapainotat myös mielenterveyttäsi. Masennuksen kanssa vanhempana oleminen lomakauden aikana voi todellakin olla haaste, mutta se ei tee sinusta yhtään vähemmän. Se ei tarkoita, että perheesi joulujuhla loistaa vähemmän kirkkaasti, eikä se tarkoita, ettet tekisi tarpeeksi.
Paras lahja, jonka voit antaa lapsillesi tänä jouluna, on itsestään huolehtiva äiti. Äiti, joka on läsnä. Ja äiti, joka nauttii tästä ajasta perheensä kanssa, vaikka se ei olisikaan täydellistä. Lasten opettaminen heidän ollessaan pieniä priorisoimaan itseään ja emotionaalista, henkistä ja fyysistä hyvinvointiaan on todella lahja, joka antaa jatkuvasti.
