Vaihdevuodet on luonnollinen biologinen prosessi. Joillekin se tapahtuu 40-vuotiaana, kun taas toiset alkavatmyöhemmin elämässä 50-vuotiaana (keski-ikä on Yhdysvalloissa 51 vuottaMayon klinikka). Mutta riippumattamilloin voit aloittaa kuukautiskiertosi loppumassa – vaihdevuodet diagnosoidaan, kun olet ollut 12 kuukautta ilman kuukautiset - uskon, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että siihen liittyvät fyysiset oireet voivat olla erittäin suuria epämukavaa. Eikä vain sitä, vaan ne voivat kestää kuukausia ja joskus jopa vuosia.
Kuumia aaltoja ovat yleinen vaihdevuosiin liittyvä oire, mutta tiesitkö, että sille on olemassa nimi? Kyllä, niin monta vuotta kuin naiset ovat olleet, olemme juuri nyt lisäämässä tietoisuutta vasomotorisista oireista (VMS). VMS luonnehtii kuumia aaltoja ja/tai yöhikoilut ja voi vaikuttaa moniin elämäsi osa-alueisiin, kuten uneen, keskittymiskykyyn ja henkilökohtaisiin suhteisiin. Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun luet VMS: stä, älä huoli, sillä alla kerromme kaiken, mitä sinun tulee tietää siitä, mukaan lukien ketä se vaikuttaa ja eri vakavuustasot.
Oireet
Olet luultavasti kuullut termiä "kuumat aallot" elokuvissa tai naisilta elämässäsi, mutta mitä kuuma aalto oikeastaan on? Kuumat aallot ovat, kun kasvosi, kaulasi tai muut kehosi osat alkavat yhtäkkiä lämmetä tyhjästä. Niihin voi liittyä hikoilua, vilunväristyksiä tai jopa nopeaa sydämenlyöntiä.
Yöhikoilu on myös osa VMS: ää, koska ne ovat kuumia aaltoja, joita esiintyy yöllä. Valitettavasti yöhikoilu voi häiritä unirytmiä ja tehdä hyvistä yöunista haasteita.
Syyt
Kuten mainittiin, vaihdevuodet (ja perimenopaussi) ovat molemmat luonnollisia prosesseja. Mutta jos haluat tietää tarkalleen, miten VMS saa alkunsa, kaikki alkaa hypotalamuksesta, joka tunnetaan myös aivojen osana, joka säätelee kehosi lämpötilaa. Jotta kehosi lämpötila pysyy kurissa, kehossasi on oltava tasapaino estrogeenin ja aivokemikaalin, nimeltään NKB, välillä. Vaihdevuosien aikana estrogeeni- ja NKB-tasot kuitenkin muuttuvat epätasapainoisiksi, mikä saa hypotalamuksen hermosolut kertomaan sinulle, että olet kuuma, vaikka et olekaan. Ja jäähtyäkseen kehosi laukaisee kuumia aaltoja ja yöhikoilua.
Vakavuus
Kuumat aallot luokitellaan vakavuuden mukaan, mikä tarkoittaa, että ne voivat olla joko lieviä (olet kuuma, mutta et hikoile), kohtalaisia (olet kuuma ja alkaa hikoilla, mutta voit jatkaa) tai vakavaa (kun olet niin kuuma ja hikinen, sinun on kirjaimellisesti lopetettava se, mitä olet tekemässä). Ei ole mahdollista sanoa, mihin kategoriaan kuulut, mutta tutkimuksen mukaan naiset kokevat keskimäärin 33 yöhikoilua ja kuumia aaltoja viikossa. Jos havaitset kuumia aaltoja tai yöhikoilua heikentävänä, on suositeltavaa hakea lääkärin neuvoja ja/tai hoitoa, jos sinulla on huolenaiheita.
Keneen se vaikuttaa
Jopa 80 prosenttia naisista kokee vaihdevuosiin liittyvää VMS: ää. Mustilla ja latinalaisamerikkalaisilla naisilla se voi kestää kahdesta neljään vuotta pidempään verrattuna valkoisiin naisiin. VMS vaikuttaa myös useampaan määrään mustia ja latinalaisamerikkalaisia naisia, ja se voi alkaa jo 40-vuotiaana ja kestää yli 10 vuotta joillakin naisilla.
Mikä voi auttaa
Vaihdevuosien aiheuttaman VMS: n hoidossa on FDA: n hyväksymiä hoitoja, joista voit keskustella lääkärisi kanssa. On myös toimenpiteitä, joiden avulla voit yrittää välttää kuuman salaman laukaisemisen. Jotkut normaalilta näyttävät asiat, joita saatat tällä hetkellä tehdä, voivat laukaista kuuman aallonClevelandin klinikka. Näitä ovat muun muassa tupakointi, kofeiinin ja alkoholin juominen, lämpö, mausteinen ruoka ja tiukat vaatteet. Voit rajoittaa kuumien aaltojen määrää välttämällä niitä laukaisevia asioita, mikä tarkoittaa mausteisten ruokien vähentämistä tai varmistamista, ettet ylikuumene harjoituksen aikana.
Riippumatta siitä, minkä reitin valitset, muista keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa kaikista hoitovaihtoehtoja, koska he tietävät sairaushistoriasi ja voivat tarjota parhaat ohjeet siitä, mikä voi olla oikein sinulle.
