Tiesitkö, että voit parantaa lapsesi toimintaa ADHD oireita vain muuttamalla ruokavaliota? Tee muutoksia tänä kesänä, jotta he ovat valmiita kouluun syksyllä.
Monet meistä hoitavat ADHD-lapsiaan huumeilla, mutta tutkija tohtori Lidy Pelsserin johtama 2011 tutkimus ehdottaa, että oireiden hoito voi olla yhtä helppoa kuin ruokavalion muuttaminen. Heidän havaintonsa (jota tukevat brittiläisten tutkijoiden vuonna 2010 julkaisema tutkimus American Journal of Psychiatry) osoitti järkyttävää parannusta oikealla ruokavaliolla oleville lapsille.
Kärki: Keskustele lääkärin kanssa ennen näiden muutosten tekemistä ja muista, että kaikki lapset ovat erilaisia. Kaikkea ADHD: tä ei voida hoitaa pelkällä ruokavaliolla, ja muutosten voimaantuloaikataulu vaihtelee.
Poista keinotekoiset värit ja maut
Miksi: Ne lisäävät yliaktiivisuutta, ja väriaineet voivat sisältää pieniä määriä raskasmetalleja. Vaikka FDA sanoo jäämät ovat turvallisia
, mieti vain, kuinka paljon niistä syöt – niitä on muroissa, karkeissa, aterioissa (jopa makaroneissa ja juustossa!) ja muissa.Kuinka tunnistaa ne: Jotkut on helppo havaita, ja niiden nimi on "Keltainen #5", mutta toiset ovat hankalampia. Niiden nimet voivat kuulostaa luonnollisilta ainesosilta (kuten vanilliini) tai niitä ei voi lausua.
Poista säilöntäaineet
Miksi: Ne lisäävät hyperaktiivisuutta. Lisäksi, jos jossakin ainesosassa on ainesosa, joka antaa sen säilyä säilyvyyden kestävyydessä kuukausia, kuinka kauan luulet kemikaalien pysyvän kehossasi? Eew.
Kuinka tunnistaa ne: ADHD: lle pahimmat rikolliset ovat nitraatit, nitriitit, TBHQ, BHA ja BHT, mutta mikään niistä ei ole erityisen hyvä sinulle.
Poistaa eksitotoksiinit
Miksi: Nimi kertoo kaiken. Ne kiihottavat (ja voivat tappaa) aivosolut. Jotkut voivat myös estää selkeää ajattelua ja edistää mielialan vaihteluita.
Kuinka tunnistaa ne: Aspartaami on keinotekoisten makeutusaineiden ykkönen, mutta sinun tulee jättää ne kaikki pois, jos lapsesi on herkkä muille.
MSG on hieman vaikeampi. Valmistajien on merkittävä tuote MSG: tä sisältäväksi vain, jos ne laita se sisään. Mutta jos sitä on toisessa heidän käyttämässään ainesosassa, ne eivät ole. Lisäksi niitä on enemmän kuin 40 tapaa sanoa se!
Muuta katsottavaa
Jos lapsellasi on edelleen ongelmia, sinun tulee harkita muita yleisiä syyllisiä. Varmista, että hänen käyttämänsä meikit eivät sisällä keinotekoisia värejä, väriaineita tai hajusteita. Vartalosaippuat, pyykinpesuaineet, hammastahnat ja muut voivat myös sisältää ainesosia, joille niitä ei pitäisi altistaa. Kaikki kemikaalit, jotka saattavat joutua kosketuksiin heidän ihonsa kanssa, saattavat olla tarpeen tutkia. Aina se ei välttämättä ole välttämätöntä, mutta sitä kannattaa harkita.
Tarkista myös lääkäriltä tai apteekista mahdollisista lääkkeistä (reseptivapaa - mukaan lukien vitamiinit - reseptilääkkeet ja homeopaattiset lääkkeet). Pinnoitteissa voi olla myös keinotekoisia ainesosia.
Auttavia vihjeitä
Tämä ei ole helppoa, mutta jos se parantaa lapsesi ADHD-oireita, se on sen arvoista. Näiden vinkkien pitäisi helpottaa sitä.
- Poista asiat hitaasti, jotta se on helpompi selvittää ja lapsen on helpompi ottaa ne.
- Tee se lapsesi kanssa, jotta hänellä on tukijärjestelmä.
- Selitä lapsellesi, miksi hän noudattaa tätä ruokavaliota, ja kouluta häntä noudattamaan sitä itse, jos hän on tarpeeksi vanha. Opi yhdessä!
- Jos lapsesi on liian nuori ymmärtämään mitä tahansa ruokavalion rajoituksia tai kuinka tietää, voiko hän syödä sitä, lähetä luettelo kouluun opettajalle, jos heillä on kysyttävää.
- Pakkaa lounas lapsillesi. Ei mitään koulun ruokasalin ahkeria piikittäjiä vastaan, mutta heidän ei tarvitse noudattaa näitä rajoituksia, eivätkä he välttämättä tiedä, mitä lapsesi saa syödä ja mitä ei.
Lisää ADHD: stä
ADHD: n hallinta ilman lääkitystä
ADHD-diagnoosi määriteltiin uudelleen
Vanhemmuusguru: Onko ADHD hyvä?
