Ei ole häpeä olla nirso syöjä - tiedät mistä pidät ja se on OK. Mutta on tärkeää, että mieltymyksesi eivät estä sinua saamasta kaikkia kehosi tarvitsemia ravintoaineita. Onneksi oikeilla terveellisillä resepteillä voit saada kaikki ruoat, joita kehosi kaipaa, ja silti tyydyttää makuhermojasi.
Oli aika, jolloin näytti siltä, että ainoat vaihtoehdot olivat syödä säilöntäaineella täytettyjä pikaruokaa ja tuntea olonsa kylläiseksi tai syödä kuin lintu ja käydä päiväsi nälkäisenä. Mutta näin ei enää ole. Niitä on niin monia terveellisiä vaihtoehtoja siellä ja nyt on melko helppoa laittaa ravitseva spin suosikkiruokasi.
Aamiainen
Aamiainen on päivän tärkein ateria, ja haluat varmistaa, että sinä ja perheesi pääsette ulos ovesta vatsalla täynnä hyvyyttä. Mutta sitä ei todennäköisesti tapahdu, jos tarjoat kuusivuotiaalle kuivan palan ruisleipää. Terveellisiä muffinsseja ovat loistava paikka aloittaa. Ne voidaan helposti ladata hedelmillä, pähkinöillä ja täysjyvätuotteilla. Lisäksi voit valmistaa suuren erän alkuviikosta ja säilyttää niitä jääkaapissa päiviä. Ja voit helposti muuttaa mitä tahansa muffinssireseptiä nirson pääsiäisen tarpeisiin. Etkö tykkää rusinoista? Kokeile sen sijaan päivämääriä. Etkö ole mustikoiden ystävä? Anna omenoille pyörre. Ja mitä enemmän kokeilet muffinin ainesosia, sitä enemmän terveellisiä herkkuja voit pakata aamurutiinisi.
Lounas
Koska monet meistä ovat poissa töistä lounaalla, voi usein tuntua helpommalta vain poimia tavallinen leipä Tim Hortons kuin tuoda ravitsevaa kotiruokaa. Mutta niin ei tarvitse olla. Ensimmäinen askel on saada asiat valmiiksi etukäteen. Jos keräät viikonloppuna suuren erän jotain ja pakkaat sen yksitellen, saat helposti terveellisiä aterioita viikolle. Ja syöminen jotain, joka ei ole ruokaoikeudelta, ei tarvitse tuntua rangaistukselta. Soba-nuudeli Sekoita on täynnä terveellisiä ainesosia, mutta maistuu aivan kuin take-out. Ravinteikas lounas on tärkeä, koska se ruokkii sinua suuren osan päivästä - ja jos suunnittelet eteenpäin, terveellinen, herkullinen ateria on käsilläsi.
Illallinen
Illallinen voi olla haastava, varsinkin jos kokkaat useille nirsoja syöjiä, jokaisella on omat toiveensa. Tässä kohtaa tulee pizzan ihme. Ja ei, emme puhu toimituksen soittamisesta. Pizza on loistava illallisvaihtoehto, koska se sisältää täytettä. On tärkeää aloittaa täysjyvä taikina koska valkoisessa taikinassa ei yksinkertaisesti ole ravintoarvoa. Mutta sen jälkeen kaikki on sinun tehtäväsi. Jos kokkaat itse, voit valita haluamasi täytteet. Tai jos valmistat ruokaa useammalle henkilölle, voit leikata pizzan pois ja jokainen voi topata palansa. Makkaraa ja paprikaa on mukava paikka aloittaa tai jos olet seikkailunhaluisempi, voit antaa Välimeren täytteet pyörteitä. Kaikille on todella jotain.
Sinun tarvitsee vain valita terveellinen resepti ja kokeilla sitä kerran. Jos et pidä siitä, ei hätää, kokeile jotain muuta! Siellä on paljon terveellisiä reseptejä, ja yksi niistä hoitaa makuhermojasi täysin uudella tavalla.
enemmän terveellisiä reseptejä
Tee aterioita etukäteen korjataksesi ja jäätyäksesi
Terveellisen aterian suunnittelu budjetilla
5 Terveellistä (mutta namia!) Perheateriaa
