Päänsärky voi olla todellinen alaspäin ja tehdä päivästäsi vähemmän nautittavaa. Et ehkä edes pysty harjoittamaan päivittäisiä toimintojasi pään kipujen vuoksi. On luonnollisia tapoja auttaa parantamaan päänsärkyä tavoittamatta kipulääkkeitä. Alla on joitain ruokia, joita sinun pitäisi yrittää syödä päänsärkyjen ehkäisemiseksi ja parantamiseksi.
Vettä, vettä, vettä!
Toki vesi ei oikeastaan ole ruokaa, mutta se on yksinkertaisin tapa parantaa päänsärkyäsi. Vesi huuhtelee kehosta myrkkyjä ja pitää kehon lämpötilan vakaana. Monet päänsäryt johtuvat nestehukasta, joten muista juoda vähintään kuusi tai kahdeksan lasillista vettä päivässä pitääksesi itsesi nesteytettynä ja vähentääksesi päänsärkyä.
Kahvi ja tee
Kahvin kofeiini voi todella parantaa päänsärkysi lähes välittömästi. Kofeiini supistaa kallon pieniä verisuonia, joten myös kipua aiheuttavat hermopäätteet vaikuttavat. Teen höyry auttaa vapauttamaan poskionteloiden eston, kun taas teen antioksidantit auttavat poistamaan myrkkyjä kehosta ja lievittämään päänsärkyä. Jotkut ihmiset saavat kuitenkin migreenipäänsärkyä kofeiinista, joten muista testata kehosi reaktio kofeiiniin nähdäksesi, toimiiko se sinulle.
Banaanit
Banaanit sisältävät runsaasti magnesiumia, mikä auttaa torjumaan päänsärkyä. Jos kärsit päänsärystä toistuvasti, banaanien sisällyttäminen ruokavalioosi voi auttaa vähentämään päänsärkyäsi tai jopa ehkäisemään niitä kokonaan.
Mausteiset ruoat
Mausteita, kuten chilipippuria ja mustapippuria, on hyvä syödä, kun sinulla on päänsärky, koska ne sisältävät kapsaisiinia, jonka sanotaan pysäyttävän päänsäryn välittömästi.
Omenat
Omenan syöminen tyhjään vatsaan tai aikaisin aamulla sanotaan parantavan päänsärkyä, koska hedelmä on täynnä flavonoideja, jotka alentavat verenpainetta ja vähentävät siten päänsärkyä.
Kalastaa
Kala ja kalaöljy sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka voivat alentaa prostaglandiineja, jotka ovat kehon kemikaaleja, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja kipua. Omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden, kuten kalan, parsakaalin ja saksanpähkinöiden, syöminen voi vähentää mahdollisuuksia saada päänsärkyä tai migreeniä.
Lisää terveys- ja hyvinvointivinkkejä
Ruoka, joka helpottaa PMS: ää
Miksi aterioita ei kannata jättää väliin
Kuinka syödä terveellisemmin joka päivä
