Kuinka syödä enemmän pinaattia - SheKnows

Pinaatti ei ole asia, josta kaikki nauttivat, mutta koska on niin monia tapoja valmistaa ruokia pinaatin lisäämiseksi, yhä useammat rakastavat vihreitä lehtiä joka päivä.

Aiheeseen liittyvä tarina. Mitä ravitsemusterapeutit todella haluavat sinun tietävän vegaaniksi siirtymisestä

Rakastan ostaa valtavia määriä tuoretta pinaattia ja haastaa sitten itseni sisällyttämään sen jokaiseen päivän ateriaan. Alhainen kaloripitoisuus ja yksi tiivis ravinteiden lähde, pinaatti on tumman lehtivihreä, jonka useimmat ihmiset tietävät ja syövät. Se on helposti saatavana luomukasviksena (suosittelemme ostamaan sen luomuna) ja on pysäyttämättömän monipuolinen vegaanisessa keittiössä. Näin voit syödä enemmän Popeyen suosikkiruokaa.

Vihreät smoothiet

Se on totta: voit heittää runsaan kourallisen pinaattia aamu smoothieesi etkä edes huomaa. Piilota vihreä lapsillesi sisällyttämällä siihen tummia hedelmiä, kuten karhunvatukoita tai mustikoita.

Pinaatti sekoittuu

Lisää paahdettua pinaattia suosikki tofu -sekoitusreseptiisi antaaksesi vegaaniselle aamiaisellesi suuren ravinnon.

Kasvisvoileipiä

Siirry salaatin päälle; pinaatti on terveellisempi lisä vegaanisiin voileipiin.

Pinaatin napostelu

Kuinka usein huomaat, että aistelet ainesosia ruoanlaiton aikana? Aseta kulho pinaattia ainesosiesi rinnalle ja syö kourallinen pinaattia vähentääksesi kaloreita ja ladataksesi vitamiineja ja kivennäisaineita. (Ruoanlaiton aikana syödyt kalorit lasketaan ja ne voivat laskea yhteen.)

Pinaattisalaatit

Tuoreet pinaattisalaatit tuntuvat aina sydämellisemmiltä kuin kevään vihreät salaatit. Sekoita saksanpähkinöitä, kuivattuja karpaloita ja punasipulia värikkään ja herkullisen lisukkeen saamiseksi.

Pinaatti ja täysjyvät

Lisää tuoretta tai paahdettua pinaattia suosikki täysjyvä- ja pastaruokiin. Se antaa väriä, makua ja ravintoa seokselle.

Pinaatti jälkiruokissa

Soseuta pinaatti papuilla ja käytä ravinteita sisältävää seosta korvaamaan leivonnaisesi rasva.

Ole luova

Jos sinulla on muita herkullisia ja ravitsevia tapoja syödä enemmän pinaattia, jaa kommentit alla.

Lisää vegaanisia reseptejä

Helppo vegaaninen queso -dippi
Vegaanisia reseptejä
Silputtu kasvissyöjä kesällä