Parina viime talvena huomasin oloni väsyneemmäksi kuin aikaisempina vuosina. Toki olin vanhentumassa ja kaikkea, mutta mietin, liittyikö tämä suoraan omaan elämääni D-vitamiini (lempinimellä "auringonpaistevitamiini") tasot, koska asun Michiganissa – osavaltiossa, joka on hyvin harmaata ja kylmää marraskuusta kevään alkuun. Joten, tein ensin ajan perhelääkärilleni, jossa hän ehdotti minulle D-vitamiinitasot testattu. Ja käy ilmi, että olen sen alapuolella, missä minun on oltava.
Mutta mitä On "normaali" alue ja mitä voit tehdä harmaina, kylminä ja vähemmän kuin aurinkoisina kuukausina pitääksesi kehosi kurissa?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C Hurley Medical Centeristä ja apulaisprofessori Michigan-Flintin yliopistosta kertoi SheKnowsille että "tasoa 20/nanogrammaa/millilitra ja 50 nanogrammaa/millilitraa pidetään riittävänä lukuna terveille ihmiset."
Lisäksi hän sanoi, että taso alle 12 nanogrammaa/millilitra osoittaa, että henkilöllä on D-vitamiinin puutos. Minun lukuni putosi D-vitamiinin puutteen yläpuolelle, mutta alle "riittävän määrän". Toisin sanoen tasoni ovat vähemmän kuin toivottavia, mutta voisivat olla huonommatkin.
Hilbrandt suosittelee 25-hydroksi-D-vitamiinin verikoetta: ”Jokaisen pitäisi tarkistaa tasot tämä on yleinen puute, joka liittyy huonoon auringolle altistukseen, laihdutusongelmiin, liikalihavuuteen, lääketieteellisiin ongelmiin ja lisää."
Ja koska todellinen D-vitamiinin puutos päätyy luiden vakavaan pehmenemiseen, hän korosti myös, että etenkin 30-vuotiaiden 40-vuotiaiden alussa olevien naisten tulisi keskustella omista asioistaan. huoli osteoporoosista myöhemmällä iällä lääkärinsä kanssa. Koska mitä vanhemmaksi tulet, sitä todennäköisemmin tulet puutteelliseksi. Hilbrandt kertoi myös, että niitä on opinnot jotka viittaavat potilaan D-vitamiinitason laskuun talvikuukausina, koska UV-altistus on vähentynyt, ihmiset viettävät enemmän aikaa sisällä ja paljon muuta.
Rakastamme D-vitamiinilisät.
Jos mietit omia D-vitamiinitasojasi, älä epäröi ottaa yhteyttä omaan lääkäriisi ja käydä verikokeessa. Jos tasosi eivät ole siellä, missä niiden pitäisi olla, voitte yhdessä nähdä, millaisia lisäravinteita sinulla on ja kuinka paljon sinun pitäisi ottaa. Muista, että on erittäin tärkeää kirjautua lääkäriin ennen uuden lisäravinteen käyttöönottoa – koska voit liikaa hyvää.
Riippumatta siitä, missä D-vitamiinini on, odotan jo innolla kevättä, jolloin voin taas nähdä ja tuntea auringon.
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Tämän tarinan versio julkaistiin tammikuussa 2020.
Ennen kuin lähdet, tutustu suosituimpiin täysin luonnollisiin flunssahoitoihimme lapsille:
