Me kaikki tiedämme nukkua on tärkeää. Jos emme saa tarpeeksi, voimme kamppailla selviytyäksemme seuraavasta päivästä – puhumattakaan pitkän aikavälin vaikutuksia terveyteemme suhteen. Toisaalta liiallinen nukkuminen ei myöskään ole hyvä asia meille. Mutta mikä on maaginen numero?
Se olisi kuudesta kahdeksaan tuntia joka yö, mukaan tuoreen tutkimuksen European Society of Cardiology. Tutkijat löysivät että sekä ylinukkuminen että/tai riittämätön nukkuminen voivat vaikuttaa kielteisesti sydämen terveys, kun taas 6–8 tunnin uni joka yö voi vähentää sepelvaltimotaudin tai aivohalvauksen riskiä.
Lisää: Yksinkertainen asia, jonka voit tehdä nukkuaksesi paremmin tänä yönä
Tutkimuksessa, jossa analysoitiin yli miljoonan aikuisen nukkumistottumuksia, havaittiin, että ”sekä lyhyillä että pitkillä nukkujilla oli suurempi riski sairastua. tai kuolee sepelvaltimotautiin tai aivohalvaukseen." Erityisesti ihmisillä, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia yössä, on 11 prosenttia suurempi riski sairastua sepelvaltimoihin valtimotauti tai aivohalvaus, kun taas yli kahdeksan tuntia yössä nukkuneilla on 33 prosenttia suurempi riski sairastua tai kuolla sairauksiin.
Ennen kuin alat murehtia viime viikolla kokemastasi unettomasta yöstä tai muutamasta ylimääräisestä tunnista, jonka nautit tästä viikonloppuna, muista, että jotta aivohalvauksen ja/tai sepelvaltimotaudin riski kasvaa, nämä nukkumistottumukset on jatkuva.
"Omituisen lyhyt yö tai makaaminen ei todennäköisesti ole haitallista terveydelle, mutta todisteita on pitkittynyttä yöunen puutetta tai liiallista unta tulisi välttää, tutkimus kirjoittaja Dr. Epameinondas Fountas sanoi lausunnossaan.
Lisää:5 terveellistä unta, jotka eivät jätä sinua väsyneeksi seuraavana päivänä
Lisäksi vaikka Fountas huomauttaa, että nämä "löydöt viittaavat siihen, että liian paljon tai liian vähän unta voi olla haitallista sydämelle", hän myönsi myös "lisää tutkimusta tarvitaan Selvitä tarkalleen, miksi… [kun] uni vaikuttaa [lukuisiin] biologisiin prosesseihin, kuten glukoosiaineenvaihduntaan, verenpaineeseen ja tulehduksiin – joilla kaikilla on vaikutusta sydän- ja verisuonijärjestelmään sairaus."
Joten yritä saada z: si tänä iltana… vain ei liian kauan.
