Imenevätkö vilustuminen ja flunssa elämänlaatua? Oletko kyllästynyt luottamaan lääkkeisiin, jotka eivät tarjoa pitkäaikaista helpotusta? Voimme samaistua. Joten käännyimme Jonny Bowdenin, joka tunnetaan myös nimellä The Rogue Nutritionist, puoleen saadakseen neuvoja pysyäkseen terveinä - luonnollisesti.
Imenevätkö vilustuminen ja flunssa elämänlaatua? Oletko kyllästynyt luottamaan lääkkeisiin, jotka eivät tarjoa pitkäaikaista helpotusta? Voimme samaistua. Joten käännyimme Jonny Bowdenin, joka tunnetaan myös nimellä The Rogue Nutritionist, puoleen saadakseen neuvoja pysyäkseen terveinä - luonnollisesti.
Vahvista terveyttäsi ja estä vilustuminen ja flunssa
Jonny Bowden on tunnettu luonnollinen terveysviranomainen, joka suosittelee terveellisten elämäntapojen kehittämistä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja vilustumisen ja flunssan keston vähentämiseksi.
Puhalla nenäsi - oikea tapa
Bowden sanoo, että on oikea ja väärä tapa puhaltaa nenääsi. "Käytä asianmukaista nenäpuhallustekniikkaa, joka on lempeä ja hidas", hän selittää. ”Keskimäärin aikuiset puhaltelevat nenäänsä noin 45 kertaa päivässä kylmän kolmen ensimmäisen päivän aikana. Nenän puhaltaminen voi aiheuttaa paljon painetta, jopa kymmenen kertaa yskän tai aivastamisen aiheuttaman paineen. Tämä paineen nousu johtaa siihen, että limaa ei vain puhalla ulos nenästä, vaan myös takaisin poskionteloihisi. ” Mene rauhallisesti itseesi.
Kääri kasvosi
Huivit eivät vain pidä niskaasi lämpimänä, vaan ne voivat myös suojata keuhkojasi ärsytykseltä kylmällä säällä, Bowden sanoo. Tuo huivi nenän ja suun yli.
Kokeile nenänpesua
"Pidä nenäkäytävät kosteina ja puhtaina käyttämällä nenäpesua", ehdottaa ravitsemusasiantuntija. "Lääketieteelliset nenähuuhtelut, jotka sisältävät eteerisiä öljyjä, voivat auttaa puhdistamaan limaa, kosteuttamaan nenän kautta ja lievittämään tukkoisuutta, johtuen vilustumisesta tai allergioista."
Käytä kostutinta
Älä vain osta kostutinta ja anna sen mennä. Sinun on hoidettava sitä varmistaaksesi, että se toimii viileänä ja pysyy puhtaana. Bowden suosittelee pitämään kosteuden 30 ja 50 prosentin välillä.
Juo
Vesi on välttämätöntä terveydellesi hyvinvointipäivänä ja vielä tärkeämpää sairaana. Juo paljon vettä, jotta lima pysyy ohuena ja nestemäisenä.
Syö sateenkaari
Olet kuullut sen monta kertaa: Syö sateenkaaria terveyden vuoksi. Bowden sanoo: "Syö kirkkaampia hedelmiä ja vihanneksia - nämä elintarvikkeet ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat tukea immuunijärjestelmän toimintaa. ” Hän lisää, että parhaita immuunivahvistavia ruokia ovat marjat, sitrushedelmät, valkosipuli, vihreä tee ja hunaja.
Älä luota lääkkeisiin
Vaikka OTC -lääkkeet voivat antaa sinulle väliaikaista helpotusta, ne voivat itse asiassa pahentaa sinua pitkällä aikavälillä. "Vältä antihistamiinien käyttöä, koska ne voivat kuivata nenän kalvot", Bowden sanoo. "Ja vältä dekongestantteja, koska ne voivat nostaa verenpainetta ja sykettä."
Lisää tapoja pysyä terveenä
