Jotta immuunijärjestelmäsi vahvistuisi, sinun tarvitsee vain nauttia herkullisista ja sinulle sopivista mehuista ja smoothieista. Nämä helpot mehusekoitusreseptit sisältävät mielenkiintoisia hedelmien ja vihannesten yhdistelmiä, jotka pitävät sinut poissa kierteestä.
1. Vesimeloni chia fresca
Tämä vesimeloni fresca on täynnä A-vitamiinia, joka voi auttaa kehoa torjumaan infektioita – ja se on herkullista ja virkistävää. Tarvitsetpa siemauksen viilentämään itseäsi kesällä tai jos haluat sekoittaa sitä keskellä talvea muistuttamaan sinua lämpimistä, aurinkoisista päivistä, tämä vesimelonifresca on loistava valinta. Jos et löydä tuoretta vesimelonia kylminä vuodenaikoina, tarkista ruokakauppasi pakastinosasto, sillä niissä saattaa olla jäätyneitä paloja.
Lisää:DIY vesimeloni kasvovesi
2. Mustikka, banaani ja minttu smoothiet
Mustikat ovat täydellisiä superruokia. Ne ovat täynnä antioksidantteja, ja niiden uskotaan vahvistavan immuunijärjestelmää sekä parantavan aivojen toimintaa, kuten muistin säilyttämistä, oppimista ja motorisia taitoja. Muista, että tuoreet, pakastekuivatut tai pakastekuivatut mustikat ovat ravinnetihempiä kuin kypsennetyt, purkitetut tai pullotetut mustikat, koska joskus ne menettävät ravintoaineita näiden prosessien aikana. Tämä herkullinen
Lisää:8 superruokaa smoothieihisi
3. Kermainen kookoskaali smoothie
Käynnistä immuunijärjestelmäsi runsaalla annoksella lehtikaalia tämä smoothie, joka on täynnä ravinteita, vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuitua. Kookos tarjoaa kermaisen elementin, joka saa sinut tuntemaan olosi kotoisaksi rannikkosaarille.
4. Terveellinen vihreä juoma
Tämä vihreä juoma on täynnä terveellistä, vastustuskykyä vahvistavaa pinaattia, mutta se maistuu niin hyvältä, että et edes huomaa sen olevan terveysruokaa. Kurkku-, omena- ja sitrusmehuja sisältävä vihreä juoma on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka pitävät sinut virkeänä koko päivän.
Lisää:Miten ja miksi syödä enemmän lehtikaalia
5. Porkkanamehu
Porkkanat ovat täynnä A-, B- ja C-vitamiineja, rautaa, kalsiumia, kaliumia ja natriumia. Erityisesti A-vitamiinia pidetään immuunijärjestelmän säätelynä. Tämä on hyvä antaa myös lapsille, koska omena lisää makeutta porkkanoihin, jotka ovat myös luonnostaan makeita. Tarjoa siis tämä herkku Porkkanamehu koko perheelle nautittavaksi samalla kun saat kylläisensä immuunijärjestelmää vahvistavista vitamiineista.
Lisää terveellisiä smoothie- ja mehureseptejä
5 tyydyttävää smoothieta aamiaiseksi
Tsekkaa maailman syöpäpäivää
10 maukasta tapaa vahvistaa immuunijärjestelmääsi
