5. ONGELMA: Lyö itsesi
Se, että siskosi laihtui 10 kiloa juomalla mehua, ei tarkoita, että saat saman tuloksen. Ja nyt olet lannistunut ja pelaat vertailupeliä, koska vaikka kaikki muut ylpeilevät innoissaan edistymisestään, et ole vielä nähnyt tuloksia.
ruokakorjaus: Hemmottele itseäsi viisaasti
Luo oma ruokavaliosi ja mene laatikon ulkopuolelle äläkä syö vain sitä, mitä muut sanovat sinulle. Ole varma omista tavoitteistasi ja hemmottele itseäsi painonpudotuksestasi. Älä siis riistä kehoasi hyvästä herkusta-taputtele itseäsi selällä tällä helposti valmistettavalla suklaaruoka-reseptillä.
Lämmin suklaavanukas
Palvelee 4 (164 kaloria/ 2 grammaa rasvaa annosta kohti; 6 annosta)
Ainekset:
1 iso muna
2 1/4 kuppia rasvatonta tai vähärasvaista maitoa, jaettuna
2/3 kuppia sokeria, jaettuna
1/8 tl suolaa
2/3 dl makeuttamatonta kaakaojauhetta
2 rkl maissitärkkelystä
1 tl vaniljauutetta
Ohjeet:
1. Vatkaa muna kevyesti haarukalla keskikokoisessa kulhossa
2. Yhdistä 1 1/2 dl maitoa, 1/3 cup sokeria ja suolaa keskikokoisessa kattilassa; kiehauta keskilämmöllä välillä sekoittaen
3. Samaan aikaan vaahdota jäljellä oleva 1/3 kuppi sokeria, kaakaota ja maissitärkkelystä keskikokoisessa kulhossa. Sekoita jäljellä oleva 3/4 dl maitoa, kunnes se on sekoitettu. Sekoita kiehuva maitoseos kaakaoseokseen. Kaada seos takaisin pannulle ja kiehauta keskilämmöllä koko ajan sekoittaen, kunnes sakeutuu ja on kiiltävää, noin 3 minuuttia. Poista lämmöltä
4. Vatkaa noin 1 kuppi kuumaa kaakaoseosta vatkattuun munaan. Laita munaseos takaisin pannulle ja keitä keskilämmöllä koko ajan sekoittaen, kunnes höyrystyy ja sakeutuu noin 2 minuuttia. (Älä keitä.) Vatkaa vanilja. Tarjoile lämpimänä
