Jos olet uusi juhlimaan lomakautta yksin vanhempana, joko äskettäisen eron tai avioero tai uusi tyhjä pesä, siinä ei ole kahta tapaa: Tämä on todennäköisesti erittäin haastavaa ja tunteita herättävää aikaa. The vapaapäiviä ovat piristystä ja muistin rakentamista rakkaiden ympäröimänä, eikö niin? Ja sinun kohdallasi näihin rakkaisiin on kuulunut lapsesi – tähän asti. Se voi tuntua todelliselta herätyssoitolta, kun joudut ensimmäistä kertaa navigoimaan tietyllä lomalla yksin.
Mutta sen ei tarvitse olla niin pelottavaa kuin miltä se näyttää. On olemassa useita terveellisiä tapoja selviytyä tänä aikana, pysyä silti valtavana osana lastesi elämää ja lomaa – kaikki samalla kun hyödynnämme kaivattua yksinoloaikaa kaikkeen pohdinnasta itsehoitoon ja seurustelemiseen ystävät. Ennen kuin huomaatkaan, ensimmäinen lapsivapaa lomasi saattaa osoittautua… hauskaksi (*hengästys!*).
Ota teknologia haltuun
On vuosi 2018, äidit. Jos lapset viettävät lomaa exäsi luona, yliopistossa tai poissa ystävien kanssa, se ei ole mikään syy, miksi et voisi "viettää" osaa lomasta myös heidän kanssaan – virtuaalisesti. "Lapselle soittaminen tai tekstiviestin lähettäminen auttaa sinua pysymään yhteydessä. Ota kuvia tai videoita tekemästäsi ja jaa se lapsillesi, jos mahdollista. Kerro heille, että rakastat heitä ja kaipaat heitä. Toivota heille hauskaa ja onnellista aikaa missä tahansa he viettävät lomaansa”, neuvonantaja Casey Lee kertoo SheKnowsille.
Mutta älä anna lastensi ajatella, että olet kipeä heidän poissaolostaan. Hymyile heidän kanssaan kommunikoiessasi ja tee siitä positiivinen hetki. "Varmista, että he ovat suojassa syyllisyyden ja vastuun tunteelta kivusta, joka johtuu siitä, että he eivät voi olla heidän kanssaan lomien aikana", hän sanoo.
Älä vain istu yksin kotona
Ääneen itkemisestä. Miksi tekisit niin? "Ympäröi itsesi toisella perheellä ja ystävillä, jotka välittävät sinusta. Ota yhteyttä heihin, jotta et ole yksin”, Lee sanoo. ”Se, että olet muiden rakastamiesi ihmisten kanssa, jotka kuuntelevat ja tukevat sinua, voi tuoda lohtua”, hän sanoo. Se myös auttaa poistamaan mielesi surusta, joka johtuu siitä, että et ole lasten kanssa. Olet liian hajamielinen kaikista ympärilläsi olevista hyvistä fiiliksistä.
Ole joustava rajoittaaksesi stressiä
Yrität vaatia enemmän aikaa (joko puhelinaikaa tai kasvoaikaa) lastesi kanssa, kun se on toisen vanhemman aikaa lomavuoro tai kun aikuiset lapsesi ovat yksinkertaisesti valinneet toisen paikan juhlimaan sitä päivää, vain lisää stressi. "Ole iloinen saamastasi ajasta. Jos et voi kuluttaa joulu Päivä lasten kanssa, mutta voin nähdä heidät 26th, 27th tai ehkä uudenvuodenpäivänä, on tärkeää löytää tapa olla tyytyväinen siihen”, avio- ja perhelakimies Charles D. Jamieson, Esq., kertoo SheKnows.
"Yhteiskunta pommittaa meitä epärealistisilla kuvilla täydellisestä "Hallmark-joulusta", mutta totuus on, että edes perinteiset onnelliset perhekuntanne eivät täytä näitä odotuksia", hän sanoo. Lomat eivät koskaan tule olemaan täydellisiä, joten sinun on käytettävä täysimääräisesti aikaa, jonka vietät lasten kanssa.
Sinulla saattaa jopa olla mahdollisuus aloittaa uusia perheen perinteitä päivinä, joita vietät heidän kanssaan. "Niin kauan kuin teet heidän kanssaan viettämästäsi ajasta erityistä, he eivät välitä, onko kyseessä heidän niin sanotusti "toinen joulu". He rakastavat jokaista hetkeä, jonka he saavat viettää kanssasi", hän sanoo.
Lähetä lahja
”Jos sinulla ei ole mahdollisuutta tavata lapsiasi loman aikana, sinun tulee ehdottomasti lähettää heille lahja. Laita mukaan kortti, jonka avulla he tietävät, että rakastat heitä ja ajattelet heitä, vaikka et voisi olla yhdessä, Jamieson sanoo. Lisäksi metsästys Lahjat jokaiselle lapselle voivat olla todella hauskoja – ja se on tapa tuntea rakkautta ja positiivisia tunteita, joita sinulla on häntä kohtaan eron aikana. Tämä yhteys säilyy vahvana läheisyydestä riippumatta.
Tee jotain itsellesi
Lomat ovat kiireistä ja stressaavaa aikaa kuka tahansa, ja varsinkin äskettäin yksinhuoltajaäidit ja aloittelijat tyhjät pesijät - ja odotukset, joita asetamme itsellemme tämän kauden aikana, voivat olla erittäin suuria. ”Muista pitää huolta itsestäsi tänä aikana ja ole armollinen itsellesi. Varmista, että nukut tarpeeksi, treenaat ja käytä aikaa ystävien tai muiden perheenjäsenten luona”, Jamieson sanoo.
Voit myös kokeile vapaaehtoistyötä, joka vie ajatuksesi pois omasta perheestäsi ja asettaa sen sen sijaan muiden auttamiseen. "On myös niin monia aktiviteetteja, jotka antavat [ja] organisaatioita, joihin voi osallistua lomien aikana. Olipa kyse leluajossa auttamisesta, ruokajonossa palvelemisesta tai vapaaehtoistyöstä paikallisessa eläintarhassa, tekeminen hyvä muille vie ajatuksesi pois tilanteestasi ja saa sinut tuntemaan olosi hyväksi tänä vaikeana aikana”, Jamieson lisää.
Ole kärsivällinen
"Sopii ei ole ok - kaipaa lapsiasi, tuntea surullista loman aikana tai eron ajaksi. Ole kärsivällinen ja lempeä itsellesi" Emily Cosgrove, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti ja elämänvalmentaja, kertoo SheKnows.
"Ole armollinen itsellesi ajatuksissasi. Anna itsellesi aikaa ja tilaa käsitellä näitä tunteita. Asiat paranevat ajan myötä, hän sanoo. Keskittyä harjoittelemalla itsehoitoa yksin ollessaan. "Itsehoitoon [voi] sisältyä aikaa ilman sosiaalista mediaa, tarpeeksi unta, terveellisten aterioiden syömistä ennen nauttimista lomaherkkuja, kuntoilua ja raitista ilmaa ja vitamiinien nauttimista – varsinkin jos olet herkkä sairaus tai kausiluonteinen mielialahäiriö," hän sanoo. "Itsehoitoon voi kuulua myös rajojen asettaminen ja ei liian stressaaville tai ylivoimaisille asioille", hän lisää. Selvitä, mikä toimii sinulle ja auttaa selviytymään tämän siirtymäkauden aikana.
Jos olet yksin vanhempana lomalla, etsi tapoja olla läsnä ja yhteydessä lapsiisi, sekä ollessasi heidän kanssaan että erillään. Ja mieti, kuinka voit olla olemassa itsellesi – integroi itsehoitotottumukset, mieti voit aloittaa uusia perinteitä Se on erityistä itsellesi tai perheellesi eteenpäin siirtyessäsi, ja ennen kaikkea pidä itsesi löysällä.
