Jokaisella vanhemmalla tulee olla a kova keskustelu - tai yhdeksän - lasten kanssa jossain vaiheessa, olipa se sittenkin puhutaan suostumuksesta ja raiskauksesta tai surua ja menetystä (toivottavasti keskustelet kaikesta yllä olevasta lopulta, et välttämättä kaikista kerralla). Mutta vaikka tällaiset aiheet ovat selvästi vakavia ja niitä on käsiteltävä, yksi aihe, joka on nostettava vanhemman ja lapsen keskusteluissa enemmän etualalle, on keskustelu mielenterveys.
Mutta miksi se on välttämätöntä vanhemmille? puhua lapsilleen mielenterveydestä? No, tohtorintutkinnon suorittaneen psykologin mukaan Brad Stevens, Ph. D., jatkuva ja avoin keskustelu mielenterveydestä on avainasemassa heidän psykologisen hyvinvointinsa kehittämisessä. "Puhuminen lapsillesi mielenterveydestä [ei] vain tuhoa aihetta, vaan myös auttaa lapsia tulemaan itsetietoisemmaksi ja psykologisesti ajattelevammaksi", Stevens kertoo SheKnowsille. Ja kun itsetietoiset ja psykologisesti ajattelevat lapset kasvavat, heistä "kasvavat todennäköisemmin itsetietoisia ja psykologisesti ajattelevia aikuisia", Stevens jatkaa.
Ja nyt kun olemme kaikki karanteeniin lastemme kanssa (ja rehellisesti sanottuna useimmat meistä kamppailevat sen kanssa), nyt on täydellinen aika ottaa tämä tärkeä aihe esille. Siksi otimme yhteyttä pariin asiantuntijaan selittääksemme, kuinka voit navigoida tässä aiheessa lapsesi kanssa. Koska siitä voi olla vaikea keskustella, mutta se ei hyödytä vain lastesi suhdetta sinuun, vaan myös heidän suhdetta itseensä, myös.
Rakenna kykyä keskustella mielenterveydestä mahdollisimman varhaisessa vaiheessa.
Ennen kuin voit aloittaa perusteellisen keskustelun aiheesta mielenterveys lapsesi kanssa on tärkeää, että alat rakentaa vahvaa luottamusta sinun ja hänen välilleen. "[Meidän on varmistettava, että lapsella on luottamuksen perusta meitä kohtaan ja sen historia, jota kutsumme tunnevirityksellä, joka rakentaa kykyä heillä on niin sanottu ylhäältä alas -toiminto (eli kyky ajatella tai puhua jostain niin abstraktista kuin mielenterveys), sanoo perhepsykologi ja kirjailija. / Beyond Behaviors: Aivotieteen ja myötätunnon käyttäminen lasten käyttäytymishaasteiden ymmärtämiseen ja ratkaisemiseen, Mona Delahooke. "Jos puhut lapselle jostakin ennen kuin hänellä on infrastruktuuri käsitellä tunteita ja avun hakeminen silloin, kun he sitä tarvitsevat, se ei auta, koska et voi puhua vain henkisistä asioista terveys. Sinun täytyy elää se."
Joten kuinka vanhempi voi alkaa rakentaa tätä luottamusta ja perustaa? Heidän tulisi oppia olemaan enemmän virittynyt omiin tunteisiinsa kehittääkseen terveellisemmän ja paremman suhteen omaan mielenterveyteensä. "Imeväiset, taaperot ja lapset tarvitsevat ympärilleen aikuisia, jotka ovat mukautuneet emotionaalisiin tarpeisiinsa", Delahooke sanoo. "[Minä] ei ole kyse siitä, mitä sanot lapsellesi, vaan se, miten olet lapsesi kanssa. Läsnäolomme ja kehonkielemme [muodostavat] psykologisen kestävyyden ja mielenterveyden infrastruktuurin."
Auta lastasi "kokoamaan" tunteensa.
"Vanhemmat/hoitajat voivat auttaa lapsiaan kehittämään sanastoa [jotta he voivat] ymmärtää ja ymmärtää omia sisäisiä kokemuksiaan ja puhua niistä muiden kanssa [he luottavat]”, sanoo Stevens. Tämä auttaa lastasi ymmärtämään ja tuntemaan paremmin, mitä he tuntevat päivittäin, mikä puolestaan voi auttaa heitä tunnistamaan, miltä muut tuntevat hyvin.
Kun alat auttaa "kokoamaan" heidän tunteitaan, haluat kysyä heiltä: "Mikä on tuntemasi tunteen nimi? Mitä tuntemuksia huomaat kehossasi? Mitä lauseita (eli ajatuksia) päässäsi pyörii? [Ja] mitä sinusta tuntuu tekevän juuri nyt (eli mikä on "toimintahalusi", kuten itkeminen tai piiloutuminen), Stevensin mukaan. Älä huoli, jos he eivät tiedä, kuinka vastata näihin kysymyksiin heti. Heidän tunteensa tunnistaminen vaatii harjoittelua, ja kokoaminen sujuu paljon helpommin, kun he oppivat yhdistämään oikeat sanat tunteisiinsa. Anna heille vain tilaa tehdä niin. Kun kiirehdit heitä, he eivät voi oppia ja kasvaa ja voivat alkaa paheksua tätä käytäntöä.
Selitä, kuinka he voivat nähdä omia tunteitaan.
Kun autat heitä tunnistamaan, mitä he tuntevat, haluat myös ilmaista, kuinka he voivat alkaa hallita ja tarkastella näitä tunteita positiivisemmasta näkökulmasta. Vaikka lapset saattavat alkaa ymmärtää, mitä he kokevat, et halua heidän löytävän tapoja välttää näitä tunteita tai ei kykyä hallita niitä terveellä tavalla, kun niitä on epämukavaa käsitellä niitä.
Esimerkiksi Stevens ehdottaa, että vanhemmat/hoitajat kertoisivat, että "vaikka tunteet saattavat tuntua epämukavilta, tunteet eivät ole vaarallisia eivätkä kestä ikuisesti; ne eivät tapahdu satunnaisesti; heidän ei tarvitse hallita sitä, miten toimimme; ja aina on asioita, joita voimme tehdä, jotta ne tuntuvat paremmin hallittavissa olevilta ja vähemmän intensiivisiltä." Loppujen lopuksi haluat lapsesi ymmärtävän sen tunteita ei tarvitse pelätä. Ja vaikka yhteiskunta saattaa vihjailla, että lapsille on olemassa yksi "oikea" tapa yhdistää tunteitaan, se ei vain toimi näin.
Varo leimaamasta mielenterveysongelmia.
Tietysti, kun alat puhua mielenterveydestä lapsesi kanssa, on luonnollista, että keskustelu mielenterveyden haasteista nousee esiin. Mutta ennen kuin alat nimetä jokaisen yksittäisen sairauden auringon alla, sinun kannattaa olla varovainen, ettet leimaa niitä millään tavalla.
Mukaan Delahooke, sinun tulee yrittää "puhua henkilöistä, [jotka] lapset tuntevat, ja kysyä pohdiskelevasti kysymyksiä - kuten "Oletko huomannut jotain Johnny-setästä, josta haluaisit puhua tai kysyä minulta?' Anna lasten johtaa ja sinä seuraat." Leimaamisen välttämiseksi mielisairaudet, saattaa olla parasta auttaa lapsia kehittämään myötätuntoa kärsiviä kohtaan. ”Vanhemmat voivat selittää, että joskus ihmiset tuntevat olevansa todella jumissa – ehkä heillä on vaikeuksia ymmärtää ajatuksiaan ja tunteita, ehkä he ovat lakanneet tekemästä asioita, joita he haluavat tehdä, tai ehkä he ovat alkaneet tehdä asioita, joita he eivät halua tehdä tekemässä. Riippumatta tapauksesta, on aina aikuisia, jotka ovat valmiita auttamaan ihmisiä pääsemään irti", Stevens sanoo.
Malli miltä näyttää terve suhde mielenterveyteen.
Vaikka voit puhua puhua, haluat myös kävellä kävellä. Vanhemmat/hoitajat, jotka esittelevät kuinka he ylläpitävät ja säätelevät omia tunteitaan ja mielenterveyden on helpompi kommunikoida lastensa kanssa mielenterveydestään, koska lapset ovat jo tuntenut tämän "kielen". ”Kun vanhemmat/hoitajat osoittavat lapsilleen omaa kommunikaatiotaan/keskusteluaan omasta sisäisiä kokemuksia, se normalisoi tämän prosessin lapsilleen ja helpottaa lasten oppimista tekemään tätä itse", sanoo Stevens.
Jos olet epävarma siitä, kuinka todella "kävellä kävelyllä", Stevens ehdottaa, että merkitset omat tunteesi ja tunnistat omien reaktiojesi syyt ikäisille lapsillesi. Lisäksi voit myös "mallintaa [omaa] mukautuvaa toimintaasi tehdäksesi [omista] epämiellyttävistä tunteistasi [omista] paremmin hallittavissasi”.
Tee siitä rutiini.
Jos haluat lapsesi kehittävän terveen suhteen mielenterveyteensä, on ihanteellista ottaa nämä keskustelut ja sanasto käyttöön päivittäisessä vuorovaikutuksessasi hänen kanssaan. Tämä tarkoittaa, että haluat keskustella tunteista ja mielenterveydestä, ei vain silloin, kun heillä on huono päivä, vaan myös silloin, kun heillä on hyviä päiviä. Kun mielenterveyskeskusteluista tulee normi, lasten on helpompi puhua ja tunnistaa omansa omia ja muiden tunteita ja vähemmän taipumusta vastustaa puhumista kokemuksistaan heidän kanssaan vanhemmat/hoitajat.
Muista kuitenkin, että on normaalia, että lapsesi vastustaa tällaisia keskusteluja, varsinkin alussa. Kun voit Katso, olisiko lapsesi halukas kirjoittamaan tai piirtämään tunteistaan, jos he vastustavat, Stevens ehdottaa, ettei sitä työntäisi. “[Jos [lapsesi] jatkaa vastustelua ja/tai hänellä on todella vaikeita aikoja, [sinun] tulee kunnioittaa sitä ja tehdä sille tilaa kerro [lapsellesi], että se on okei ja että [olet] täällä, jos/kun hän muuttaa mielensä ja haluaa puhua", sanoo Stevens. ”Vanhempien/huoltajien asianmukainen reagointi lapsilleen on myös keskeinen tekijä resepti lastensa henkiseen hyvinvointiin." Loppujen lopuksi haluamme vain sitä, mikä on parasta lapsillemme, oikein? Oikein.
Tämän tarinan versio julkaistiin alun perin lokakuussa 2019.
Nämä mielenterveyssovelluksia tarjota helppokäyttöisen tavan asettaa hyvinvointi etusijalle.
