Jos huomaat tekeväsi hulluja asioita kuntoseuraajan sanojen takia, saattaa olla aika tarkastella lähemmin sen paikkaa elämässäsi.
"Kun Fitbit omistaa sinut sen sijaan, että omistaisit Fitbitin, siitä tulee ongelma", sanoo Dr. Stephen Graef, Ohio State Universityn Wexner Medical Centerin urheilupsykologi.
Todellakin, jotkut ihmiset huomaavat olevansa pakkomielle tavoitteista. Fitbitin omistaja Becky D'Angelo-Veitch löysi 10 minuuttia toisena yönä, joten hän käveli talonsa alakerrassa saadakseen tarvitsemansa 1 000 ylimääräistä askelta. Hän on alkanut jättää iPadinsa kotiin, kun hän menee töihin, koska hänellä on sovellus vain iPadissaan ja hän tarkisti sitä liikaa päivän aikana.
Lisää: 6 joogavenytystä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon niskakivuista
Toisaalta kaikki käyttäjät eivät pidä kuntoseurantalaitteita stressaavina. Julie Grisham, Fitbit Onen omistaja, sanoo, että Fitbitistä on tullut hänelle motivaattori; hän asettaa pieniä tavoitteita ja sitoo ne tiettyihin toimiin.
Joke Slagle sanoo kilpailevansa vain itsensä kanssa, ja jos hän ei saavuta tavoitetta yhtenä päivänä, hän yrittää varmistaa sen seuraavana päivänä. "Se vain pitää minut motivoituneena jatkamaan liikkumista ja tekemään ylimääräistä kävelyä tai leikkiä ulkona lasten/pentujen kanssa", hän sanoo. Hän ei käytä sitä kalorienpolttotilastoihin tai uneen, vain aktiivisuustasoihin.
Ja se on oikea ajatus.
Yksi huono puoli tällaisessa teknologiaa pitää sitä tieteellisenä työkaluna, vaikka todellisuudessa se on vain vastuullisuustyökalu, Eliza sanoo Kingsford, laillistettu psykoterapeutti, ryhmäkunto-ohjaaja ja Wellspringin toiminnanjohtaja Leirit. "Ihmisten ei pitäisi harjoitella keinona "ansaita" ylimääräisiä kaloreita, ja tämä toimii luonnostaan heitä vastaan", hän sanoo. Hän lisää, että kalorien kulutuksen määrittämiseen käytetyt algoritmit perustuvat pituuteen, painoon ja ikään, jotka vaihtelevat suuresti henkilöittäin.
Lisää: BMI on valhe – tässä miksi
Toinen haittapuoli on liian ulkoinen keskittyminen ja motivaatio, sanoo tohtori Graef. "Sen sijaan, että olisimme tietoisia syömisestä tai harjoittelusta, olemme sen sijaan liian keskittyneet tuloksiin", hän sanoo. Emme nauti prosessista.
Jos harjoittelet kivun kautta vain saavuttaaksesi tavoitteita, teet päätökset teknologian perusteella sen sijaan, että kehosi kertoo sinulle, mikä ei ole aina hyvästä. "Muista, että Fitbit ei ole vastuussa menestyksestäsi", sanoo tohtori Graef. "Sinä olet! Se on vain dataseuranta."
Hän saarnaa maltillisuutta: "Käy muutama päivä Harjoittele tai syöminen ilman [kuntomittaria]. Pysäköi kaukana parkkipaikalle, koska se on terveellistä, älä päästä 10 000 askelmaasi. Mene ulos lenkille ja huomaa luonnon ääniä, hengityksesi tunnetta sen sijaan, että katsoisit jatkuvasti alas digitaaliseen lukijaan. Kun et käytä [kuntomittaria] joinakin päivinä, se vähentää riippuvuutta."
Lisää: Kuinka selvittää, mitkä vitamiinit ja kivennäisaineet puuttuvat
Jos olet altis liikuntariippuvuudelle tai sinulla on yleensä enemmän riippuvuutta aiheuttava luonne, sinun kannattaa ehkä välttää tätä tekniikkaa. Jos käytät sitä, aseta realistiset tavoitteet. Ja ole aina tietoinen.
"Alatko huomata, että tunnet hieman ahdistusta, jos unohdat Fitbitisi?" kysyy tohtori Graef. "Etkö koskaan treenaa ilman sitä? Luotatko liikaa tietoihin ja käytätkö näitä tietoja ja vain näitä tietoja menestyksen määrittämiseen? Käsittele tätä harjoitusnäyttöä kuten mitä tahansa muuta tekniikkaa (kannettava tietokone, matkapuhelin, televisio). Tiedä, milloin liikaa on liikaa, ja tasapainota se.”
