On muutamia asioita, joita useimmat lapset eivät voi ottaa huomioon. Puhumme hammaslääkärissä käymisestä, aikakatkaisuista ja aikaisin sängystä nousemisesta. Huonoja uutisia listan viimeiselle: Kesäaika on melkein täällä – se on tänä sunnuntaina, 10. maaliskuuta, klo 2.00, jotta lapsesi saavat tarpeeksi silmät ja silmät. auttaa heitä nousemaan sängystä ilman kamppailua, kirjauduimme sisään tohtori Mia Finkelstonin luo, joka on hallituksen sertifioitu perhelääkäri, joka hoitaa potilaita etäterveyssovelluksen kautta. LiveHealth verkossa. Nämä yksinkertaiset strategiat pitävät koko perheesi ajan tasalla Kesäaika.
Nosta nukkumaanmenoaikaa
Varmista tänä iltana, että lapsesi ovat 15 minuuttia etuajassa, jotta he alkavat sopeutua sunnuntain kellonajan muutokseen, ja tee se puoli tuntia aikaisemmin huomenna. ”Varmista, että lapsesi ovat hyvin levänneet”, Finkelston sanoo. "Saan paljon kiinni ennen Kellojen säätäminen voi antaa lapsillesi etulyöntiä ja vähentää mahdollisuuksia, että he ovat kiukkuisia ja yliväsyneitä, mikä voi vaikeuttaa nukahtamista entisestään!
Pidä kiinni ohjelmasta
Vaikka on aina tärkeää suorittaa iltarituaali ennen valojen sammumista, tämä on erityisen tärkeää kesäaikaan, jotta lapsesi voivat pitää aikataulunsa. "On tärkeää, että lapsesi noudattavat nukkumaanmenoa, joka tarkoittaa, että he valmistautuvat nukkumaan", Finkelston sanoo. "Esimerkki tästä on antaa lapsille lämmin kylpy, hampaiden harjaus, kirjan lukeminen ja sitten makaaminen sängyssä pehmeää musiikkia päällä ja jopa yövalo."
Ota käyttöön
"Vanhempien tulisi selittää, mitä lapsilleen tapahtuu", Finkelston sanoo. "Ota heidät mukaan prosessiin, jotta ajan muutos ja unen menetys eivät tule heille täydellisenä shokina." Pyydä heitä esimerkiksi auttamaan sinua säätämään talon kelloja. Muista, että lapset matkivat sitä, mitä aikuiset tekevät, joten opeta heille hyviä käytäntöjä.
Johda esimerkillä
Jokainen äiti ja isä tietää, että lapset tarkkailevat aina heidän käyttäytymistään, minkä vuoksi on tärkeää antaa heille sävyn. "Mene itse nukkumaan aikaisemmin ja herää heidän kanssaan hieman aikaisemmin, syö terveellinen aamiainen ja pysy positiivisena", Finkelston sanoo. "Valittaminen ja muriseminen tunnin unen menettämisestä tai siitä, kuinka väsyneitä olemme, vain vaikeuttaa heidän pysyä positiivisena."
Odota sopeutumisaikaa
Todennäköisesti lapsesi eivät ole innoissaan heinistä aikaisemmin tai herääessään muutaman ensimmäisen päivän aikana. "Jos kelloja on säädetty ja tunnet, että lapsesi ovat nirsoja, kiukkuisia eivätkä vain ole onnellisia, yritä saada heidät mukaan strategioihin saadaksesi etua", Finkelston sanoo. ”Aloita rentouttavalla kylvyllä, lue ylimääräinen kirja ääneen tai pyydä heitä kuuntelemaan lintujen tai rantaääniä (oikeassa elämässä tai äänikoneella) rauhoittamaan heitä, kun ne ovat hieman kiihtyneitä. Jos lapsesi ovat vanhempia, keskustele siitä heidän kanssaan. Kysy heiltä, mikä tuntuu pahalta." Auta heitä ymmärtämään, että säätö kestää vain muutaman päivän.
