Me tiedämme uni on elämän välttämättömyys, mutta mitä tapahtuu, kun alat kirjaimellisesti nukkua toisen kanssa? Suhteet sisältää useita kompromisseja, ja nukkumaanmenoaika on yksi niistä. Aiemmin yksinäisestä kokemuksesta tulee toinen asia, jonka parit päättävät tehdä yhdessä. Sen lisäksi, että meritähti-asentopäiväsi ovat ohi, saatat myös joutua kamppailemaan päällisistä ja patjan mukavuudesta ja mahdollisesti kärsimään kuorsauksesta. Pahimpiakin nukkujia voi häiritä jakamalla sänky toisen henkilön kanssa. Vaikka halailu ja toisen lämpimän vartalon mukavuus vieressäsi saattaa riittää, jotta voit luopua useammasta kuin muutamasta unettomasta yöstä, kuinka terveellistä on jakaa sänky kumppanisi kanssa? Ja miten se voi vaikuttaa suhteeseenne?
"National Sleep Foundationin tietojen mukaan keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7-9 tuntia laadukasta unta." Stephanie D. McKenzie, sertifioitu parisuhde- ja unitieteen valmentaja, kertoo SheKnows. "Laadukkaan unen puute vaikuttaa useimpiin kehon järjestelmiin, koska uni on vaatimus kehomme syklien lataamiseksi."
Siksi pyysimme useita lääketieteen ja parisuhteen asiantuntijoita punnitsemaan haittoja, jotka liittyvät sängyn jakamiseen kumppanisi kanssa. Koska me kaikki ansaitsemme vankan suhteen – ja vankan torkkumisen – tässä on viisi suurinta haittapuolta.
Olette ärsyttävämpiä toisillenne
Kiukkuinen tai ärtynyt kumppani voi olla merkki unirutiineistasi, jotka vaativat työtä, McKenzie sanoo.
”Kun kumppaneilta puuttuu samat perusunihygieniakäytännöt, nukkumistyylit tai jos toinen tai molemmat nukkuvat häiriöt, tämä voi vaikuttaa siihen, miten molemmat yksilöt toimivat koko päivän sekä illalla", hän muistiinpanoja.
Samoin Terry Cralle, rekisteröity sairaanhoitaja ja kliininen uniopettaja, selittää SheKnowsille, että tutkimukset ovat osoittaneet, että parit, jotka nukkuivat alle seitsemän tuntia yössä kahtena peräkkäisenä yönä olivat todennäköisemmin ärtyneitä muita tärkeitä kohtaan kuin hyvin levänneitä kohtaan parit.
Erosi unirytmissäsi voivat ajaa sinut erilleen
Vaikka useimmilla pareilla on paljon yhteistä keskenään, se ei tarkoita, että heillä olisi samat nukkumistottumukset, Maria Sullivan, parisuhdeasiantuntija ja varapuheenjohtaja Dating.com, kertoo SheKnows. Toinen henkilö voi olla yöihminen, kun taas toinen mieluummin aamut. Toinen saattaa mieluummin nukkua täydellisessä hiljaisuudessa, kun taas toinen haluaa mieluummin kuunnella valtameren ääniä.
Mitä tehdä? Perehdy, niin saatat päätyä sekä vihastumaan kumppanillesi että vaarantamaan unesi. "Vaikka et voi opettaa vanhalle koiralle uusia temppuja", Sullivan sanoo, "voit valita nukkumisen erikseen sen sijaan, että kumartuisit ja vaarantaisit unirytmiäsi toistensa puolesta."
Saatat lihoa
McKenzie sanoo, että jos et saa laadukasta ja rauhallista unta kumppanisi kanssa, saatat päätyä lihomaan. Tietenkään lihominen ei ole välttämättä huono asia, ja jokainen vartalo on erilainen, mutta on hyvä tietää, että se on mahdollista, kun on kyse kumppanin kanssa nukkumisesta.
Uniasiantuntijan ja American Sleep and Breathing Academyn puheenjohtajan tohtori Kent Smithin mukaan 30 minuuttia vähemmän yöunet yli vuoden aikana lisäävät liikalihavuutta 17 prosenttia ja insuliinin määrää 39 prosenttia vastus.
Tämä tarkoittaa, että niillä, jotka haluavat säilyttää tai laihtua, on oltava riittävästi unta tämän tavoitteen tukemiseksi, McKenzie sanoo. Joten jos kumppanisi pitää sinut hereillä ja puolestaan estää painonpudotustavoitetasi, saatat saada hänet vihaiseksi.
Saatat tuntea olosi klaustrofobiseksi kumppanisi kanssa
Pitkään sitoutuneessa suhteessa oleminen on paljon työtä, varsinkin jos asutaan yhdessä, Sullivan sanoo, minkä vuoksi yksinharjoittelu on tärkeää ja avainasemassa terveen tasapainon ylläpitämisessä.
"Joillekin ihmisille nukkumaanmenoaika on paras tilaisuus olla yksin ja makaa [sic] (kirjaimellisesti!) syvällä omissa ajatuksissaan", Smith sanoo. ”Niille ihmisille sängyn jakaminen kumppanin kanssa voi haitata yksinoloaikaa ja aiheuttaa klaustrofobian tunteita parisuhteessa, mikä puolestaan voi johtaa stressin tunteeseen. Tällaiset tunteet jatkuvat, suhde ei todennäköisesti kestä."
Saatat päätyä eroon
Emme halua olla hälyttäviä, mutta kuulet meidät (no, kuule asiantuntijoita): "Kuorsaus nauretaan usein vitsiksi, mutta suhteesi hajoaminen ei ole naurun asia", Smith sanoo. "Se kerääntyy siihen pisteeseen, että te kumpikaan ei kestä häiriintynyttä unta ja sitä seuraavaa univajeen fyysistä, emotionaalista ja psyykkistä rasitusta."
Smith sanoo, että unihäiriöihin ei liity vain vakavia terveysongelmia, vaan myös pariskunnat, jotka joutuvat käsittelemään kuorsausta ja sen serkkua, uniapnea, kohtaavat korkeamman avioeroprosentin. "Koska parisuhteessa olevilta ihmisiltä puuttuu kunnollinen ummetus, he kokevat usein konfliktien ja jännitteiden lisääntymistä, mikä johtaa rasitukseen avioliitossa tai parisuhteessa", hän lisää.
Milloin sängyn jakaminen lopetetaan
"Neuvoni pariskunnille on nukkua yhdessä, kunnes ette voi nukkua enää yhdessä", Sullivan sanoo. ”Vaikka sängyn jakamisessa on mahdollisia haittoja, läheisyys jonkun kanssa voi tarjota läheisyyttä, joka voi vahvistaa suhdettasi ja lisätä romantiikkaa rakkauselämässäsi. Yritä nukkua yhdessä ja keskustella siitä, mikä toimii ja mikä ei. Katso, voitko tehdä pieniä säätöjä tehdäksesi nukkumaan menosta nautinnollisempaa molemmille osapuolille."
Jos pariskunta kuitenkin jakaa sängyn "pakon alaisena", McKenzie sanoo, siitä ei ole hyötyä. ”Yhdessä nukkuminen on hyvin moderni konsepti. Pariskunnat 1950- ja 1960-luvuilla eivät aina nukkuneet yhdessä. Sängyn jakamisen tulisi olla jotain, josta on hyötyä molemmille kumppaneille, eikä sellaista, mitä tehdään, koska he molemmat pelkäävät muiden tekemisiä ajattele, jos eivät." Tästä syystä parien tulisi pohtia, kuinka energisiltä ja virkeiltä he todella tuntevat olonsa nukkuessaan yhdessä tai erillään.
"Pariskunnan ei pitäisi koskaan pelätä nukkumista erillään", McKenzie lisää, "varsinkin jos se luo vahvempia ja energisempiä ihmisiä koko päivän ajan."
Tämän tarinan versio julkaistiin helmikuussa 2019.
Haluatko panostaa parempaan uneen? Tässä on muutama suosikki unituotteemme:
