Kirsikat ovat yksi suosikeistani kesän hedelmistä. Sen lisäksi, että nämä upeat punaiset jalokivet ovat erittäin makeita ja herkullisia, niillä on terveydellisiä etuja. Tässä on seitsemän tapaa, joilla kirsikat parantavat terveyttä ja torjuvat kroonisia sairauksia.
Kirsikat ovat yksi suosikeistani kesän hedelmistä. Sen lisäksi, että nämä upeat punaiset jalokivet ovat erittäin makeita ja herkullisia, niillä on terveydellisiä etuja. Tässä on seitsemän tapaa, joilla kirsikat parantavat terveyttä ja torjuvat kroonisia sairauksia.
7 Kirsikoiden terveysvaikutukset
"Makeat luoteiskirsikat tuovat pöytään yhtä paljon sekä ravitsemuksen että terveyden kannalta etuja, kuten mustikoita, karpaloita ja muita tunnettuja superhedelmiä ”, James Michael sanoo ohjaaja Luoteiskirsikat, kasvattajajärjestö, joka edustaa Oregonia, Washingtonia, Idahoa, Utahia ja Montanaa. "Yhä useammat tutkimukset korostavat näitä terveyshyötyjä ja mitä ne merkitsevät kuluttajille, ihmiset alkavat katsoa tuoreita kirsikoita paljon laajemmasta näkökulmasta kuin vain kesä kohdella. Itse asiassa kirsikoiden pakastaminen, säilyttäminen ja kuivatut muodot lisääntyvät, jotta ihmiset voivat nauttia makeiden kirsikoiden eduista ympäri vuoden. ” Tästä syystä sinun pitäisi myös.
1. Kirsikat vähentävät Alzheimerin taudin riskiä
Tutkimukset osoittavat, että makeissa kirsikoissa esiintyvillä yhdisteillä voi olla rooli hermosolujen suojaamisessa, mikä ovat mukana aivotoiminnassa ja vähentävät hapettumisstressiä ja voivat mahdollisesti vähentää riskiä Alzheimerin tauti.
2. Kirsikat torjuvat syöpää
Kuitu, C-vitamiini, karotenoidit ja antosyaanit ovat neloset syöpää ehkäisevistä komponenteista, joita löytyy makeista kirsikoista. Lisäksi kirsikoissa esiintyvä syanidiini lisää merkittävästi kehon vapaiden radikaalien poistoa, jonka tiedetään auttavan syövän ehkäisemisessä ja torjunnassa.
3. Kirsikat torjuvat sydän- ja verisuonitauteja
Kirsikoissa esiintyvät antosyaanit voivat vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä; se tekee tämän suojaamalla kehosi lipidejä lukuisilta vahingollisilta mahdollisuuksilta, mukaan lukien tulehdus, sydän- ja verisuoniplakki ja typpioksidin muodostuminen.
4. Kirsikat puolustavat diabetesta vastaan
Vaikka suojaava rooli diabeteksessa on suhteellisen harvinainen, tutkijat ovat kiinnostuneita antosyaanien roolista insuliiniresistenssin ja glukoosi -intoleranssin vähentämisessä. Koska glykeemisen indeksin rooli diabeteksen hallinnassa on herättänyt kiinnostusta, kirsikat, joiden kohtalainen glykeeminen indeksi on noin 22, uskotaan olevan parempi hedelmäpohjainen välipala verrattuna korkeampiin hedelmiin, kuten aprikooseihin (57), rypäleisiin (46), persikoihin (42), mustikoihin (40) tai luumuihin (39).
5. Kirsikat ovat tulehdusta ehkäisevä ruoka
Kirsikoiden on myös osoitettu vähentävän tulehdusta tehokkaiden fytokemikaaliensa avulla, joiden tiedetään estävän tuskallisen tulehduksen aiheuttavia entsyymejä.
6. Kirsikat pienentävät verenpainetaudin ja aivohalvauksen riskiä
Annos kirsikoita sisältää huikeat 270 mg kaliumia verrattuna omenoihin, joissa on 148 mg, ja mansikoihin, joissa on 254 mg. Todisteet osoittavat, että riittävä kalium vähentää verenpaineen ja aivohalvauksen riskiä.
7. Syö kirsikoita paremman unen saavuttamiseksi
Kirsikat ovat hyvä melatoniiniruoan lähde, joka auttaa säätelemään vuorokausirytmiä ja edistämään terveellisiä nukkumismalleja, mikä tekee niistä tehokkaita suihkun viiveen vähentämisessä.
Lisää vegaaninen ruokavalio vinkkejä!
