Marraskuussa 2011 iPhone 4 putosi kuumiin pieniin käsiini. Tuolloin tämä salaperäinen, maaginen älyteknologian pala näytti portilta vain hauskoihin ja positiivisiin asioihin: Sanat ystävien kanssa, tähti karttasovellus ja vanha versio Instagramista, jotka tuolloin suunniteltu vain hienojen suodattimien käyttämiseen matalaresoluutioisessa kamerapuhelimessa kuvat.
Pikakelaus kuusi vuotta ja viisi iPhonea myöhemmin, ja kuten niin monet muut, minustakin oli tullut hirvittävän, myrkyllisen, erottamattomasti ketjutettu älypuhelinuniversumiin. Ja viimeaikaiset raportit paljastavat, että en ole yksin. Mukaan a Flurryn vuoden 2017 tutkimus, keskiverto amerikkalainen viettää viisi tuntia päivässä älylaitteiden parissa ja noin 2,5 tuntia sosiaalisissa, viestintä-, media- ja viihdesovelluksissa.
Lisää: 7 sosiaalisen median tapaa, jotka hyläsivät todelliset ehdokkaat palkkauspäälliköiden mukaan
On vaikea ymmärtää, milloin näiden viimeisten seitsemän vuoden aikana iPhoneani kohtaan tuntemani rakkaus ja ilo muuttui lamauttavaksi riippuvuudeksi. Mutta nyt nukun puhelimellani joka ilta ja herään siihen joka aamu. Tarkistan Weather-sovelluksen ennen kuin valitsen päivän pukeutumisen. Luotan Google Mapsiin, joka auttaa minua navigoimaan kaupungissa, jonka pitäisi tuntea riittävän hyvin yksin. Päivitän postilaatikkoni aina, kun nostan puhelimeni (mikä on niin usein, että se on noloa). Helvetti, kun en ole lähellä televisiota, minulla on jopa mahdollisuus suoratoistaa kaapelia, HBO: ta ja Netflixiä. Aiemmin hyödyllisenä työkaluna ja luovana kanavana toimineesta älylaitteesta tuli vähitellen riippuvuus.
Aivan kuten mikä tahansa riippuvuus, puhelinriippuvuus alkoi vaikuttaa elämäni henkilökohtaisempiin alueisiin. Itse asiassa iPhoneni alkoi korvata ihmissuhteitani. Viettäessäni aikaa perheen kanssa tuijotin sylissäni olevaa pientä näyttöä sen sijaan, että olisin harrastanut tasoa, jolla olisin vain muutama vuosi sitten. Töissä tuottavuustasoni laski dramaattisesti puhelimeni tarjoaman jatkuvan häiriötekijän vuoksi. Oli vain ajan kysymys, milloin se tuli myös romanttisen suhteeni jälkeen.
Pohjani, piste, jossa tajusin, kuinka riippuvainen puhelimestani olin, tapahtui, kun neljä vuotta kestänyt suhteeni päättyi. En istu tässä sanomassa, että puhelimeni oli ainoa syy eroon, mutta sillä oli merkittävä rooli. Siellä oli varoitusmerkkejä, jotka olin jättänyt huomiotta. Kuukausia ennen eroani kumppanini ilmaisi olevansa yhä surullisempi ja huolestuneempi siitä, että käytin kaiken aikani ja energiani puhumiseen kaikille paitsi hänelle. Sillä jos se ei ollut tekstiviestien lähettämistä, se oli Facebook Messenger, IG Direct Messaging tai muut tarpeettomat ohjelmat, kuten WhatsApp ja Marco Polo. Olin niin huolissani singata henkisen tilani viimeisenkin unssinsa teknologisen universumin kulmiin, ettei minulla ollut hänelle mitään jäljellä. Tämä loi läheisyysongelmia, epävarmuutta, mustasukkaisuutta ja epäluottamusta – mikä joskus oli ehkä hänen henkilökohtaisten kamppailujensa sivutuote, mutta monet muut ajat olivat täysin ja epäilemättä minun aiheuttamia riippuvuus.
Lopulta suhteemme ongelmat kärjistyivät ja lopetimme sen. Jälkeenpäin minulle jäi vuosien muistot ja älypuhelin, joka ei voinut tarjota nautinnollista seuraa ruokapöydän ääressä, jakaa iloa konserttiin tai suutele minua hyvää yötä ennen nukkumaanmenoa – kaikkia näitä asioita olin aiemmin pitänyt itsestäänselvyytenä yksinkertaisesti siksi, että olin liian kiireinen etsimään täyttymystä näyttö.
Lisää:6 sovellusta ja ohjelmaa, jotka auttavat rajoittamaan aikaasi sosiaalisessa mediassa
Nyt liikun elämässäni enemmän tarkoituksella ja tarkoituksella. Olen vähentänyt huolimattomasti rajallisen aikani ja huomioni antamista puhelimelleni. Sen sijaan keskityn henkisesti siihen, että olen mahdollisimman läsnä tässä hetkessä. Tai ainakin yrittää. Aidosti mielen kouluttaminen pysymään läsnä on pitkä, haastava tie, mutta on tärkeää aloittaa jostain. Pienen ajanjakson aikana uuden sinkkutilani jälkeen olen hionut sitä, mikä itse asiassa tuntuu minulle tärkeältä verrattuna siihen, mikä on häiritsevää, pinnallista tai yleensä puutteellista. En enää halua puhelimeni olevan tiellä edistää merkityksellisiä ihmissuhteita.
Toivon, että tarkastelet syvällisesti omia puhelintottumuksiasi ja arvioit uudelleen, kuinka tärkeän roolin annat sen olla elämässäsi. Riippumatta siitä, oletko saavuttanut elämässäsi paikan, jossa näyttöaika tuntuu ongelmalliselta, ei ole mitään haittaa, jos harkitset tietoisesti nykyisiä käytäntöjäsi. Käytä hetki arvioidaksesi, annatko kenties myös liikaa itsestäsi näytölle.
