Vauvan syntymään valmistautuminen on jännittävää aikaa ja tuoreena äitinä sinulla on paljon mielessäsi - alkaen lopullisten synnytyssuunnitelmien tekeminen irtonaisten päiden sidomiseksi töissä lastenhoidon ja monien tavaroiden tutkimiseen välillä. Ja kun lähestyt vauvasi saapumista, olet todennäköisesti tarkistanut tarkistuslistaltasi muutamia asioita. Olet luultavasti lukenut ja ymmärtänyt yrityksesi äitiyslomapolitiikan ja olet todennäköisesti tutkinut, kuinka monta sairaus- tai lomapäivää sinulla on vapaana.
Monille tuoreille vanhemmille töistä vapaan ottaminen on luonteeltaan käytännöllistä ja logistista. Ne voivat perustua siihen, kuinka kauan sinulla on varaa olla poissa töistä, kuinka monta vapaapäivää sinulla on käytettävissä tai kuinka kauan voit olla poissa töistä. Mutta vaikka nämä kaikki ovat tärkeitä näkökohtia, kun aloitat tällä matkalla, yhtä tärkeä on oma asiasi mielenterveys huomioita, kun palaat töihin. Tässä on viisi asiaa, jotka sinun on tiedettävä itsestäsi
synnytyksen jälkeen mielenterveys – jo ennen kuin otat sen äitiysloma.1. Älä tunne syyllisyyttä loman ottamisesta – se voi suojautua masennukselta.
Äitiysloman pitäminen ei ainoastaan edistä vahvoja kiintymyssuhteita uudelle äidille ja vauvalle – mikä on välttämätöntä lapsen kehitykseen koko elinkaaren ajan – mutta se toimii myös puskurina masennusta vastaan uusille äidit. Se voi parantaa mielialaa sekä lyhyellä aikavälillä heti synnytyksen jälkeen että jopa pitkällä aikavälillä.
2. Äitiysloman pitäminen voi parantaa työsuoritusta.
Puskuroinnilla tai masennukselta suojaamisella voi olla positiivisia heijastusvaikutuksia tuoreen äidin työsuorituskykyyn sekä välittömästi hänen palattuaan että pitkällä aikavälillä. Myönteisiä tuloksia äitiyslomasta ja työsuorituskyvystä voi kestää jopa 30 vuotta synnytyksen jälkeen2018 Harvardin tutkimuksen mukaan.
3. Äidiksi sopeutuminen voi olla stressaavaa ja aiheuttaa mielenterveyshaasteita.
Jotkut tuoreet äidit ovat vaarassa saada psyykkisiä ongelmia, kuten posttraumaattinen stressihäiriö, ahdistusta ja synnytyksen jälkeinen psykoosi. Pidä huolta itsestäsi itsehoidon etusijalle äitiysloman aikana voi vähentää todennäköisyyttä, että tunnet olosi ylivoimaiseksi uuteen rooliisi liittyvistä stressitekijöistä: äiti. Omista mielenterveystarpeistasi huolehtiminen pitäisi olla merkittävä osa työhön paluuta.
4. Äitiysloman pituuden määrittäminen on monimutkaista, mutta enemmän vapaata voi olla parempi.
Saatat kysyä itseltäsi: Kuinka kauan minun pitäisi ottaa pois synnytyksen jälkeen? Ei ole maagista vastausta. Ja käytännön näkökohdat (kuten kuinka paljon loma-aikaa yrityksesi tarjoaa ja onko vapaa-aika palkallista vai palkatonta) ovat tärkeitä tekijöitä. Sitä paitsi tutkimus on selkeä tästä aiheesta: mitä kauemmin pystyt nousemaan, sitä suurempi on todennäköisyys, että koet positiivisia mielenterveysvaikutuksia. Aika vaikuttaa myös synnytyksen jälkeisiin masennuksen tai psykoosin oireisiin, jotka voivat ilmaantua jopa vuoden kuluttua synnytyksestä. Tästä syystä on tärkeää tutustua sekä synnytyksen jälkeisen masennuksen että psykoosin oireisiin. Joitakin yleisiä seurattavia merkkejä ovat:
Masentunut
Liiallinen itkeminen
Unettomuus tai liiallinen uni
Energian menetys tai liiallinen energia
Ärtyneisyys
Vetäytyminen ystävien ja perheen luota
Ajatukset itsesi tai vauvasi vahingoittamisesta
Hämmennys tai vainoharhaisuus
5. Äitiysloma voi edistää lapsesi kehitystä.
Äitiysloma liittyy myönteisiä mielenterveysvaikutuksia lapsellesi, myös. Ajan omistaminen lapsellesi etupäässä parantaa hänen hyvinvointiaan koko hänen elinkaarensa ajan.
Uuden vauvan toivottaminen perheeseesi on arvokas ja iloinen elämänkokemus, mutta synnytyksen jälkeiseen sopeutumiseen ja toipumiseen voi viedä aikaa. Ole siis kärsivällinen ja nauti joka hetkestä uuden pikkuisen kanssa. Kiinnitä huomiota siihen, mitä mielesi ja kehosi kertovat sinulle – jos et voi hyvin tiettynä päivänä, älä liioittele sitä. Jos oireet jatkuvat, pyydä apua ystäviltä ja perheeltä – äläkä epäröi hakea apua ammattilaiselta.
Tämä artikkeli ilmestyi alun perin Keijujumalapomo. Suurimpana naisten urayhteisönä Fairygodboss tarjoaa miljoonille naisille urayhteyksiä, yhteisöllistä neuvontaa ja vaikeasti löydettävää tietoa siitä, miten yritykset kohtelevat naisia.
