Terapia kuulostaa mahtavalta idealta – kunnes huomaat, että sinun on tavattava todellinen henkilö kasvokkain. Yhtäkkiä ajattelet: Tämä ei ole mitään sellaista, mitä olen nähnyt televisiossa. Minun täytyy avautua ja paljastaa sieluni todelliselle, elävälle henkilölle. Tämä ei voi mitenkään päättyä hyvin.
Olen uskomattoman onnekas, että sain yhteyden erinomaiseen terapeuttiin ensimmäisellä kierroksellani. Terapeutti, johon olin yhteydessä paikallisen neuvontatoimiston kautta, tapasi minut joka toinen kuukausi ja sitten kuukausittain virtuaaliterapian kautta web-kameran avulla. Aluksi olin skeptinen. En uskonut, että hän "saattaisi" minua, ja vaikka hän saisikin, en ollut varma, voisiko hän auttaa.
Terapeutin tapaaminen ensimmäistä kertaa on kuin ensimmäisillä treffeillä. Kysymyksiä riittää. Et tiedä kuinka vastata useimpiin niistä. Pelkäät kuulostavasi tyhmältä. Et tiedä kuinka lopettaa tapaaminen ilman kiusallista hyvästiä. Hyvä uutinen on, että kuten seurustelu, kaikki tämä menee ohi, jos löydät oikean parin.
Kuten useimmat ihmiset voivat kertoa sinulle – ja kuten opit seurustelusta – tiedät tämän melkein ensimmäisestä tapaamisesta lähtien. Heti, terapeutillani ja minulla oli tietty kemia joka kasvoi ajan myötä. Kun olin vihdoin valmis valmistumaan terapiasta, tunsin aidosti menetystä.
Kun se on oikein, se on oikein. Mutta, kun se ei ole oikein, tiedät heti. Ensimmäistä kertaa terapeutin kanssa tapaamisen yhteydessä on tärkeintä luottaa itseesi ja toimia sisullasi. On myös muutamia punaisia lippuja, joita kannattaa varoa ennen kuin varaat toisen tapaamisen.
Harkitse näitä suuria varoitusmerkkejä selvittääksesi, onko terapeuttisi oikea sinulle.
1. Tunnet itsesi tuomituksi
Palatakseni takaisin deittailuanalogiaan, kukaan ei halua vapaaehtoisesti viettää aikaa sellaisen henkilön kanssa, jonka mielestä he arvostelevat – olipa kyseessä romanttinen kumppani tai terapeutti. Tina Gilbertson - Portlandin psykoterapeutti ja kirjoittaja Rakentava nyrkkeily: Kuinka voittaa pahat tunteet antamalla ne itsellesi — kutsuu tätä "huonoksi istuvuudeksi". Gilbertson kertoo SheKnowsille: "Monet ihmiset ovat niin tottuneet tuntemaan itsensä tuomituksi, että he ajattelevat, että kyse on heistä eikä terapeutista. Kun terapeutti sopii hyvin, tunnet olevasi ymmärretty ja hyväksytty, ei tuomita tai arvosteltu."
Lisää:Ibogaine Therapy: katsaus kiistanalaiseen kuntoutushoitoon
2. Et voi rentoutua
Ainoa tapa todella avautua raa'assa ja tunteellisessa ympäristössä on, jos tunnet olevasi turvallisessa paikassa. Terapia on aluksi kuin se unelma, jossa astut lavalle alasti – haluat ainakin tietää, ettei yleisösi naura sinulle. Tohtori Joy Harden Bradford, laillistettu psykologi ja erovalmentaja, sanoo, että jos olet kokeillut vanhaa yliopistoa, etkä silti tunne olosi mukavaksi kolmen tai neljän harjoituksen jälkeen, on aika lopettaa. "On normaalia tuntea olonsa epämukavaksi kertoa tuntemattomalle ihmiselle yksityisimmistä ajatuksistasi muutaman ensimmäisen kerran tapaamisia, mutta 3-4 tapaamiskerran jälkeen sen pitäisi alkaa tuntua mukavammalta”, sanoo Dr. Bradford.
3. Et tunne olevasi kuultu
Jokaisella terapeutilla on oma henkilökohtainen terapian "brändi". Se on odotettavissa. Et halua terapeuttia, jolla on silmälasit – terapeuttia, joka on niin tiukasti kiinni, että he eivät halua kommunikoida kanssasi henkilökohtaisista terapian tavoitteistasi. Psykiatri Tohtori Jared Heathman on samaa mieltä siitä, että on aika harkita uutta terapeuttia, kun terapeuttisi on kiinnostunut vain omasta agendastaan. "Terapeuttisi tulee välittää tavoitteistasi ja auttaa sinua asettamaan tavoitteita, joista molemmat voitte sopia." Joustavuus on avainasemassa, tri Heathman lisää. "Jos jokin tekniikka ei toimi yhteisestä ponnistelusta huolimatta, haluat terapeutin, joka voi kokeilla muita tekniikoita kanssasi."
Lisää: Terapeuttini erosi minusta kolmen istunnon jälkeen
4. Olet liian lähellä
Kun haluat olla lähellä terapeutiasi muodostaaksesi pitkäaikaisen, luottamuksellisen suhteen, olemisen liian lähellä voi aiheuttaa aivan uusia ongelmia. Tri Judy Rosenberg, perustaja Psychological Healing Center for Healing Human Disconnect, sanoo, että riippuvainen terapeutti-potilassuhde, jossa terapeutistasi tulee "paras ystäväsi", on suuri ei-ei. Tohtori Rosenbergin mukaan tämä voi näyttää terapeutilta, joka "puhuu itsestään ongelmienne sijaan (elleivät he käytä itseään esimerkkinä opettamiseen sinä käsite). Jos näin on, on aika poistua sieltä nopeasti. Itsekäs terapeutti ei tee sinulle palveluksia.
5. Tunnet olosi levottomaksi
On suuri ero levottomuuden ja epämukavuuden tunteen välillä terapeutin seurassa. Jälkimmäinen on normaalia ja osa kasvuprosessia. Edellinen voisi olla iso punainen lippu, joka merkitsee sopimattomia rajoja Kathryn ?Gates, psykoterapeutti kuuden vuoden kokemuksella. Erityisesti Gates kehottaa tarkkailemaan terapeutteja, jotka "[paljaavat] tiettyjä tietoja tietyistä muista potilaista tunnistetiedoilla (eli potilas, joka on ajoitettu heti perään, kenet sinä katso kun lähdet toimistosta). Gates ehdottaa myös irtisanoutuvaa uinuvasta terapeutista, joka peruuttaa tapaamisia usein, ja epäeettisen terapeutin, joka haluaa tavata koulun ulkopuolisia toimintaa.
Lisää: Ammattitaitoinen terapeutti voi auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi äidiksi
6. Et kasva
Jos terapeuttisi ei auta sinua pääsemään eteenpäin, tuhlaat vain rahaa jokaisella istunnolla – ankaraa, mutta totta. On yksi asia pitää terapeutistasi ja jopa tulla toimeen terapeutin kanssa, mutta näetkö todellisia tuloksia? Saatko mitä toivoit? Oletko eri ihminen kuin aloittaessasi? On tärkeää kysyä itseltäsi nämä kysymykset ennen kuin sitoudut terapeutin puoleen pitkäksi aikaa. Tina B. Tessina, Ph. D. (alias "Dr. Romance") psykoterapeutti ja kirjoittajaSe päättyy sinuun: Kasva aikuiseksi ja pois toimintahäiriöstä, sanoo: "Tuen saaminen on hyödyllistä, mutta se ei paranna mitään. Tarvitset terapeutin, joka työntää sinua, kun tarvitset sitä."
7. Et vain klikkaa
Ja tässä ollaan taas, takaisin vatsallesi. Kun puhut terapeuttisesta kokemuksesta, elämäsi hetkestä, jolloin sinun pitäisi avautua ja tulla haavoittuvaiseksi kasvun vuoksi, vain tykkääminen terapeutillasi on tarpeeksi väliä. Vaikka en koskaan pitäisi terapeuttiani läheisenä, henkilökohtaisena ystävänä ammatillisten rajojen vuoksi, pidin hänestä aidosti ja nautin hänen näkemisestä joka kuukausi. Se merkitsee enemmän kuin tiedät, sanoo tri Samantha Rodman, kirjoittaja Kuinka puhua lapsillesi avioerostasi. "Tiedät, jos terapeuttisi on väärässä sinulle, jos et tunne sitä 'napsausta', joka kertoo, että olet samalla sivulla. Vaikka tietysti mikä tahansa suhde kehittyy ja kasvaa ajan myötä, sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi ensimmäisten istuntojen aikana.”
Misti Luke, lisensoitu terapeutti Oklahomassa, on samaa mieltä siitä, että tämä suolen reaktio on pätevä. Kuten Luke selittää, jos huomaat sanovan edes kerran: "Terapeuttini ei vain ymmärrä minua", on luultavasti aika siirtyä eteenpäin. Sinun mielenterveys on liian tärkeää pysyä väärän terapeutin kanssa.
