Olin käynyt lääkärin vastaanotolla niin monta kertaa viimeisen vuoden aikana, ja kun istuin kuuntelemassa hänen sanojaan, tunsin oloni hämmentyneeksi ja järkyttyneeksi.
Hän selitti minulle, että en parantunut ja hän pelkäsi, että minulla voisi olla lupus tai jokin muu autoimmuunisairaus. Hän ei ollut ensimmäinen lääkäri, joka mainitsi nämä sanat minulle. Ajattelin muutaman vuoden taaksepäin, kun aloin ensimmäisen kerran osoittaa näitä samoja oireita, ja he olivat maininneet silloinkin lupuksen ja autoimmuunisairaudet. Hän ojensi minulle laboratoriopaperini, ja menin sairaalaan, jossa käsistäni otettiin verta putken toisensa jälkeen.
Lisää: Onko sinulla lääkekaappisi varastossa? Tässä ovat vitamiinit, jotka sinun on otettava
Viime kuukausina olin lakannut toimimasta normaalina aikuisena. Vietin suurimman osan päivistäni sängyssä, liian uupuneena tehdäkseni mitään. Olin lopettanut päivittäistavaroiden ostamisen tai minkäänlaisten asioiden hoitamisen. Se oli minulle fyysisesti liikaa. Tein harvoin ruokaa ja luotin muihin useimmissa asioissa, joita olin aina tehnyt itse. Harvoin tekisi mieli enää tehdä mitään 6-vuotiaan poikani kanssa. Meni viikoittaiseen jalkapallo-otteluun katsomaan hänen pelaamistaan enemmän kuin mitä minulla oli jäljellä. Ei kauan sitten, olin pelannut jalkapalloa hänen kanssaan säännöllisesti pihalla koulun jälkeen.
Jouduin odottamaan viikon, että lääkäri sai kaikki laboratorioni testitulokset takaisin. Lopulta koitti päivä uudestaan käydä lääkärissä ja selvittää, onko minulla lupus vai ei. Helpotukseksi oireeni ei aiheuttanut lupus, vaan D-vitamiinin puutos. Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka vakava vitamiinin puutos voi olla siihen asti.
D-vitamiini auttaa kalsiumin ja fosforin imeytymisessä suolistosta, mikä auttaa rakentamaan ja ylläpitämään luustoa tiheys auttaa ehkäisemään monia sairauksia, kuten hauraita luita, energian puutetta, väsymystä ja heikkoa vastustuskykyä sairauksia.
"Jotkut D-vitamiinin puutteen suurimmista terveysriskeistä ovat osteoporoosi, autoimmuunisairaudet, sydänsairaudet, syöpä ja diabetes", perhehoitaja Mandy Wright kertoi. Hän tietää.
Lisää: Mikroravintolisien ottaminen raskauden aikana voi johtaa älykkäämpiin lapsiin
Wright totesi myös: "On osoitettu, että henkilöillä, joilla on vähentynyt auringonotto ja alhainen D-vitamiinin saanti, heillä on suurempi esiintyvyys joihinkin syöpiin: paksusuolen-, keuhko-, rinta-, eturauhas- ja kilpirauhassyöpään."
Tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinilisät vähentävät sydän- ja verisuonisairauksia, mikä on tärkeää aivohalvauksen ja sydänkohtausten riskin vähentämiseksi yli 50-vuotiailla naisilla, hän lisäsi.
D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten lihasheikkoutta, väsymystä, kipua, masennusta, pään hikoilua ja jopa suolisto-ongelmia, kuten Crohnin tautia ja tulehduksellista suolistosairautta.
Se auttaa myös torjumaan infektioita, kuten vilustumista ja flunssaa, ja sillä on tärkeä rooli riskin vähentämisessä sydän- ja verisuonitauteihin ja auttaa ehkäisemään autoimmuunisairauksia, kuten lupus ja multippeli skleroosi.
Voit vähentää D-vitamiinin puutteen riskiä saamalla riittävästi auringonvaloa ja syömällä tiettyä ruokaa elintarvikkeet, kuten lohi, tonnikala, makrilli, munankeltuaiset, juusto, naudanmaksa ja D-vitamiinilla rikastettu maito.
On tärkeää olla auringossa 15–20 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa, jotta D-vitamiinitaso pysyy terveenä. Jos sinun on otettava D-vitamiinilisä, monet terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat D3-vitamiinia verrattuna pelkkään D2-vitamiiniin, koska suuremmilla annoksilla D2:n on todettu olevan vähemmän tehokas. The suositeltu päiväannos D-vitamiinin saanti 1-70 vuoden iästä on 600 IU. Kun täytät 70 vuotta, D-vitamiinin saantia suositellaan nostamaan 800 IU: hun. Endokriiniyhdistys suosittelee kuitenkin joillekin aikuisille jopa suurempia annoksia, jopa 2 000 IU päivässä.
Lääketieteen ammattilaiset ovat alkaneet tarkistaa vitamiinin puutteet, mutta jos sinulla on jokin näistä oireista, muista keskustella lääkärisi kanssa.
Lisää: Jopa tasapainoisella ruokavaliolla minulla oli tämän vitamiinin puute
