Joillekin ihmisille erot ovat vain elämän tosiasia, josta meidän kaikkien on ajoittain selvitettävä – kuten rokotteet tai hammaslääkärimatkat. Toisille [nostaa kättä] erot tuntuvat niin kauheilta, että ne lykkäävät heitä seurustelusta kokonaan. Riippumatta siitä, mihin ryhmään kuulut, olet luultavasti joutunut käsittelemään ainakin yhden eron, ja sinulla voi olla enemmänkin tulevaisuudessa.
Vaikka mikään ei todellakaan voi valmistaa sinua eron aiheuttamaan pistoon, on olemassa tapoja tulla joustavammaksi ja nopeuttaa eron toipumisaikaa. Keskustelimme useiden suhdeasiantuntijoiden ja terapeuttien kanssa saadaksemme vinkkejä siitä, kuinka päästä erosta jonkun kanssa nopeasti yli.
Laita se perspektiiviin
Kyllä, erot - varsinkin kun olet hylätty henkilö - satuttaa. Mutta tohtori Tina B. Tessina, psykoterapeutti ja kirjoittaja Dr. Romancen opas rakkauden löytämiseen tänään, se voi olla siunaus valepuvussa. "Sinulla ei ole suhdetta, jos toinen henkilö ei ole todella kiinnostunut", hän kertoo SheKnowsille.
Syleile tunteitasi
Eron jälkeen kukaan ei odota sinun olevan koko ajan auringonpaistetta ja sateenkaaria. Ihmiset ymmärtävät, että tarvitset aikaa käsitelläksesi tunteitasi – ja sinun on myös ymmärrettävä se. Laillistetun mielenterveysneuvojan Victoria Tarbellin mukaan jos yritämme teeskennellä eroja älä satuta jättämällä huomiotta sydänsurumme, me vain luomme itsellemme suurempia haasteita tie. "Se on aivan kuin jättäisi huomiotta nuuska, joka lopulta muuttuu täysimittaiseksi poskiontelotulehdukseksi, koska et antanut itsellesi tarvittavaa lepoa, nesteytystä ja vitamiinien saantia", hän kertoo SheKnowsille. "Tee siitä hieman helpompaa itseäsi käsittelemällä se nyt ja tietäen, että tämä on paras ratkaisusi pitkäaikaiseen paranemiseen."
Vanno syyllisyyttä
Syyllisyys on kuin aikamaksut – voit jatkaa kärsimystä ikuisesti, Tessia selittää. Sen sijaan sure, mitä sinun tarvitsee tehdä, selvitä, kuinka olet auttanut luomaan ongelmia (tai pysyttelemässä niiden vuoksi) ja päätä muuttaa sitä, mikä ei toiminut aiemmin. ”Sure kaikkea mitä tarvitset, mutta älä liioittele tunteitasi”, hän lisää.
Ajattele sitä oppimiskokemuksena
Kun olet käsitellyt alkuhäiriötä, tarkista suhteen dynamiikka ja analysoi, mikä meni pieleen, mitä olisit voinut tehdä toisin ja mitä opit, Tessina neuvoo. "Ei tarvitse vaikeuttaa itseäsi, vaan käsittele tiedot, jotta et toista virheitä", hän sanoo.
Älä odota sulkemista
Ahhh, käsittämätön sulkeminen. Se tarkoittaa jokaiselle jotain erilaista, mutta on mahdollista, että et ymmärtänyt sitä heti erosi jälkeen. Mutta sen sijaan, että odottaisit, että exäsi pyytää anteeksi tai että te kaksi istuisitte kohtaamaan kuolemanjälkeistä suhdetta, yritä jatkaa eteenpäin ilman heitä.
"Sulkeminen edellyttää totuudenmukaisten vastausten saamista kysymyksiisi tapahtuneesta - ymmärtääksesi miksi [asiat päättyivät]", Tessina sanoo. ”Eron jälkeen olette molemmat järkyttynyt, loukkaantunut ja syyllinen, ettekä luultavasti puhu totuutta, vaikka ymmärtäisitte sen. Kumpikaan teistä ei todellakaan halua kuulla totuutta näin pian. Kaipuu puhua "vain vielä kerran" exäsi kanssa on vain tuskan pyytämistä."
Laita pois tavarat, jotka muistuttavat sinua exästäsi
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, jos asutte yhdessä, mutta yritä mahdollisimman paljon laittaa pois tai päästä eroon exäsi tavaroista tai esineistä, jotka muistuttavat sinua heistä. "Sinun ei tarvitse vielä heittää pois mitään, vaan hanki muovinen amme ja laita siihen kaikki, mitä exäsi antoi sinulle ja kaikki kuvasi teistä molemmista”, Anita Stoudmire, laillistettu terapeutti ja deittailu- ja parisuhdevalmentaja, kertoo SheKnowsille.
Älä pelaa syyllistämispeliä
On helppoa syyttää exääsi kaikesta, mutta Tessinan mukaan jos teet tämän, käännät sen lopulta itsellesi. Joten sen sijaan, että syyttelet, yritä löytää neutraaleja sanoja, kuten "näimme asiat eri tavalla" tai "meillä oli hyviä vuosia, sitten asiat muuttuivat", hän neuvoo. Ja jos exäsi jätti sinut jonkun muun takia, älä myöskään syytä häntä.
Keskity elämäsi uudelleenrakentamiseen
Meillä on vain niin paljon aikaa ja energiaa, joten sen sijaan, että tuhlaa se exäisi, pyri rakentamaan elämäsi uudelleen. "Draama ei ole käytännöllistä", Tessina sanoo, "se on negatiivista fantasiaa. Keskity käytännön asioihin, joita sinun on tehtävä ja mietittävä."
Osa siitä liittyy henkisen, henkilökohtaisen ja taloudellisen elämäsi yhdistämiseen niin pian kuin mahdollista. Ja harkitse sitä mahdollisuutena, Tessnia ehdottaa – mieti kaikkia asioita, joita sinulla on nyt tehdä, ja tee osa niistä. Kokeile asioita, joita et olisi koskaan ennen tehnyt tai asioita, joita olet aina halunnut tehdä. "Käytä vihasi ja surusi energiaa ja ohjaa ne tekemään asioita vain sinua varten", hän lisää.
Lähde viikonloppumatkalle uuteen paikkaan
Toki vinkit ystävien kanssa ovat hauskoja, mutta Stoudmire ehdottaa matkustamista yksin paikkaan, jossa et ole koskaan ennen käynyt. "Kun olet uudessa paikassa, aivosi pakotetaan pitämään kaikki tunteesi ja tunteesi tietää erostasi, koska se tarvitsee uutta tietoa ympäristöstäsi”, hän selittää. "Aivosi on selvitettävä, kuinka aiot päästä sinne, minne olet menossa ja missä syöt ja nukut, kun pääset sinne. Se ei myöskään herätä mitään "nostalgiaa", koska et ole koskaan ollut siellä ennen, eikä mikään muistuta sinua exästäsi."
Älä unohda itsehoitoa
Erot ovat surun muoto, joten anna itsellesi aikaa, tilaa ja huolenpitoa, jota tarvitset. Osa siitä tarkoittaa, että ympäröit itsesi tukevilla ihmisillä. "Puhu vahvojen ystävien ja perheen kanssa tunteista, epäilyksistä ja huolista", Brittany Bouffard, laillistettu psykoterapeutti kertoo SheKnowsille. "Pian yksityiskohtien tiivistäminen uudelleen ja uudelleen ei tunnu hyödylliseltä, joten hyödynnä muita pohtimaan ja vahvistamaan kykyjäsi jatkaaksesi eteenpäin."
Kuten kaikki muukin, joustavuus vaatii harjoittelua ja kärsivällisyyttä. Pidä sillä välin huolta itsestäsi, anna itsellesi tilaa surulle ja käsittele tunteitasi ja ota tämä tilaisuus uudelle alulle.
