Bloggaaja ja kroonisten sairauksien puolestapuhuja Nitika Chopra Hänellä diagnosoitiin psoriaasi 10-vuotiaana ja nivelpsoriaasi 19-vuotiaana. Lääkäreiden kanssa työskentelyn lisäksi Chopra on kehittänyt joitain omia strategioitaan kroonisen taudin selviytymiseen kipu. Ensinnäkin hän kertoo oppineensa ottamaan aikakatkaisun ja keskittymään itsehoitoon aikoina, jolloin kipu on erityisen voimakasta.
”Ajattelen monta kertaa, että jos sinulla on krooninen kipu, sinulla voi olla todella korkea kynnys kipuun. Joten joskus tunkeudumme läpi tai pakotamme itsemme olemaan vahvempia kuin tarvitsemme", Chopra kertoo SheKnowsille. ”Monet kertaa aikalisän ottaminen ja itsehoidon parantaminen ja itsellesi sen ajan antaminen todella tunnustaa ja tuntea kaikki, mitä kehosi käy läpi, on todella hyödyllistä. Jos et vastusta, kehosi voi selviytyä kivusta nopeammin."
Lisää:Parhaat ja huonoimmat nukkumisasennot krooniseen kipuun
Toinen Chopran tärkeä selviytymisstrategia on ollut oppia olemaan eristäytymättä erityisen rankkojen venytysten aikana. "P
Mutta vuosien varrella Chopra on alkanut tavoittaa läheisiä ystäviä, kun hän kokee valtavaa kipua, joka on jatkunut viikkoja. "Pyydän vihdoin ystävää tulemaan luokseni ja auttamaan vain saamaan minut nauramaan ja olemaan normaali kanssani, ja se on itse asiassa ollut valtava auta." Chopra sanoo, että hänellä on muutamia ystäviä, joille hän soittaa näinä aikoina, ja se on itse asiassa suurin ero. "Ne ystävät, joille voin soittaa, jotka vain tulevat luokseni ja saavat minut nauramaan… se vie ajatukseni pois asioista. Se purkaa automaattisesti stressiä, ja sitten kehosi alkaa purkaa stressiä", hän sanoo.
Lisää: Päätin olla hankkimatta lapsia kroonisen sairauteni vuoksi
Hoidon suhteen Chopra uskoo monipuoliseen lähestymistapaan. Hän on esimerkiksi intohimoinen akupunktioon – varsinkin mitä se koskee kivunlievitystä. "MinäSe on hidas prosessi, kun yrität löytää kivun juuren tai puuttua siihen, mutta kun sitä tarvitset välitöntä helpotusta kivusta, se menee itse asiassa oikeaan asiaan ja sillä on suuri ero”, hän sanoo. Osana kokonaisvaltaista lähestymistapaansa kivunlievitykseen Chopra on myös tietoinen siitä, mitä hän syö ja kuinka paljon hän nukkuu.
Kuten Chopra, elän kroonisen kivun kanssa lupus, jota ei diagnosoitu viisi vuotta. Kun yritin saada diagnoosia, etsin terveellisiä kivunlievitysmenetelmiä ja olen löytänyt menestystä useilla Chopran mainitsemilla strategioilla.
Lisää:10 vinkkiä kroonisen sairauden kanssa matkustamiseen
Tri Howard Forman, radiologi ja lääkäri, kertoo SheKnowsin kroonista kipua kärsivien naisten tulisi välttää lääkäreitä, jotka vain kirjoittavat reseptin ja lähettävät heidät matkalle. “Tärkeintä ei ehkä ole se, mitä tehdä, vaan mitä ei tehdä”, Forman sanoo. ”Opioidit voivat tarjota nopeaa helpotusta ja jopa euforiaa, mutta krooniseen kipuun ne ovat tappiollinen hanke. Yritä etsiä lääkäreitä, jotka käsittelevät kipuasi enemmän kuin pelkällä reseptilappulla."
Lääkärit, kuten Dr. Loren Fishman, Manhattanin fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen lääketieteellinen johtaja ja Columbia Medical Schoolin apulaiskliininen professori, tekee juuri niin. Fishman suosittelee, että etsit joka päivä harjoitusohjelman, kuten joogan tai tai chin. "[Etsi] jotain, mikä ei satu, ja vaikka se auttaa hieman, se on sen arvoista", hän kertoo SheKnowsille.
Monien kroonisten sairauksien diagnosointi vie kauan. Esimerkiksi naiset, joilla on autoimmuunisairauksia, kuten niveltulehdus, Hashimoto ja lupus, näkevät keskimäärin viisi lääkäriä 4,6 vuoden aikana ennen tarkan diagnoosin saamista. Lääkäreiden kanssa työskentelyn lisäksi Fishman suosittelee lisäkonsultaatiota muiden asiantuntijoiden, kuten farmakologien, ravitsemusterapeuttien ja akupunktioterapeuttien, kanssa.
"Tärkeintä on saada tarkka diagnoosi, mutta kaiken keskittyminen - jopa lämmin kylpy - multippeliskleroosia lukuun ottamatta - on parempi kuin olla tekemättä mitään", Fishman selittää.
Joten jos kärsit kroonisesta kivusta, mutta kamppailet edelleen saadaksesi diagnoosin, älä vähättele kipuasi – olet valitettavasti yksi miljoonista ihmisistä, jotka ovat tällä hetkellä diagnosoimattomia. Harrasta itsehoitoa, anna ystävien auttaa sinua, kokeile akupunktiota ja hae muiden asiantuntijoiden asiantuntemusta.
