Uutiset ovat ulkona. Olet raskaana! Kaikki ovat iloisia sinusta… ja sitten tulevat varoitukset. Lääkäristä anoppiisi naapurin isoäidiin – jokaisella on mielipiteensä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä ja mitä ei pitäisi tehdä (ja juoda ja syödä), eivätkä he pelkää kertoa sinulle.
Lisää:Kuinka tehdä "vihreäksi" raskautesi
Raskaussäännöt vaihtelevat asuinpaikan mukaan ja ovat suhteellisen uusi ilmiö (oma äitini, raskaana myöhään 70-luvulla ja 80-luvun alussa, ei muista antaneensa mitään "sääntöjä" erittäin epämääräisen ja täysin subjektiivisen "älä juo liikaa" lisäksi paljon.")
Ilmeisesti säännöt ovat olemassa näennäisesti auttamaan raskaana olevien ihmisten ja heidän vauvojensa turvassa, mutta jotkut säännöt ovat ehdottomasti tärkeämpiä kuin toiset. Jatkamme sinulle suuret asiat – ja paljastamme, kuinka tosielämän äidit käsittelevät niitä omien raskauksiensa aikana.
1. Alkoholi
Virallinen linja: Älä juo, kun olet raskaana. "Mikään määrä alkoholia ei ole turvallista tai suositeltavaa raskauden aikana", sanoo
"Raittius hallitsee vallitsevana viisautena, koska se on turvallista kaikille", selittää tohtori Ian Tong, ylilääkäri Lääkäri pyynnöstä. "Mutta jos kulttuuriset normit sanelevat jonkin verran alkoholin kulutusta, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi yksilöllistä ohjausta", hän lisää.
Vuonna 2015 julkaistu raportti Pediatria alkoholin käyttöä vaarallisena pidetty raskauden kaikissa vaiheissa; sama raportti kuitenkin osoitti, että yksi kymmenestä naisesta juo edelleen raskaana ollessaan. Ja käytännössä kaikki lääkärit eivät vedä tiukkaa linjaa. Eräs äiti, Madeleine D., sanoo: ”Opiskelijani sanoi minulle: ’Mene ja juo lasi viiniä. Vaimoni joi silloin tällöin drinkin jokaisen lapsemme kanssa. Ne ovat outoja, mutta olen melko varma, ettei se ole syy.
Lisätietoja juomisesta raskauden aikana, katso täältä.
2. Tupakointi
Toisin kuin alkoholi, et todennäköisesti löydä lääkäriä, joka antaisi satunnaiselle tupakankäytölle vihreää valoa raskauden aikana. "Tupakointi raskauden aikana on tunnettu terveysongelma sekä sikiölle että vastasyntyneelle", Ross sanoo. "Riskejä ovat alhainen syntymäpaino, ennenaikainen synnytys, istukan irtoaminen (istukka irtoaa kohtusta), imeväisten äkkikuoleman oireyhtymä, lasten hengitystieinfektioiden lisääntyminen ja mahdollisesti oppiminen vammaisia. Äidin riskejä ovat ennenaikainen synnytys, kalvojen ennenaikainen rikkoutuminen (vesimurtuminen), pienet ja epäterveellinen istukka, keskenmenot ja kohdunulkoiset raskaudet." Sitä paitsi raskaus - jopa terveys yleensä - on oikeudenmukaista Yksi lukemattomia syitä lopettaa tupakointi. Joten miksi et ryhtyisi siihen, stat?
3. Kofeiini
Suuria määriä kofeiinia on yhdistetty keskenmenoon ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ja "liian" päivittäin kulutus saattaa laskea vauvan syntymäpainoa, tutkimustulokset jäävät epäselväksi – ja useimmat lääkärit ovat samaa mieltä sinä älä täytyy jättää päivittäinen kahvi väliin.
"Alle 200 milligramman kofeiinin nauttimista päivässä [vastaa 12 unssin kahvikuppia] pidetään turvallisena määränä kasvavalle vauvalle", Ross sanoo. Tuleville äideille, jotka kärsivät kroonisista päänsäryistä raskauden aikana, lääkärit suosittelevat usein päivittäistä kofeiinin käyttöä. "Ob kertoi minulle ei luopuakseni aamupalasta", sanoo Jessica R. "Hän sanoi: 'Kaikki keinoin, juo kahvisi. Yli kuutta kuppia ei suositella.'” Onko se kuitenkin todella suositeltavaa kenellekään?
4. Yrttitee
Yrttiteetä koskevat "säännöt" raskauden aikana ovat parhaimmillaan hämäriä. Mikään Yhdysvaltain asetus ei koske erityisesti yrttiteetä, eikä Food and Drug Administration sääntele sitä rohdosvalmisteiden turvallisuutta ja tehokkuutta samalla tavalla kuin reseptilääkkeitä ja jopa käsikauppalääkkeitä lääkkeet. Jos kliiniset tutkimukset ovat lopun, olkoon kaikki sinulle, tiedä, että yrttiteiden turvallisuuden tai riskin vahvistamiseksi raskauden aikana on niukasti tutkimusta. Todennäköisesti miljoona äitiä vannoo piparminttu- tai inkivääriteetä aamupahoinvoinnin lääkkeenä, joten tee sillä tiedolla mitä haluat. Ja voit aina tarkistaa American Pregnancy Association saadaksesi tietoa siitä, mitä yrttiteetä saatat haluta välttää raskauden aikana.
Lisää:Alkoholin juominen raskaana: turvallista vai riskialtista?
5. Kala & äyriäiset
Tietyissä merenelävissä, kuten haissa, ryypylässä, miekkakalassa, pallaksessa, kuningasmakrillissa ja tiilikalassa, on korkeita elohopeapitoisuuksia, mikä voi aiheuttaa sikiön aivovaurioita ja kehitysviiveitä. Jotta kalasi paranee raskauden aikana, on parasta pitää kiinni lajikkeista, joiden elohopeaa pidetään vähäisenä, kuten katkarapuja, kevyttä tonnikalaa, kampasimpukoita, ostereita, kalmareita ja lohta. American Congress of Obstetricians and Gynecologists sanoo, että voit syödä jopa 12 unssia viikossa.
Ai, ja jos joku kieltää sinua syövän lohinigiriä raskauden aikana, osoita heille vain 127 miljoonaa japanilaista, jotka pitävät raa'an kalan syömistä hyvänä vastasyntyneiden ravitsemuksena harjoitella. "Söin sushia koko toisen raskauteni ajan (lääkärini sanoi, että se oli OK), eikä tyttäreni ole vain hyvä, mutta älykkäämpi kuin hänen veljensä – enkä nauttinut mistään hyvästä ollessani raskaana hänen kanssaan”, sanoo Anna L.
6. Deli-liha & pehmeät juustot
Deliliha, pastöroimattomat pehmeät juustot, kuten feta, queso blanco, queso fresco, camembert ja brie, savustetut ruoat ja raa'at itut ovat kaikki mahdolliset kasvualustat listerioosin bakteerille, joka voi olla kohtalokasta kasvavalle sikiölle – lääkäri Karen Wrightin mukaan klo Metron integroiva apteekki New Yorkissa, joka on erikoistunut hyvinvointiin ja hedelmällisyyteen. On kuitenkin olemassa kiertotapa, jos kaipaat pinon leikkeleitä. "Listeria tuhoutuu korkeassa kuumuudessa", Wright selittää. "Siksi lämmitetyn deli-lihan tai pastöroitujen pehmeiden juustojen syöminen ei olisi ongelma."
Tietenkin jokaisella kulttuurilla on oma näkemyksensä siitä, mitä ruokia on parasta välttää raskauden aikana. "Söin fetajuustoa", myöntää Nina M. "Olen kreikkalainen. Isoäitini eli 102-vuotiaaksi ja hänellä oli viisi lasta. Luuletko, että hän ei syönyt fetaa ollessaan raskaana? Ha.”
7. Raakoja munia, lihaa ja siipikarjaa
Tämä riski syödä huonosti kypsennettyä lihaa, siipikarjaa ja munia raskauden aikana on salmonellabakteeri; tämä vaikuttaa kuitenkin enemmän äitiin kuin sikiöön. "Salmonella heikentää äidin immuunijärjestelmää", Wright selittää. "Se ei aiheuta [suoraa] haittaa [sikiölle] kuten listeria, mutta jos äidin immuunijärjestelmä on heikko, se voi vaikuttaa sikiön kehitykseen." Jos saat salmonellan raskauden aikana, suurin riski on oksentelun ja ripulin aiheuttama nestehukka, joka voi aiheuttaa lapsivettä ja synnytystä. vikoja. Heti kun pystyt pitämään nesteitä alhaalla, hyvä toimenpide on siemailla vettä 10 minuutin välein, mikä vähitellen nesteyttää kehosi, Wright sanoo. Turvallisuuden vuoksi varmista, että syömäsi munat on pastöroitu ja liha ja siipikarja kypsennetty.
8. Poreammeet
Rossin mukaan erittäin kuumat lämpötilat voivat todellakin olla ongelma raskauden aikana. "Lämpötilat yli 38,9 astetta C, erityisesti kuuden ensimmäisen raskausviikon aikana, voi aiheuttaa vaurioita vauvan aivoissa ja selkäytimessä ja lisätä keskenmenon mahdollisuutta", hän sanoo. "On parasta olla käyttämättä kylpytynnyriä, jos yrität tulla raskaaksi tai ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana varmistaaksesi, että et vaaranna lasta vakavia poikkeavuuksia – ja yleinen sääntö on, että porealtaassa, joka on asetettu 102 asteeseen ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, ei saa viettää yli 10 minuuttia."
Se sanoi: "Tehdään selväksi porealtaan ja kylpytynnyrin ero", sanoo tohtori Katie Hicks, Massachusettsin yksityislääkärin OB-GYN. "Ensimmäinen on suuri yhteinen kylpyläkokemus, joka löytyy hotelleista, kylpylöistä ja joidenkin rikkaiden ihmisten patioilla. Yleensä nämä pidetään noin 108 asteessa, ja kuuma vesi korvataan jatkuvasti kuumalla vedellä", hän selittää ja lisää, että "liotus omassa kylpyammeessa, kunhan lämpötila on kohtalainen ja ei höyryä, etkä täytä sitä jatkuvasti lisää kuumalla vedellä, on hyvä ja rauhoittava. Käytämme tätä itse asiassa synnyttävien äitien kivunlievitykseen – sairaalat pitävät veden lämpötilan alle 104:n.
9. Nukkumassa selällään
Todettakoon: mahdollisimman paljon unta raskauden aikana on a erittäin hyvä asia. Nuku aina kun voit, mutta voit. Tästä ei pitäisi olla sääntöjä - mutta valitettavasti sellainen on. "Yleensä on parasta nukkua oikealla tai vasemmalla kyljelläsi raskauden aikana 20 viikon jälkeen", Ross sanoo. ”Jos nukut selällään, kasvava kohtu lisää painetta onttolaskimoon, joka on suuri suoni, joka virtaa sydämeen. Jos tämä suoni puristetaan pitkiä aikoja, se voi heikentää vauvan verenkiertoa. Pitkällä aikavälillä tämä voi aiheuttaa stressiä vauvalle, kohottaa äidin verenpainetta ja aiheuttaa huimausta."
Ilmeinen ongelma on, että - raskaana tai ei - on melko vaikeaa hallita kehosi luonnollisia impulsseja unen aikana. "En aio nukkua selällään, mutta herään vähintään kerran yössä ja olen selällään", sanoo raskaana oleva äiti Lorraine D. Mutta älä stressaa tahattomasta selässä nukkumisesta; jos olisit vaarassa, tunnet olosi pahoinvoivaksi ja hengästyneeksi kauan ennen kuin vauvasi hapenpuute. Käänny vain kyljellesi ja yritä nukahtaa takaisin.
10. Hiusten valkaisu
Oletko kauhea ihminen, jos et vain kestä raskauttasi juuresi pimeinä kuin yö? Et tietenkään ole. Mukaan American Pregnancy Association, tutkimus hiusten valkaisun ja värjäyksen turvallisuudesta raskauden aikana on rajallista, mutta viittaa siihen, että väriaineen määrä, joka todella voi päästä sikiöön, on minimaalinen. Jos olet huolissasi, valitse kohokohtia, jotka eivät levitä tuotetta suoraan päänahkaan. Tai jätä salongitoiminta toiselle raskauskolmannekselle, jolloin kehittyvä vauva on vähemmän haavoittuvainen.
Lisää:Olen iloinen, että kävin orgiassa raskaana
Loppujen lopuksi, kuten kaikessa muussakin terveyteen ja turvallisuuteen liittyvässä raskauden aikana, jos et ole tyytyväinen hiusten valkaisuun, älä valkaise hiuksiasi. Mitä tulee satunnaisen lasillisen viiniä tai muutaman kupillisen kahvia juomiseen, useimmat lääkärit sanovat, että se on luultavasti turvallista. Aina on kuitenkin ihmisiä, jotka ovat valmiita kertomaan sinulle – kovalla äänellä tai pahoilla silmillä – että vaarannat vauvasi hengen jokaisella sushi-siemauksella, kylvyllä tai lautasella. Joten tee tutkimusta ja käytä parasta harkintasi. Yritä olla stressaamatta (mikä voi olla jopa vaarallisempaa sinulle ja vauvallesi kuin monet yllä olevista "säännöistä") ja muista, että kaikki riskit eivät ole samanarvoisia.
