Monet ihmiset sanovat sinulle, että laihduttamisen avain on syöminen paljon salaatteja. Loppujen lopuksi ne ovat täynnä asioita, jotka ovat sinulle todella hyviä: raakoja vihanneksia ja hedelmiä, (yleensä) grillattua lihaa, siemeniä ja palkokasveja. Levitä kohtuullinen määrä kastiketta, ja sinulla on lippu laihdutukseen, eikö niin? Valitettavasti näin ei aina ole.
Onko salaatissasi juustoa? Krutonkeja? Friteerattu kana? Makeat vai kermaiset kastikkeet? Entä paljon oliiveja tai oliiviöljyä? Ovatko kaikki nuo pähkinät todella niin terveellisiä? Valitettavasti "fakta" salaattien terveellisyydestä on ollut enemmän kuin hieman liioiteltu, ja nämä salaatit ovat todiste.
1. Chilin Quesadilla Explosion -salaatti
Kuva: Ray Bouknight/Flickr
1430 kaloria, 96 grammaa rasvaa
Chilin Quesadilla Explosion -salaatti on mahtava. Se on täynnä maissia ja salsaa ja tortillasuikaloja, ja sen kyljessä on jopa quesadilla. Pahus, se on yksi niistä salaateista, joissa jopa salaatti on hienoa. Kaikella maulla on kuitenkin hintansa. Pohjimmiltaan tämä salaatti on niin huono sinulle, että sinun on parempi syödä kaksi kolmasosaa Triple Dipperistä. Se on itse asiassa terveellisempää sinulle.
2. Chilin luuton Buffalo-kanasalaatti
Kuva: Helga Weber/Flickr
1040 kaloria, 72 grammaa rasvaa
Saattaa kuulostaa itsestään selvältä, että a salaatti paistetun kanan kanssa se ei ole terveellistä, mutta jotkut uskovat edelleen, että pienemmän määrän Buffalo-kanaa sekoittamalla isoon viherkasaan saadaan jotenkin terveellinen ateria. Unohda. Tilaa sen sijaan Big Mac.
3. Applebeen vihreä jumalattaren salaattikiila
Kuva: Applebee's
550 kaloria, 52 grammaa rasvaa
Vihreä jumalatar -salaattikiila kuulostaa mukavalta ja viattomalta, kuin se voisi olla jonkun maan hengen jälkeläinen, joka haluaa sinun syövän terveellisesti tai jotain. Valitettavasti näin ei vain ole. Kermanvihreä jumalatarkastike ja juustosekoitus tekevät tästä pienestä kiilasalaatista huonomman sinulle kuin 9 unssin ulkofileetä.
4. Applebee's-lisäsalaatti itämaisella kastikkeella
Kuva: Applebee's
480 kaloria, 37 grammaa rasvaa
Sama pätee Applebee's-lisäsalaattiin, jos sen päällä on itämaista kastiketta. Salaatti itsessään on täysin terveellistä, mutta lisää itämainen kastike, niin olet päässyt terveellisestä puolelle aterian, joka on huonompi kuin perunoiden puoli.
5. Makaronigrilli Parmesan-kuorrutettu kanasalaatti
890 kaloria, 9 grammaa tyydyttynyttä rasvaa
Yhteensä 890 kaloria ja 9 grammaa tyydyttynyttä rasvaa (joka ei edes sisällä tyydyttymättömiä), Macaroni Grillin parmesan-kuorrutettu kanasalaatti saattaa kuulostaa mukavalta, hiilihydraattittomalta vaihtoehdolta raskaalle lautaselle. pasta. Silti nämä 890 kaloria tekevät tämän aterian terveyshyödyistä hieman hämäriä.
6. Chipotle kanasalaatti
Kuva: Chipotle
615 kaloria, 19,5 grammaa rasvaa
Valmistettu Chipotlen kanasekoitusta, juustoa, mustia papuja, riisiä, salaattia ja tomaattisalsaa, tämä salaatti ei ole terveellistä. On olemassa myytti, jonka mukaan Chipotlen ruoka on sinulle jotenkin terveellisempää kuin useimmat pikaruoat. Tosiasia on kuitenkin, että Chipotle-ruoka on täynnä hiilihydraatteja, rasvaa ja kaloreita. Tämä sisältää valitettavasti sen kanasalaattinsa, joka voi nopeasti muuttua laihduttavasta laihasta uimaan raskaassa tilassa.
7. Panera Bread kana Cobb avokadolla
Kuva: Panera leipä
640 kaloria, 47 grammaa rasvaa
Sana viisaille: Jos haluat syödä terveellisesti, vältä Panera leipä. Sen sämpylät ovat pahempia kuin munkkeja, ja sen salaatit ovat täynnä kaloreita ja rasvaa. Se sisältää täyden kana-Cobb-salaatin, jonka luulisi olevan melko terveellistä.
8. Panera Leipäpihvi ja sinihomejuustoraasalaatti
Kuva: Panera leipä
680 kaloria, 68 grammaa rasvaa
Jatkaen asioiden trendiä Panera leipä joka kuulostaa terveelliseltä, tämä salaatti, jonka päällä on viipaloitu pihvi, sinihomejuusto ja keitetty sipuli, on huonompi kuin Cobb – 680 kaloria on paljon salaatille, varsinkin kun sen mukana ei ole paljon naudanlihaa. koko.
9. Quiznos pippuri Caesar-salaattikääre
Kuva: Quiznos
Kääreenä: 480 kaloria, 13 grammaa rasvaa. Suurena salaattina: 180 kaloria, 6 grammaa rasvaa
Quiznos itse asiassa tekee melko hyvää työtä valmistaessaan terveellisiä salaatteja, joista asiakkaat todella pitävät. Se tarjoaa kuitenkin samoja salaatteja myös wrapeina, ja valitettavasti heti, kun wrap tulee peliin, tuo terveellinen salaatti tulee sinulle erittäin huonoksi.
10. California Pizza Kitchen Waldorf-kanasalaatti
Kuva: Kalifornian pizzakeittiö
1270 kaloria, 87 grammaa rasvaa
Sana viisaille: Kun menee Kalifornian pizzakeittiö, ota vain pizza. Tämä ruokapaikka tarjoaa laajan valikoiman salaatteja nautittavaksi, mutta sinun on oltava varovainen. Ne näyttävät terveiltä, ne kuulostavat terveiltä, mutta jos et ole varovainen, voit nauttia 87 grammasta rasvaa sen täys Waldorf-salaatista.
11. California Pizza Kitchen Marokon mausteinen kanasalaatti
Kuva: Kalifornian pizzakeittiö
1500 kaloria, 99 grammaa rasvaa
Vielä pahempi kuin Waldorf-salaatti on täynnä Marokkolainen kanasalaatti, joka sisältää hämmästyttävät 1500 kaloria ja lähes 100 grammaa rasvaa. Vertailun vuoksi, voit juoda kaksi 2 litran pulloa koksia ja nauttia vähemmän kaloreita ja yhtään rasvaa.
12. Outback Steakhouse Aussie kana Cobb-salaatti rapealla broilerin kanssa
Kuva: Outback Steakhouse
791 kaloria, 50 grammaa rasvaa
Jälleen, ei pitäisi olla yllätys, että rapea kanasalaatti ei ole sinulle terveellisin. Kuitenkin, tämä salaatti näyttää australialaiselta epäterveelliseltä ja se pitäisi luultavasti vain korvata kanan sormilla.
13. Wendy's BBQ Ranch -kanasalaatti
Kuva: Wendyn
580 kaloria, 29 grammaa rasvaa
Ah Wendy, huijaat meitä hurmaavilla mainoksillasi Wendy's-salaatin hoidosta ja laadusta. Nyt olemme varmoja, että ainekset ovat tuoreita ja salaatit juuri valmistettuja, mutta täysikokoisen salaatin 580 kaloria ja 29 grammaa rasvaa saa meidät nälkäiseksi Frostylle.
14. Wendyn omena-pekaanipähkinä-kanasalaatti
Kuva: Wendyn
590 kaloria, 26 grammaa rasvaa
Jotenkin tämä täysikokoinen salaatti, jossa ei ole mitään grillikastiketta, vaan omenoita ja pähkinöitä, onnistuu lisäämään 10 kaloria. Se ei ole huono suoritus sinulle, Wendyn.
15. Jack in the Box Southwest Chicken Salaatti rapealla broilerin ja lounaiskastikkeella
Kuva: vieteriukko
490 kaloria, 45 grammaa rasvaa
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, meillä on Jack in the Boxin lounais-kanasalaatti. Pikaruokasalaattien osalta se on melko kevyttä, mutta ole varovainen tarkistaessasi sen ravintoarvotietoja. Useimmiten he laiminlyövät kertomisen, että kalorimäärät eivät sisällä kastiketta ja grillattua kanaa. Tilaa salaatti heidän ehdottamallaan tavalla (paistetussa ja pukeutuneessa loistossaan), ja sen kalorimäärä hiipii siellä.
Lisää ulkona syömisestä
Kuinka syödä terveellisesti ulkona syödessäsi
5 yksinkertaista vinkkiä terveelliseen syömiseen tien päällä
Vinkkejä terveelliseen ruokailuun meksikolaisessa ravintolassa
