Mitä jos kertoisin sinulle, että voit pakata Pinterestin arvoiset koululounaat muutamassa minuutissa leikkaamatta ruokia söpöihin muotoihin tai viettämättä ikuisuutta keittiössä? Se kaikki on totta.
Tuoreiden koululounaiden pakkaaminen, jotka tarjoavat sekä ravintoa että vaihtelua, on paljon yksinkertaisempaa kuin uskotkaan. Jos tarkistat tämän Easy Bento Boxes Pinterest -taulu, huomaat, että lounaat ovat sekä värikkäitä että ravitsevia.
Suurin osa lounaista valmistetaan jo viikoittaisella ostoslistallasi olevista aineksista. Niiden äärimmäisen houkuttelevana on se, kuinka värikkäitä ne ovat ja että näitä samoja ainesosia käytetään monin eri tavoin.
Lisää:Lunchablesin inspiroimia lounasideoita, mutta paljon parempia
Mutta entä jos et ole "luova tyyppi" etkä voi keksiä mitään muuta kuin voileipää tai käärettä? No, aina on mahdollisuus saada a kouluruokailusuunnitelma auttaa sinua pysymään järjestyksessä ja motivoituneena joka viikko.
Tässä on kolme helppoa vaihetta uskomattomimpien bento-lounaiden luomiseen helposti:
1. Aloita lokeroidulla lounasastialla
Jos olet aloittelija ja haluat vain aloittaa, etsi kolmella osastolla varustettu astia. Tällä tavalla sinulla on vähemmän täytettäviä lokeroita, ja jokaisella on oma ravitsemustarkoituksensa.
Jaetun astian avulla voit myös erottaa "märät" ruoat "kuivista" ruoista. Varmista, että etsit sellaista, joka on tiivis, jos aiot lähettää esimerkiksi jogurttia tai omenasosetta. Useimmat astiat sopivat paksuille esineille, kuten hummukselle.
Suurin osa sisältää pääesineen. Tämä voi olla kääre, väkipyörät (1 tuuman paloiksi leikattu kääre), salaatti, voileipä tai jopa bento-poimin läpi vartaalla varrastettu ruoka.
Toiseen lokeroon mahtuu joko hedelmiä tai vihanneksia, jotka on leikattu pureman kokoisiksi paloiksi.
Kolmanteen lokeroon mahtuu joko hedelmiä tai vihanneksia, dippiä tavaran mukana toisessa lokerossa tai herkkua. Herkku voi olla jotain niinkin yksinkertaista kuin hedelmä tai energiapala.
2. Lisää väriä
Yksi syy siihen, miksi bento-laatikot näyttävät niin upeilta, on se, että erilaisia värejä on järjestetty kauniisti vierekkäin. Värikkäissä ruoissa on myös paljon ravintoaineita, joten mitä enemmän sinne mahtuu, sen parempi.
Vauvanporkkanat, leikattu selleri ja kirsikkatomaatit ovat loistavia esimerkkejä siitä, kuinka lisätä väriä lapsiystävällisillä kasviksilla. Muita lounasrasiassa hyvin säilyviä kasviksia ovat parsakaali, kukkakaali, retiisit, pakasteherneet, edamame ja viipaloidut kurkut.
Hedelmien lisääminen lounaslaatikkoon on toinen loistava tapa lisätä väriä. Mustikat, mansikat, omenaviipaleet ja kiivi ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. Rakastavatko lapsesi vesimelonia? Lähetä myös se, mutta varmista, että lokero on tiivis, koska vesimelonilla on taipumus vapauttaa mehua.
Lisää:Proteiinipakatut lounaat, jotka todistavat, että maapähkinävoin jälkeen on elämää
3. Keitä kerran, syö kahdesti
Avaa jääkaappisi ja katso sisälle, sillä se on täynnä mahdollisuuksia! Jäljelle jäänyt grillikana voidaan muuttaa upeaksi kääreeksi, tacoillan jäännökset voidaan helposti luoda uudelleen tacosalaattiksi ja lihapullat voidaan joko vartata tai lähettää termospulloon.
Useimmat vanhemmat ovat huolissaan liikaa ruoan lämpötilasta, vaikka todellisuudessa lapset syövät ruokansa harvoin kuumana. Lounas tarkoittaa yhtä paljon seurustelua ystävien kanssa kuin ruoan syömistä, joten varmista vain, että pakkaat oikeat välineet ja olet hyvä lähtemään.
Jos mikään muu ei auta, voit aina pitää kiinni viikoittaisesta tuotteesta, kuten kanasalaatista, ja pakata sen monin eri tavoin, kuten tässä videossa.
Laura Fuentes on perustaja MOMables, jossa hän auttaa vanhempia lisäämään tuoretta vaihtelua lounaisiinsa ja perheen aterioihinsa. Hän on kirjoittanut kolme keittokirjaa, kilpaili (ja voitti!) Food Networkissa ja on ollut esillä TÄNÄÄN Show ja sisään Vanhemmat, Punainen kirja ja Huffington post. Tutustu MOMablesin YouTube-kanava Lauran perheystävällisille resepteille.
TKTK
