Goji-marjat, joita joskus kutsutaan myös susimarjoiksi, ovat a superruokaa täynnä runsaan annoksen vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kaikkia kahdeksaa välttämätöntä aminohappoa, mikä tekee niistä erinomaisen ainesosan antamaan sinulle terveellistä tehoa. Nämä pienet kirpeät, pureskeltavat punaiset hedelmät ovat täynnä A-vitamiinia – neljäsosa kupillista sisältää yli 340 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannista. A-vitamiini tukee ihon säteilemistä, joten näiden marjojen lisääminen voi saada sinut hehkumaan. Ravintoainerikkaat Goji-marjat ovat myös erinomainen kuidun, raudan, sinkin, kasviperäisen proteiinin ja C-vitamiinin lähde. Tähän mennessä luultavasti ihmettelet: "Okei, mutta kuinka minä syön ne"? Goji-marjoja myydään yleensä kuivattuina, kuten rusinoita, ja niitä voidaan heittää melkein minkä tahansa päälle tai syödä raakana välipalana. Olemme etsineet Internetistä parhaat ja useimmat herkullisia tapoja lisätä goji-marjoja ruokavalioosi.
Tässä on kahdeksan tapaa nauttia tämän maukkaan superfoodin eduista.
Goji-marja Brasilia-pähkinämaito
Vie suosikkipähkinämaidosi uudelle tasolle lisäämällä runsas annos Goji-marjoja. Tämä goji-marja Brasilia-pähkinä resepti on upea eliksiiri, jos kaipaat kermaista pirtelöä, joka on myös ravitseva. Sinun tarvitsee vain sekoittaa ainekset keskenään ja siivilöidä maito pähkinäpussin läpi, jotta saat herkullisen aamiaisen tai välipalan.
Superfood-marjascones
Goji-marjat ovat jumalallisia leivonnaisissa. Nämä järkyttävät marjapiivit vaativat goji-marjoja yhdeksi tärkeimmistä ainesosista. Terveellinen herkku vaatii myös mulperinmarjoja ja mansikoita, ja se on parasta nauttia kuuman kupin kanssa.
Maapähkinävoi Goji-suklaa energiapuruja
Kaikki tietävät, että suklaa ja marjat ovat herkullinen yhdistelmä, mutta tällä reseptillä voit tehdä siitä myös terveellisen herkkupalan. Energiapursot ovat paranneltu Goji-marjoilla ja ovat gluteenittomia, maitotuotteita, soijaa, maissia ja puhdistettua sokeria. Resepti vaatii vain 5 ainesosaa: goji-marjoja, taateleita, raakoja cashewpähkinöitä, kaakaonpähkinöitä ja puhdasta vaniljauutetta.
Superfood-polkusekoitus
Oman polkusekoituksen tekeminen on aina terveellisempi vaihtoehto, sillä voit vähentää tarpeettomia sokereita. Seuraa tätä Superfood Trail Mix -reseptiä. Se on pureskeltavaa, suolaista, rapeaa ja makeaa. Et edes tunne syyllisyyttä, jos sinulla on erittäin suuri kourallinen, koska se on erittäin ravitseva.
Quinoa tabbouleh -salaatti
Ei kaikki Goji marjareseptejä ovat makeita – niitä voidaan käyttää myös suolaisissa ruoissa. Tämä runsas tabbouleh-salaatti vaatii Goji-marjoja lisäämään ylimääräistä lyöntiä maukkaan quinoa- ja adzuki-papuseokseen. Ateria on vegaaninen, gluteeniton, pähkinätön, soijaton ja erittäin Instagrammittava.
Kiinalainen pinaattikeitto sudenmarjoilla
Tämän terveellisen keiton valmistus kestää alle 30 minuuttia, ja se on täynnä muita terveellisiä kasveja, kuten pinaattia ja valkosipulia. Perinteisesti kantonin kielellä keittoa kutsutaan nimellä seong tong yuen choy ja goji-marjoja kutsutaan kei chiksi.
Murevat trail-sekoituspatukat
Nämä välipalapatukat ovat raakoja, vegaani ja todella namia. Tämän ruuan valmistaminen vie vain 10 minuuttia, ja se kestää koko viikon aamiaiseksi tien päällä tai noutaa minut iltapäivällä. Ne antavat sinulle varmasti energiapotkua, koska niillä on voimakas luettelo ainesosista, mukaan lukien kaura, pähkinät, siemenet ja goji-marjat.
Mausteisia lihattomia chorizo-tacoja
Nämä raa'at vegaaniset tacot ovat maukkaita ja terveellisiä annoksen Goji-marjojen ansiosta. Siihen liittyy useita vaiheita, mutta kun olet maistanut näitä lihattomia tacoja olet iloinen, että yritit.
