Ruoat, joita voit syödä laihtumiseen – SheKnows

Nämä ravintoaineita sisältävät ruoat auttavat sinua pudottamaan ylimääräisiä kiloja. Kokeile näitä tehostaaksesi painonpudotusta.

Aiheeseen liittyvä tarina. Keto-ruokavalio ei ollut minua varten - tässä miksi

Sinun ei tarvitse riistää itseäsi tai syödä tylsiä aterioita, kun olet painonpudotusohjelmassa. Valittavana on monia maukkaita valintoja – ruokia, jotka sisältävät runsaasti kehosi tarvitsemia vitamiineja ja kivennäisaineita ja jotka ovat täynnä ravintoaineita, jotka voivat auttaa sinua pudottamaan kiloa nopeammin ja helpommin! Lisää monipuolisuutta ja mausteita terveellisen ruokavalion valikoihisi auttaaksesi sulattamaan ylipainoa.

Omenat

Omena päivässä pitää painonnousun loitolla ja on täydellinen välipala tien päällä hillitsemään sokerinhimoa. Omenoissa on antioksidantteja, jotka auttavat estämään metabolista oireyhtymää, joka on ylimääräinen vatsarasva.

Mustikat

Kaikki marjat ovat hyviä sinulle, mutta mustikoissa on ylimääräistä voimaa ja korkein antioksidanttipitoisuus kaikista yleisesti nautituista hedelmistä. Niissä on runsaasti kuitua 3,6 grammaa kuppia kohden, joten tunnet kylläisyyden pidempään. Muuta asioita aamiaisella kulhoisella mustikoita, joiden päällä on muroja ja jogurttia, jotta päiväsi aloitetaan makeasti.

Granaattiomenat

Mehu saa paljon huomiota, mutta granaattiomenan siemenet ovat täynnä folaattia ja tauteja torjuvia antioksidantteja. Niissä on paljon kuitua ja vähän kaloreita, ja niiden pureskelu voi tyydyttää makeansuun. Ripottele siemeniä raa'alle babypinaatille saadaksesi eloisan salaatin tai välipalaa raakana.

Goji-marjat

Erittäin hapokkaat ja sitkeät goji-marjat ovat yllättävä proteiinin lähde, jonka kalorihinta on vain 35 ruokalusikallista kohden. Ne toimittavat myös 18 aminohappoa ruokahalun säätelyyn. Välipalalla niitä tavallisena tai sekoittamalla saksanpähkinöiden ja rusinoiden kanssa saat ravitsevan polkusekoituksen.

Linssit

Haluatko litteän vatsan? Syö enemmän linssejä! Ne auttavat pysäyttämään insuliinipiikit, jotka aiheuttavat kehon ylimääräisen rasvan muodostumisen, erityisesti vatsan alueella. Punaiset ja keltaiset linssit kypsyvät noin 15 minuutissa, ja ne voidaan lisätä pasta- ja marinarakastikkeisiin, jolloin saat runsaamman ja täyteläisemmän annoksen. Ne ovat mieto maku ja täynnä proteiinia, joten voit jättää lihan kokonaan väliin.

Vähärasvaista naudanlihaa

Naudanliha on saanut huonon rapin, mutta sen syöminen voi todella auttaa sinua laihduttamaan! 4 unssin annos vähärasvaista naudanlihaa sisältää runsaasti proteiinia – joten grillaa se, leikkaa ohuiksi siivuiksi suuren salaatin päälle tai tee terveellisiä kasvis- ja naudanlihafajitteja.

Lehtikaali

Yksi kuppi hienonnettua raakakaalia antaa sinulle runsaan avun rautaa, kalsiumia ja kuitua vain 34 kalorissa. Tee siitä ateria sekoittamalla quinoan kanssa tai kuullota sitä kasvisliemessä terveelliseksi lisukkeeksi.

Vapaana kasvanut lohi

Kalarasvat ovat sydämelle terveellisiä ja villi lohi on supertähti! Sen Omega 3 -rasvahapot parantavat insuliiniherkkyyttä auttaakseen rakentamaan lihaksia ja vähentämään vatsan rasvaa. Lisää lihaksia tarkoittaa, että poltat kaloreita paremmin – nopeammin ja tehokkaammin.

Muita hyviä ruokavaihtoehtoja, jos yrität pudottaa kiloa: tattaripasta, oliiviöljy, kvinoa, jogurtti, kuumat chilit, kuten jalapeno ja cayenne-paprikat, sekä teräkseksi leikattu kaura.

Lisää terveellisiä ruokailuvinkkejä

Brekkien superruoat
Ruoat, jotka auttavat sinua laihduttamaan
Terveelliset ruokavalinnat jokaiseen ateriaan