Ole rehellinen – nauroitko, kun luit Nikki Reedin ja Ian Somerhalderin suunnittelevan pitää "kuukauden hiljaisuutta" vauvan syntymän jälkeen? Jos tämä on sinulle uutinen, he eivät aikoneet sivuuttaa toisiaan kuukauteen. "Kun vauva on syntynyt, pidämme kuukauden hiljaisuuden", sanoi Reed. "Me vain kolme, ei vieraita, ja sammutamme myös puhelimemme, joten meidän ei odoteta kommunikoivan."
Mutta odota hetki. Eikö pistokkeen irrottaminen vauvan jälkeen ole aika hyvä idea? Se on itse asiassa jotain, joka on ollut olemassa paljon kauemmin kuin kaikki, mistä meidän on nyt irrotettava virta. "Ajatus siitä, että pistoke irrotetaan kuukaudeksi tai pidemmäksi ajaksi heti synnytyksen jälkeen, on ikivanha", selittää doula Monique Cowan. "Monet kulttuurit harjoittavat eristysjaksoa, joka kestää yleensä noin 40 päivää (tai kuusi viikkoa) synnytyksen jälkeen. Tämä eristäytymisen aika koskee kaikkea uutta äitiä. Hän pystyy rentoutumaan ja saamaan hoitoa ja ravintoa samalla kun hän tekee saman uuden vauvansa hyväksi."
Eikä sen tarvitse olla kokonaista kuukautta maailman sulkemista. Parhaista aikeistaan huolimatta Reed ja Somerhalder eivät päässeet kuukauden hiljaisuuteen. Kumpikaan ei voinut vastustaa jakaa uuden vanhemman innostuksensa tytär Bodhi Soleilin saapuessa heidän sosiaalisen median tileilleen. Mutta jopa muutaman päivän käyttäminen vastasyntyneen tuntemiseen ilman keskeytyksiä voi olla erittäin hyödyllistä. "Uudeksi vanhemmaksi tuleminen voi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteen", sanoo Kimberly Hershenson, laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä. ”Se on iso muutos, ja itsestäsi huolehtiminen on entistä tärkeämpää. Keskittyminen itsehoitoon ja lapsesi kanssa viettämiseen / laatuaika kumppanisi kanssa helpottaa siirtymistä."
Lisää:10 synnytyksen jälkeistä vinkkiä, jotka säästävät järkeäsi
Tässä on kuusi yksinkertaista ja tehokasta tapaa irrottaa pistoke lapsen syntymän jälkeen.
1. Ole alasti
Ei paineita. Puhumme tässä G-luokan alastomuudesta. Erityisesti iho-ihokosketus vastasyntyneen kanssa. "Niin monet äidit tulevat minulta kysymään, mitä voin tehdä menestyäkseni imetyksessä", sanoo doula Liza Maltz. ”Ellei taustalla ole ongelmia, sanon, että rentoudu! Rentoudu ja nauti tästä arvokkaasta ihosta iholle ja levon ajasta.” Vielä parempi, Maltz antaa sinulle täysin luvan Netflixin ahmimiseen (vaikka se on ristiriidassa koko "irrota" -yrityksen kanssa). "Istu mukavasti sängyssä ja katso kaikki ohjelmat, jotka olet säästänyt käpertyneenä ihoa vasten", hän sanoo. "Kehosi kiittää sinua. Tämä syntymän jälkeinen aika on erittäin tärkeä äidin ja vauvan väliselle suhteelle ja imetykselle. Tietenkin tämä neuvo pätee yhtä lailla maidolla, joka ruokkii maitoa.
2. Varaa aikaa perheelle
On tärkeää viettää "yksin, yhdessä" aikaa näinä alkuaikoina. "Suunnittele aikaa vain sinun, vauvasi ja kumppanisi kanssa tehdäksesi jotain mistä pidät", Hershenson sanoo. "Mene kävelylle puistoon, eläintarhaan tai museoon. Nauti yhteisestä ajasta perheenä tuntematta tarvetta kutsua muita mukaan." Jos suunnittelet Cowan ehdottaa, että ystäville ja perheelle ilmoitetaan heti, kun vieraat ovat mahdollisimman vähän päätös. ”Teen asiakkailleni söpöjä kortteja lähetettäväksi ystävilleen ja perheelleen runolla, joka kertoo heille kuinka rakastettuja ja arvostettuja he ovat, ja pyytää yksinkertaisesti, että he sallivat vanhemmille ja vauvalle välisen yhteyden”, hän sanoo.
Lisää:10 vastasyntynyttä tuotetta, joita sinun ei pitäisi koskaan ostaa uutena
3. Tee oma juttusi
Yhteys vauvaan on tärkeää, mutta sinun on varattava aikaa myös itsellesi. Hershenson ehdottaa yksinkertaista aamuisen itsehoitorutiinia – jotain, jonka voit tehdä joka päivä epäonnistumatta. "Olipa kyse sitten kuntosalilla käyntistä, päivittäisestä kahvin juomisesta sanomalehteä lukiessa tai venyttelemällä 10 minuutin ajan, joka päivä jotain vain itseäsi varten on ratkaisevaa henkisen hyvinvoinnin kannalta lapsen saamisen jälkeen, hän sanoo.
4. Jooga vauvan kanssa
Yhdistä rentoutuminen ja vauvan yhdistäminen harjoittelemalla joogaa lapsesi kanssa. Sinun ei tarvitse poistua kotoa: Hershenson suosittelee katsomaan YouTube-videoita vanhempien ja vauvojen joogasta. Tee tästä osa aamurutiiniasi tai jotain, johon voit luottaa aina, kun haluat purkaa stressiä. Mukaan Karma Kids Jooga, jooga-asanoiden harjoittaminen voi parantaa vauvojen nukkumistapoja; lievittää kaasua, koliikkia ja ummetusta; ja auttaa kehittämään karkea- ja hienomotorisia taitoja.
5. Siirry offline-tilaan kirjaimellisesti
Kyllä, tähän mennessä olemme ehdottaneet Netflix- ja YouTube-joogavideoita. Mutta jos sinä Todella Jos haluat irrottaa verkkojohdon, sinun on otettava a teknologiaa tauko. Sammuta televisio, tietokone ja matkapuhelin ja nauti perheen ajasta ilman digitaalisia häiriöitä. "Teknologia stimuloi aivoja, jolloin mielemme pysyy aktiivisena eivätkä pysty rauhoittumaan", Hershenson selittää. "Teknologian sammuttaminen antaa meille mahdollisuuden hidastaa ja olla läsnä."
Jotta puhelut jäävät minimiin, edistynyt suunnittelu on avainasemassa. "Puhelimesi voidaan asettaa erilaisiin asetuksiin lentokonetilasta numeroiden estoon, jotka eivät ole yhteystietoluettelossasi", Cowan sanoo. "Voi myös olla hyödyllistä yksinkertaisesti ilmoittaa "kylällesi", että vastaat viesteihin ja sähköposteihin vain tiettyinä viikonpäivinä. Jätä söpö vastaajavastaus tai aseta sähköpostisi automaattivastaukseksi, jolloin kaikki sinuun yhteyttä ottaneet tietävät, että nautit tällä hetkellä perheen yhteisestä ajasta.
6. Pyytää apua
On hienoa keskittyä äskettäin laajentuneeseen perheeseen, mutta muiden ihmisten sisäänpäästäminen voi tehdä synnytyksen jälkeisestä elämästä paljon helpompaa. Tärkeintä on tehdä se omilla ehdoillasi. "Anna pyykin mennä", sanoo Maltz. "Älä välitä viihdyttämisestä. Vieraat voivat auttaa itseään – ja he voivat myös auttaa sinua. Älä pelkää kysyä mitä tarvitset. Pyydä (toisen!) peiton sijaan aterioita."
Lisää:12 Baby Hackia jokaisen uuden vanhemman tulee tietää
Kaiken kaikkiaan ainutlaatuinen tapasi "irrottaa" uuden vanhemman elämässä on sinun – ja yksin sinun. "On hyvä idea irrottaa verkkojohto ensimmäisinä päivinä tai viikkoina vauvan syntymän jälkeen ja rajoitetun ajan kuluttua Yhteyden muodostaminen voi olla hyödyllistä, mutta sen ei tarvitse olla täydellinen sähkökatkos”, La Leche Leaguen johtaja sanoo Leigh Anne O’Connor. ”Monet vanhemmat tarvitsevat pelastusköyden – valitun joukon avuliaita ihmisiä, joihin tavoittaa. Ehkä toinen vanhempi voi olla "portinvartija" ulkomaailmaan?"
Pidätpä sitten ajatuksesta, että vauvasi syntymän jälkeen mennään täysin tekniikan hämärään tai haluat vain vähentää seurustelua, tärkeintä on olla stressaamatta siitä. Viimeinen asia, jonka haluat, on lyödä itseäsi siitä, ettet tee asioita alunperin suunnittelemallasi tavalla.
