Joulu on aivan nurkan takana, ja juhlavaatteiden ja toimiston juhlapukujen saapumisen ohella tulevat pelätyt buffetpöydät, joissa on ruokaa ja cocktaileja. Napsautukset ja siemaukset siellä täällä voivat todellakin lisätä ja aiheuttaa vakavia ruokavaliovaurioita. Jotkut tutkimukset jopa väittävät, että keskivertoihminen voi kuluttaa yli 1 000 kaloria päivässä lomakauden aikana. Ja vaikka tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi olla varovainen nauttimasta liikaa jouluherkkuja, se ei tarkoita, että sinun pitäisi välttää niitä kaikkia yhdessä. Sinun tarvitsee vain tietää, mihin raja vedetään. Tässä on muutamia pahimpia joulujuhlaruokia ja älykkäitä vaihtoehtoja, jotka estävät sinua lihomasta samalla kun olet iloinen.
Munatoti
Miksi se on ongelma: Maidosta, kermasta, sokerista, munavaahdosta ja erilaisista likööreistä valmistettu munanukku voi sisältää huimat 450 kaloria kuppia kohden (ja kuka pysähtyy yhteen kuppiin?).
Mitä sen sijaan tavoittaa: Kuuma suklaa (piskaa se rommilla, jos haluat siemailla alkoholistia
juoma).
Juustobuffet
Miksi se on ongelma: Monet juustot, erityisesti kermaiset (kuten brie tai camembert), ovat täynnä rasvaa. Esimerkiksi yksi kuppi brieä sisältää lähes 900 kaloria ja 66 grammaa
rasvaa.
Mitä sen sijaan tavoittaa: Vähärasvainen juusto tai mozzarella. Monia kovia juustoja voi ostaa vähärasvaisessa muodossa; kysy emäntältäsi, onko se vaihtoehto hänen alkupalalevitteensä. Jos
se ei ole, kurkota pieniä mozzarellapaloja, joissa on noin kolmasosa brien kaloreista ja rasvasta.
Pinaatti dippi
Miksi se on ongelma: Tämä yhteinen juhladippi on täynnä piilorasvoja, kiitos majoneesin, juuston ja smetanan, jotka tekevät siitä niin täyteläisen. Lisää kalorit
keksejä tai leipää kastat levitteeseen ja katsot yhtä vakavaa ravintopommia.
Mitä sen sijaan tavoittaa: Salsa- ja tortillalastut. Ei lähellekään pinaattidipin kalori- tai rasvapitoisuutta, tämä
herkullinen yhdistelmä sisältää myös runsaasti vitamiineja, ravintoaineita ja antioksidantteja.
Täytetty lehtitaikina
Miksi se on ongelma: Monet kaupasta ostetut lehtitaikinat ovat täynnä transrasvoja, ja ne on valmiiksi täytetty kaloreita sisältävillä hyytelö- tai juustoseoksilla.
Mitä sen sijaan tavoittaa: Katkarapu. Yksi täysi kupillinen katkarapuja sisältää vain 220 kaloria ja kaksi grammaa rasvaa, joten se on melkein 90 prosenttia kevyempi kuin kuorittu.
alkupaloja.
Hedelmäkakku
Miksi se on ongelma: Älä anna tämän perinteisen jälkiruoan nimen hämätä sinua, siinä ei ole mitään hedelmäistä tai terveellistä. Itse asiassa hedelmien määrä, joka menee
tähän makeaan on mitätön, ja hedelmät se On mukana on sokeroitua. Lisää sokeri, jauhot ja voi ja saat jälkiruoan, jossa on yli 100 kaloria
unssi.
Mitä sen sijaan tavoittaa:Suklaafondue hedelmäkakkuilla, kuten marjoilla, banaaniviipaleilla tai appelsiinilohkoilla. Ei
vain fonduen kanssa on hauska leikkiä, syöt myös todellinen hedelmiä (jossa on lähes nollakaloreita) ja saat herkullisen annoksen sydämelle terveellisiä antioksidantteja
suklaa.
Riippumatta ruuista, joita valitset tulevissa joulujuhlissa, hidasta kalorien kulutusta syömällä hitaasti ja maistelemalla jokaista suupalaa.
