Tänään sisään vanhemmuustemppuja Kristen Bell ja Dax Shepard haluamme heti kopioida: Pariskunta jakoi tällä viikolla, että heillä on kiitollisuus harjoitella tyttärensä kanssa. Se on yksinkertaisin idea, mitä monet teistä saattavat jo tehdä itselleen, mutta tässä myrskyisä vuosi, tarvitsimme muistutuksen siitä, kuinka paljon se voisi todella auttaa koko hyvinvointia perhe.
"Dax on pari kertaa ehdottanut:" Nimeämme vain kolme asiaa, joista olemme kiitollisia "", Bell sanoi, kun hän ja Shepard esiintyivät mainosviikon 2020 virtuaalikokouksessa torstaina. E: n mukaan! Verkossa. ”Olen järkyttynyt siitä, kuinka tytöt ovat joutuneet siihen. … Olemme joskus yöllä sängyssä, he sanovat: ”Haluaako kukaan puhua siitä, mitä he ovat kiitollinen? ”Ja heti [äitini] sydän tulee hulluksi, ja olen kuin:” Toki, jos teet ”, yritän toimia viileä."
Ajatus tehdä tämä Deltan (7) ja Lincolnin (5) kanssa tuli lähteiden rinnakkain, 12-vaiheinen ohjelma, joka Shepard kääntyy riippuvuutensa puoleen ongelmat ja tyttökoulu.
"Olemme yrittäneet siirtää sen aamuun, kuten minulle on suositellut, no, 12-vaiheinen ohjelma on hyvin mukana," Shepard selitti. ”Heti kun aloitat päivän, sinulla on kolme siunausta, siellä on paljon erilaisia perinteitä, joihin kuuluu aamuinen kiitollisuusluettelo. … Sillä on valtava vaikutus minuun ja se näyttää toimivan myös lapsille. ”
Muut kannattajat kiitollisuuden harjoitukset suosittelen tekemään tämän jokaisen päivän lopussa.
Tyttöjen koulussa Bell sanoi, että joka perjantai: "He saavat puhua ruusustaan, viikon tai päivän suosikkiasiasta. [Ja] heidän piikkinsä, joka voi lapsena olla jotain, josta et pitänyt, mutta kasvaessasi sen pitäisi olla jotain, mitä olisit voinut parantaa. ”
Katso tämä viesti Instagramissa
Nämä Galsit tulevat olemaan kova joukkue, joka ei näytä dyynit tällä kaudella!!! Kiitos @polarisrzr! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Jakama viesti Dax Shepard (@daxshepard) päällä
Tämä ei ole vain hippi-dippy Hollywood-tavaraa, jota he tekevät. Tieteellinen tutkimus on tukenut kiitollisuuden harjoittamisen arvoa sekä aikuisille että lapsille.
Monissa aikuisia koskevissa tutkimuksissa kokivat ne, joita pyydettiin tekemään asioita, kuten kirjoittamaan positiivisia asioita elämäänsä päivittäin vähemmän masennusta ja ahdistustaja enemmän tyytyväisyyttä elämäänsä. Muut tutkimukset osoittavat että jopa esikouluikäiset lapset voivat ymmärtää kiitollisuuden käsitteen ja että ne, jotka ilmaisevat sen, ymmärtävät sen yleensä onnellisempi. Myös teini -ikäiset ja teini -ikäiset ovat olleet osoitettu vastaavan kiitollisuuteen harjoitellaan hyvin.
Aikana, jolloin aikuisilla ja lapsilla on useita syitä tuntea olonsa masentuneeksi ja ahdistuneeksi, tämä on yksi hyvin yksinkertainen, todistettu tapa parantaa kaikkien mielialaa. Ja sinun tarvitsee vain pyytää jokaista perheessäsi luettelemaan kolme asiaa, joista olet kiitollinen, joka päivä. Ihmisinä olemme yhteydessä siihen, että näemme ensin negatiivisen, luultavasti varmistaaksemme selviytymisemme. Mutta koska emme yleensä pakene tiikereitä viidakossa näinä päivinä, meillä on varaa kohdistaa huomiomme positiiviseen. Erittäin joustavat aivomme voivat alkaa tehdä tämän helpommin ja automaattisesti vain pienellä harjoituksella.
Jos haluat hieman apua kiitollisuusharjoitusten seuraamiseen, tässä on muutamia resursseja:
The Suurempi hyvä tiedekeskus sisältää artikkeleita, jotka selittävät kiitollisuuden taustalla olevaa tiedettä, sekä oppilaspäiväkirjakehotteen, jolla pääset alkuun. Myös Greater Good julkaisi kirjan Kiitollisten lasten tekeminen.
Nuoremmat lapset voivat arvostaa oppitunteja Kiitollinen Ninja, joka käy läpi viiden päivän kiitollisuushaasteen ymmärtääkseen todelliset onnen lähteet.
Ja jos lapsesi ovat valmiita tekemään tämän yksin, voit käyttää 3 minuutin kiitollisuuspäiväkirja lapsille, jossa on erittäin houkutteleva ulkoasu, joka tekee päiväkirjojen kirjoittamisesta helppoa ja hauskaa kuin urakkaa.
Tehtävämme SheKnowsissa on vahvistaa ja inspiroida naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joiden uskomme rakastavan yhtä paljon kuin me. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla tämän tarinan linkkiä, saatamme saada pienen palkkion myynnistä.
Lue miten Heidi Klum, Angelina Jolie ja muut julkkisvanhemmat nukkuvat yhdessä lastensa kanssa.
