10 tapaa jatkaa harjoittelua poissa kotoa – SheKnows

Sen sijaan, että maksaisit kalliista bussimatkoista, tutki määränpäätäsi poissa kotoa ja säästä samalla vähän taikinaa katsomalla määränpäätä kävellen. Vaikka useimmissa suurissa kaupungeissa on saatavilla opastettuja kävelykierroksia, kaviointi yksin sallii voit viettää aikaasi nähdäksesi nähtävyydet ja mukauttaa lomaasi perheesi haluamallaan tavalla se. Tämä on tärkeää perheille, joissa on nuoria, ja heidän on ehkä tehtävä useita matkoja takaisin hotellille päivän aikana nukkumaan, syömään ja muihin vastaaviin.

Koska tavoite perheen lomat on pitää hauskaa tietäen, että sinun ei tarvitse varata ylimääräistä aikaa perheen kuntoilu voi poistaa syyllisyyden irti päästämisestä. Kun suunnittelet sen mukaisesti, retket, kuten vaellus, snorklaus tai yksinkertaisesti roiskuminen hotellin uima-altaalla, voivat polttaa kaloreita vaikeuttamatta hyviä hetkiäsi.

Useimmissa hotelleissa ja risteilyaluksissa on ainakin jonkinlainen kuntokeskus, joten jos harjoitteleminen lomalla on sinulle tärkeää, keskustele varauskumppanin kanssa tiloista ennen kuin varaat varauksia. Jos sinulla on pieniä lapsia, herää hieman aikaisin ja pyydä kumppaniasi katsomaan lapsia, kun olet nopealla kardioharjoituksella, ja tee sama hänelle seuraavana päivänä.

Jos lapsesi ovat vanhempia, anna heidän liittyä minikuntosalille ja hikoilla yhdessä ennen kuin pääset lomatilaan.

"Lapset tekevät mitä näkevät. He matkivat sitä, jolle he ovat alttiina. Jos haluat lasten liikkuvan enemmän, vanhempien tulisi liikkua enemmän”, neuvoo Frank Pucher, palkittu henkilökohtainen kuntovalmentaja ja Fitness 121 Personal Training New Jerseyssä. "Vanhemmilla, jotka liikkuvat enemmän ja elävät aktiivisia elämäntapoja, on lapsia, jotka liikkuvat ja elävät aktiivisia elämäntapoja."

Sen sijaan, että vain löhöilet rannalla, yritä hiipiä pieneen perhekuntoon samalla kun nautit auringonpaisteesta. Lähdetpä sitten perheen lenkille tai kävelemään, heittelet frisbeetä tai jalkapalloa tai jahtaatko lapsiasi surffauksessa, kehosi työskentelee hieman kovemmin yrittäessään pysyä vakaana hiekan pehmeällä pinnalla. Tämä auttaa sinua ja poikasi polttamaan lomakilot pois kauan ennen kuin lähdet kotiin.

Sen sijaan, että matkustaisit metrolla, bussilla tai taksilla lomamatkasi eri kohteisiin, kävele sen sijaan! Kun suunnittelet matkaa, valitse hotelli, joka on kävelymatkan päässä (ei liian kaukana, mutta ei liian lähellä) monista kaupungin tärkeimmistä nähtävyyksistä, jotta pääset mahdollisimman monelle askeleelle samalla kun nautit lomastasi ja näet nähtävyyksistä, jotka saatat jäädä paitsi julkisilla kulkuvälineillä.

Sinun ei tarvitse liioitella liikuntaa lomalla, mutta pieni fyysinen aktiivisuus auttaa ruoansulatuksessa ja auttaa sinua polttamaan ne ylimääräiset kalorit, joita nautit jälkiruoaksi. Lähde perhekävelylle keskustaan, tee ostoksia lounaan jälkeen tai kävele takaisin hotellillesi aterian jälkeen taksin sijaan – se kaikki lasketaan perheen kuntoiluksi, kun olet lomalla.

Saatat tuntea houkutusta matkustaa hissillä huoneestasi aulaan ja takaisin, mutta vastusta kiusausta ja valitse portaat. Tee siitä leikki pyytämällä lapsia laskemaan portaat tai arvaamaan, missä kerroksessa olet ja kuinka monta portaikkoa sinun täytyy kulkea, kunnes saavutat määränpäähäsi.

Pitkän nähtävyyksien parissa vietetyn päivän jälkeen auta lapsiasi purkamaan viimeinen energiansa järjestämällä improvisoidut freeze-dance-bileet hotellihuoneessasi ennen nukkumaanmenoa. Kuuntele suosikkikappaleita puhelimestasi ja soita muutaman minuutin ajan, ennen kuin keskeytät musiikin, jotta kaikki jäätyvät. Toista kunnes kaikki ovat kakattuja!

Rento pyöräretke ei vain anna sinun nähdä kaupunkia perhelomalla, vaan se myös polttaa tonnia kaloreita samalla kun se on naamioitu hauskaksi. Kysy hotelliltasi paikallisia polkupyörävuokraamoja tai ota yhteyttä pyöräretkelle tarjoavaan seikkailuun kahdella pyörällä. Myös pienet rakastavat kyytiä!

Monet perheystävälliset lomakeskukset (sekä risteilyalukset) tarjoavat hauskoja lapsille ja aikuisille tarkoitettuja aktiviteetteja sisällyttää harjoituksia, kuten rantalentopalloa tai hula-hoopingia - joista jälkimmäinen on loistava ydin treenata!