33 tapaa äideille laihtua – Sivu 2 – SheKnows

Pidä suu puhtaana

1. Harjaa hampaasi. Et todennäköisesti syö välipalaa, kun suusi on mintun raikas.
2. Valkaisuliuskojen käyttäminen hampaissa 30 minuuttia päivässä tarkoittaa, että et välitä ainakaan 30 minuuttiin päivässä!
3. Äiti Michelle Poteet pureskelee sokeritonta purukumia pitääkseen suunsa täynnä – ei kaloreita!

Jopa vauvan askeleet polttavat kaloreita

1. "Lähteä liikkeelle. Joka kerta kun nouset ylös istuimeltasi, poltat kaloreita”, Franco sanoo.
2. Jahtaa lapsia polttamaan kaloreita ja luomaan muistoja.
3. Painoharjoittelu ei vaadi kuntosalijäsenyyttä tai hienoja laitteita. "Tee koko kehon harjoituksia, kuten punnerruksia, kyykkyjä ja tasapainoharjoituksia", Kalley sanoo.
4. Treenaa vauvan kanssa! Lähde reippaalle kävelylle, kun Baby on tiukasti kiinnitetty kantoreppuun selässäsi. Tee jalkanostoja vauvan vatsan aikana. Penkkipunnistelu pikkuiselle kiinteyttää käsiäsi.
5. Valitse aina etäinen parkkipaikka. Kulje aina portaat.
6. Käytä askelmittaria seurataksesi askeleitasi. Ammu 10 000 askelta päivässä, Kinder ehdottaa.
7. Tee kotitöitä: taloudenhoito polttaa kaloreita. Tarkista Carolyn Barnesin CLEAN Momma DVD harjoitusrutiinia varten, jota voit tehdä samalla
   siivoamassa taloa!

Ota selvää, kuinka voit polttaa 500 kaloria näillä 10 kalorinpolttotoiminnolla!

Aiheeseen liittyvä tarina. Kehon dysmorfia on paljon muutakin kuin "matala itsetunto"

Pyydä ystävien apua

1. "Investoi lenkkeilyrattaisiin", Kalley sanoo, "kävellä tai juosta huolehtimatta lapsenvahdista." Farel Hruska, kansallinen kunto Stroller Strides, LLC: n johtaja,
   samaa mieltä. "Naiset tarvitsevat kumppanuutta noudattaakseen ohjelmaa", Hruska sanoo. Harjoittelu muiden äitien kanssa voi auttaa.
2. Luo terveellisen ruokailun kerho. "Jokainen tuo terveellisen aterian eri ystävänsä luo joka viikko", sanoo Reyna Franco, ravitsemus- ja liikuntakonsultti.
3. Tapaa joka viikonloppu valmistaaksesi perheesi aterioita tulevaa viikkoa varten. Ideoiden jakaminen työn ohessa tekee ruokalistan suunnittelusta innolla odottavan tehtävän!
4. "Sitoudu johonkin erityiseen ja valmistaudu asian puolesta", kannustaa Kimberly Kayce, jonka suosikki on Kävele toivon puolesta. ”Yhdessä harjoitteleminen säännöllisin väliajoin on enemmän tyydytystä kuin mieletön hikoilu
   kuntosali."
5. Urheilulliset hyväntekeväisyystapahtumat, kuten Pan-Massachusetts Challenge tarjoavat hämmästyttävää motivaatiota. Pyöräilijät valmistautuvat kaksipäiväiseen 190 mailin bike-a-thoniin
   sanotaan, että syövän uhreja ja kemoterapiaa saaneita ajattelu helpottaa sängystä nousemista varhaisen aamun spinning-tunnille.

lisää vinkkejä kuntoon palautumiseen:

• Julkkisten painonpudotuksen salaisuudet: Pudota vauvan painoa
• 8 liikettä, jotka auttavat sinua pääsemään eroon hyytelöstäsi
  vatsa
• Kuntorutiinien löytäminen vauvan jälkeen

Jätä kommentti

Kommenttien lisääminen on estetty.