Pariterapiassa käytän joskus lyhennettä, jonka opin John Gottmanilta, yhdeltä johtavista amerikkalaisista paridynamiikan tutkijoista. Viime aikoina olen huomannut, kuinka paljon lyhenne liittyy kaikenlaisiin sidossuhteisiin ja erityisesti sellaisiin suhteisiin, joissa on kiintymyshaasteitamme, traumatisoituneita lapsiamme.
Lyhenne on A.T.T.U.N.E.: Atietoisuus, Trynnätä kohti, Tsuvaitsevaisuus, Uymmärtäminen, Npuolustavassa Rvastaa, Epatiaa.
Gottman sanoo: "Sidolla, joka on luotu kääntymällä kohti negatiivista vaikutusta ja käsittelemällä täysin konflikteja ja epäonnistumisia yhteyden muodostamisessa, on voima luoda luottamusta."
Juuri näin vanhempien tulee rakentaa luottamusta – saattamalla haastavat lapsensa mukaan A.T.T.U.N.E. periaatteita.
Jos haukkoat ilmaa juuri nyt, koska noiden periaatteiden noudattaminen suhteessa perheeseesi olisi mahdottoman monumentaalista, anna minun laskea kolmeen, niin voimme kaikki yhdessä haukkua. On niin monta päivää, jolloin haastavien lasten vanhemmat ajattelevat, että olemme kiivenneet Mount Everestille ja takaisin, koska vastustimme malttimme menettämistä. Joinakin päivinä se on hieno viiva, eikö niin? Ollaan rehellisiä.
Tiedän, että A.T.T.U.N.E. periaatteet, päivittäisenä käytäntönä, tekevät päivistä helpompia. Haasteet eivät katoa taianomaisesti, mutta ne näyttävät vähemmän pelottavilta, kun sydämesi ja mielesi keskittyvät yhteiseen pyrkimykseen pysyä turvallisessa viritystilassa.
Kun lapsesi on mukana äärimmäisessä negatiivisessa tunteessa – joka tunnetaan myös nimellä dysregulation – ole tietoinen että hänen aivonsa ovat neurobiologisessa, kemiallisessa sarjassa ja aivosi ovat myös vasteessa. Aluksi hengitä rauhoittaaksesi itseäsi. Hengitä.
Resepti seuraamiseen A.T.T.U.N.E. periaatteet, kun mieliala leimahtaa
- Mene lähemmäs kanssa tietoisuutta terapeuttisesta hetkestä mieluummin kuin kauempana toivottomuudesta, loukkaantumisesta, vihasta, rangaistuksesta tai inhosta.
- Käänny kohti negatiivisuus kanssa toleranssi ja ymmärtäminen lapsesi järkyttyneen tunteen vuoksi.
- Älä ota sitä henkilökohtaisesti – se ei todellakaan ole sinusta kiinni – ja sinä pystyt siihen vastata ei-puolustuksellisesti turvallisilla, rauhallisilla ja rakastavilla äänisävyillä, jotka tunnetaan myös prosodiana.
- Kun ATTUNE, myötätunto on helpompi saada itsessäsi ja antaa lapsellesi, joka yleensä näyttää vihaiselta ja toimii puhtaasta, polvi-nykivästä pelosta.
- Kun reseptiä on harjoiteltu tarpeeksi hyvin - ei täydellisyyteen - tulee vahvempi luottamus ja vahvempi side.
- Ole kiltti itsellesi. On vaikea oppia SÄÄTTYMÄÄN niin suureen kipuun kauniin, haavoittuneen lapsesi sydämessä.
Rakkaus tärkeitä.
Jos haluat lukea lisää Ce Eshelmanilta, LMFT: n vanhemmuudesta kiintymyksen saaneista, traumatisoituneista lapsista, tutustu Viisautta adoptiovanhemmille ja Kiinnitä paikka.
