Voileivät ovat paras valmisruoka. Helppo valmistaa, säilyttää ja syödä liikkeellä ollessa, ja säästää monia vatsoja ilman lounasta kiireisenä päivänä. Mitä tulee ainesosiin, vaihtoehdot ovat lähes rajattomat. Valitettavasti jotkut suosikeistamme ovat pahimpia vyötärölinjoillamme. Älä koskaan pelkää, on olemassa terveellisiä kiinnikkeitä, jotka pitävät ruokavaliosi ennallaan poistamatta makua.
Tee suosikki voileipäsi resepti niin terveellistä kuin herkullista noudattamalla muutamia yksinkertaisia ohjeita.
Valitse leipäsi viisaasti
Etsi vähän sokeria, runsaasti kuitua. Käytä aikaa ainesosien lukemiseen. Valitse täysjyvä- tai itämäviljaleivät rikastetulla jauholla valmistettujen leipien sijaan. Muista myös tarkistaa annoskoko. Tyypillisesti yksi leipäviipale on yksi annos.
Tee siitä avoin kasvot
Vähennä kaloreita poistamalla yksi leipäpala ja lisäämällä terveitä täytteitä, kuten paahdettuja vihanneksia, papuja, salaattia, suolakurkkua, sipulia, jalapeñoja, ituja ja oliivileviä.
Pidä se laihana
Valitse vähärasvaisia proteiineja, kuten kalkkunaa, kanaa, keitettyä kinkkua, tofua ja tonnikalaa. Vältä lounaslihaa, joka on täynnä täyteaineita (tärkkelys, jota käytetään lihan pitämiseen yhdessä kustannusten vähentämiseksi) ja lisättyä sokeria.
Päästä pukeutumisen kieltämisestä
Riippumatta siitä, miten ne tarjoillaan, kasviksikääreiset vihannekset tarjoavat paljon tarvitsemiasi ravintoaineita. Kuitenkin, jos kasvikset on annosteltu kaksinkertaiseen annokseen karjankastiketta ja tarjoillaan kolmenlaisia juustoja, et tee ruokavaliollesi mitään suosiota. Jos haluat terveellisemmän voileivän, kokeile kevyttä balsamikastiketta, hummusta, sinappia tai piparjuurta. Kokeile käyttää vähärasvaista juustoa tai kevyttä juustolevitystä täysrasvaisten versioiden sijasta.
