Kun olin lukiossa, minulla oli farkkutakissani neula, joka sanoi: "Kuolema ennen kofeiinia". Ensimmäinen työpaikkani oli Starbucksissa, ja aloitin usein jokaisen vuoron espresson nelinkertaisella laukauksella. Tämä tapa on seurannut minua vuosien varrella - olen aina ottanut omani kahvia mustaa ja runsaasti. Minulla on tapana pitää itseäni kofeiinisupersankarina, koska voin juoda tavaraa myöhään illalla ilman tapahtumia - se ei estä kykeni nukkua, enkä ole koskaan kokenut pelättyjä vieroituspäänsärkyjä, jotka olen kuullut, voivat olla niin heikentäviä, jos satun ohittamaan päivä.
Eli viime aikoihin asti.
Kaksi kuukautta sitten koin yhden tavanomaisista kroonisista migreenistäni, jotka tapahtuvat perheessäni ja eivät liity kofeiiniin. Kuitenkin, kun saan ne, pyrin välttämään kahvia, koska kipu saa ruokahaluni kokonaan katoamaan. Alkuperäinen päänsärky kesti kaksi päivää, ja kolmantena päivänä alkoi uusi päänsärky. Tämä uusi päänsärky oli pääni edessä ja tuntui täysin erilaiselta kuin normaalit migreenini - näin tiesin. Minulla oli kofeiinin vieroitus.
Lisää: Parantavatko Daith -lävistykset migreeniä?
Tämä päänsärky ja tieto siitä, että lempijuomani oli pettänyt minut, sai minut pyörimään. Päädyin päivystykseen, eikä edes morfiini voinut pelastaa minua. Tajusin, että riippumatta siitä, kuinka paljon rakastan kahvia, minun on tehtävä tarvittavat muutokset, jotta voin lopettaa suosikkijuomani. Olen täällä jakamassa kofeiinia leikkaavaa viisauttani massoille, joten sinulla on helpompaa aikaa kuin minulla, jos päätät leikata.
1. Tee se hitaasti
Älä mene kylmään kalkkunaan. Tämä voi heittää sinut syvälle vetäytymispäänsärkyyn, jonka olen kokenut, mikä on uskomattoman tuskallista. Jos keität kahvisi kotona, osta kofeiinitonta ja sekoita lisää joka päivä. Trader Joe’s tekee jopa puolikahvilan sekoituksen! Jos tilaat kahvia, pyydä puoli kahvilaa. Tai jos juot useita kuppeja päivässä, aloita pienentämällä juomasi määrää.
2. Lisää vedenottoa
Kahvin juovat ovat yleensä kuivattuja. Juo enemmän vettä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja vain toiminta itsessään muistuttaa sinua siitä, että tähtäät parempaan terveydelle. Se auttaa myös ruoansulatuksessa, joka voi luonnollisesti keskeytyä, kun teet suuria muutoksia ruokavalioosi.
3. Aloita kahvin vaihtaminen teetä varten
Mustassa ja vihreässä teessä on myös kofeiinia, joten tarkista, kuinka paljon jokaisessa sekoituksessa on leikkaamisen aikana, mutta niissä on yleensä paljon vähemmän kuin kuppi kahvia, kun se on laimennettu veteen. Tämän yksinkertaisen kytkimen tekeminen voi auttaa sinua vähentämään kofeiinia samalla kun voit pitää ihastuttavan, lämpimän juoman rituaalin. Vaihda lopulta yrttiteetä.
Lisää: Sitruunaveden pitäisi olla uusi aamukahvisi - tästä syystä
4. Harjoittele itsehoitoa
Saatat olla hieman väsynyt, kun lopetat kahvin nauttimisen, sekä hieman ylipainoinen. Ole lempeä itsellesi. Varaa aikaa päiväunille tai harrasta rutiinia. Vaihda kovat harjoitukset joogatai mene mukavalle kävelylle. Käy kylvyssä tai lämpimässä suihkussa ja syö ruokaa, joka saa sinut tuntemaan itsesi ravituksi.
5. Luo uusia rituaaleja
Minulle osa rakastavasta kahvista liittyi rituaaliin. Se oli minulle mukavaa ruokaa, enemmän kuin pizza tai leivonnaiset koskaan. Nyt teen aamulla kuumaa vettä hunajalla ja sitruunalla, ja rakastan sitä aivan samalla tavalla. Sinulle se voi olla kofeiiniton latte tai yrttiteetä. Mitä tahansa vaihdat kahviin, se on sen arvoista, jos tunnet hyödyt.
Vaikka joskus kaipaan kahvia (olen kokeillut kofeiinia, mutta se ei jotenkin ole sama), ajattelen takaisin viikottaista päänsärkyäni aina, kun minulla on houkutus sukeltaa takaisin mukiin. Minulle tärkein osa kahvin leikkaamisesta oli uuden rituaalin löytäminen aamukahvin korvaamiseksi ja uuden juoman (minttu teetä!) Löytäminen aina, kun tapaan ystävän kahvilassa.
Bottom line: Vaikka kahvissa voi olla joitakin terveyshyötyjä joillekin ihmisille, sillä voi olla myös merkittäviä haittoja muille ihmisille, ja jos sinusta tuntuu, että voit hyötyä leikkaamisesta, on turvallinen ja helppo tapa tehdä se, kun olet päättänyt siitä.
