Vauvasi ruoansulatusjärjestelmä on kypsä kestämään kiinteää ruokaa 6 kuukauden iässä, joten rentoudu, hymyile ja mene siihen. Älä myöskään ole huolissasi sotkusta, sillä ruoan koskettaminen ja tunteminen on yhtä tärkeää kuin sen maistaminen. Sen heittäminen lattialle ei tarkoita, että vauva ei pidä siitä, mitä tarjoat. Se on vain yksi taito lisätä heidän kasvavaan luetteloonsa!
Mistä aloittaa
Aloita yhdellä "aterialla" päivässä ja valitse aika, jolloin vauva on valpas ja halukas. Väsynyt vauva on todennäköisesti vähemmän herkkä kokeilemaan uusia asioita. 1 -vuotiaana vauvasi pitäisi nauttia kolme pientä ateriaa päivässä sekä terveellisiä välipaloja. Jatka vauvan tavanomaisen maidon tarjoamista, mutta vähennä sitä vähitellen, kun lisäät aterioiden määrää. On suositeltavaa antaa vauvalle ensin ateria, jotta maito ei täyty ja ruoka kieltäydytään.
Tärkeä muistiinpano
Jos aiot aloittaa ennen 6 kuukautta, keskustele ensin terveysneuvojan kanssa. Terveysministeriön neuvot ovat sitä yksinomainen imetys vauvan ensimmäisen kuuden kuukauden ajan on paras. Lääketieteen ja terveydenhuollon ammatit kuitenkin tunnustavat, että jotkut vauvat saattavat joutua aloittamaan vieroituksen aikaisemmin.
Yöllä herääminen ei välttämättä johdu siitä, että lapsellasi on nälkä. Se voi viitata kasvupyrähdykseen, joten sitä ei pidä sekoittaa 4 kuukauden iässä vieroittamistarpeeseen, vaikka se olisikin houkuttelevaa. Todellinen kiinnostus siihen, mitä he syövät, pureskella nyrkkiä tai leluja ja höpötellä tai olla näennäisesti tyytymätön maitorehuihin, voivat kaikki olla merkkejä valmiudesta siirtyä kiinteisiin aineisiin. Tärkeintä on, että vauvasi on voitava nousta istumaan ja pitää päätään ilman apua.
Lisää: 7 asiaa, joita lasten ravitsemusterapeutti haluaa sinun tietävän vauvasi ruokavaliosta
4-5 kuukauden ikäisille vauvoille
Ensimmäiset kiinteät ruoat: Jauhemainen vauvan riisi tai keitetty ja siivilöity peruna on hyvä aloittaa. Vaikka se on lempeää, se auttaa vauvaasi harjoittelemaan nielemistä, ja sen sekoittaminen vauvan tavalliseen maitoon tarjoaa tutun maun. Tämän alkuharjoituksen avulla vauva voi tottua kielen toimintaan. Kun vauva on tottunut työntämään kielen eteenpäin imemistä varten, hänen on nyt opittava työntämään sitä taaksepäin nielemään paksumpaa ruokaa.
Peruna, kurpitsakurpitsa, omena, päärynä, porkkana, palsternakka, banaani ja bataatti ovat ihanteellisia ensimmäisiä vauvanruoita sekä muita kuin gluteenittomia jyviä, kuten riisi, polenta, hirssi, saago ja tapioka.
Lisää: 10 terveellistä vauvanruokaa
5-6 kuukauden ikäisille vauvoille
Siirry mietoihin vihreisiin vihanneksiin (parsakaali, kesäkurpitsa, kukkakaali), avokadoon, papaijaan, luumuihin, aprikooseihin ja punaisiin linsseihin.
Ideoita vauvanruoalle tässä vaiheessa:
- Juuren seka (porkkana, palsternakka ja bataatti sekoitettuna keitettyyn veteen tai rinta-/kaavamaitoon)
- Hedelmien ja vihannesten yhdistelmät, kuten bataatti ja omena tai kurpitsa ja päärynä
- Butternut squash ja keitetyt punaiset linssit
- Hedelmät ja hirssi (tai muu gluteeniton vilja)
- Paista parsakaali, kukkakaali ja peruna
Lisää: Ohita kauppa näillä kolmella ei-kokkaavalla vauvanruokareseptillä
6-9 kuukauden ikäisille vauvoille
Koostumus: Sose sijasta soseeksi (lukuun ottamatta kovempia ruokia, kuten lihaa). Vauvojen pitäisi myös pystyä käsittelemään sormiruokaa aterian yhteydessä. Näitä voivat olla pehmeät kypsät hedelmät, keitetyt vihannekset ja paahtoleivät.
Edistyminen vahvemman makuisille vihanneksille, kuten paprika, kaali, vihreät pavut ja purjo, sekä hedelmille, kuten mango ja persikka. Sisällytä jyvät, kuten pasta ja kaura, ja lisää maitotuotteet, kuten jogurtti ja juusto (maito ruoanlaitossa vain), sekä proteiinia lihan muodossa (kana on parasta aloittaa, koska se on pehmeämpää ja hämärämpi). Esitä allergeeniset elintarvikkeet, kuten munat ja kala, erikseen ja odota kahden tai kolmen päivän välillä kunkin mahdollisen reaktion tarkistamiseksi.
Ideoita vauvanruoalle tässä vaiheessa:
- Porkkana- ja pippuririsotto kanan kanssa
- Purjo ja peruna fromage frais
- Kesäkurpitsa ja peruna juustoinen leipoa
- Pasta leipoa
- Hedelmäsose jogurtilla tai ricottajuustolla
9-12 kuukauden ikäisille vauvoille
Tässä iässä vauvojen pitäisi pystyä pureskelemaan kohtuullisen hyvin kovilla ikenillään, joten ruoan jauhaminen tai paloittelu riittää. Voit siirtyä tarjoamaan raakoja hedelmiä ja vihanneksia aterian yhteydessä. Huomautus: Älä lisää suolaa ja sokeria heidän ruokaansa.
Siirry sisältämään punaista lihaa, sitrushedelmiä ja pieni määrä kuivattuja aprikooseja, rusinoita tai viikunoita. Varoitus: Pyöreät hedelmät, kuten viinirypäleet tai tomaatit, aiheuttavat tukehtumisvaaran ja ne on leikattava puoliksi.
Ideoita vauvanruoalle tässä vaiheessa:
- Lampaan, linssin ja vihannesten pata
- Välimeren vihanneksia quinoan kanssa
- Kana- ja sienivuoka
- Haudutettua omenaa kotitekoisella vaniljakastikkeella
- Pilkotut, haudutetut kesän hedelmät jogurtilla tai fromage fraisilla
Lisää: Kotitekoinen vauvanruoka
Pitäisikö minun antaa luomuruokaa?
Huolet hedelmien ja vihannesten torjunta -aineista ja lihan antibiooteista aiheuttavat sen, että monet valitsevat luomutuotteita. Ravitsemuksellisesti ei ole näyttöä siitä, että luomuruoka olisi sinulle terveellisempää. Riippumatta siitä, mitä valitset, sinun tulee aina pestä hedelmät ja vihannekset huolellisesti ennen kuorimista.
Muista, että vauvat tarvitsevat paljon kaloreita, joten käytä täysrasvaista maitoa ruoanlaitossa ja tarjoa erilaisia vihanneksia, proteiineja ja hiilihydraatteja jokaisen aterian yhteydessä. Tämä on ihana vaihe vauvan elämässä ja alku siitä, että hänestä tulee todellinen osa perhettäsi. Nauti aterioista yhdessä, ja vauva oppii esimerkistäsi ja kasvaa monipuoliseen ja terveelliseen ruokavalioon.
