Olen masentunut. Uudelleen. Ja jos olen rehellinen, olen ollut jo jonkin aikaa.
Sanoin kuitenkin, että minun on helppo kirjoittaa nämä sanat. Se tuntuu mukavalta, luonnolliselta. Aivan kuin keskustelisin itseni kanssa. Mutta sanoa nämä sanat - katsoa toista ihmistä silmiin ja myöntää, etten voi hyvin - on vaikeaa.
Raaputa se. Se on lähes mahdotonta. Otan kiinni. Lukitsen. Kurkkuun muodostuu pala.
En tietenkään ole huolissani tuomitsemisesta. Ihmiset, joihin luottaisin, tukevat minua. He tietävät kamppailuistani ja monista mielisairauksistani. Mutta tiedostamatta tuomitsen minut. Tunnen itseni tyhmäksi ja säälittäväksi.
Päässäni kuulen epäonnistumisen kaikuja: ”Olet toivoton. Olet avuton. Olet heikko. Kukaan ei välitä."
Lisäksi en tiedä mitä sanoa. Olen surullinen, mutta syytä ei ole. Tunnen oloni tyhjäksi ja tunnottomaksi, mutta en voi kertoa sinulle, mitä se tarkoittaa tai miksi.
Lisää: Avoin kirje masentuneille tai itsetuhoisille äideille
Tietenkin tiedän, että nämä ajatukset heijastavat sairauttani. Ne ovat sairauteni ääniä eikä mitään muuta, mutta kun olet syvällä masennuksen jaksossa, järkeily ja logiikka menevät ulos ikkunasta.
Masennus tekee outoja asioita kehollesi ja mielellesi. Se saa sinut uskomaan, ettet ole tarpeeksi hyvä tai tarpeeksi älykäs. Se saa sinut uskomaan, ettet ole tarpeeksi vahva, ja negatiivisuus kuluttaa sinut. Tunnet olosi loukkuun ja yksin.
Ja noina hetkinä, ne pimeät, epätoivoiset ja autiot hetket, kaikki lupaukseni - terapeutilleni, fysioterapeuteille, miehelleni ja jopa ystävilleni - putoavat tien varrelle.
Suljen ikkunat, sammutan valot ja suljen makuuhuoneen oven.
Se sanoi, etten ole yksin. Masennuksen syvyydessä monet ihmiset taistelevat näitä tunteita vastaan. Heillä on näitä tarkka samoja ajatuksia, ja siksi niin monet meistä kamppailevat hiljaisuudessa.
Masennus eristää meidät. Se saa meidät tuntemaan itsemme "hulluiksi" ja täysin yksin.
Ei ole mitään järkeä välttää aktiivista apua. Jos mursin käteni, menisin päivystykseen. Jos sairastuisin, menisin lääkäriin tai ottaisin ainakin lääkkeeni. Mutta mielisairaus ei ole sellainen. Syyllisyys järkyttää sinua. Pelko kuluttaa sinut ja syytät itseäsi.
Joka. Yksittäinen. Aika.
Älä tee virhettä. Tiedän, että jotkut ihmiset haluavat saada apua, mutta eivät voi johtua varojen puutteesta, vakuutuksen puutteesta tai lääkärien poissaolosta omalla alueellaan. (Ei väliä missä asut, hyvä mielenterveys Ammattilaisia on vaikea löytää.) Mutta on lukemattomia muita, jotka kaltaiseni kaltaisena käyvät suruissamme, koska sanamme eivät yksinkertaisesti löydä ulospääsyä. Koska masennus - ja mielisairaus - valehtelee. Ja koska häpeä ja syyllisyys voivat olla lamaannuttavia.
Et halua rasittaa muita tai häiritä muita, etkä siksi pyydä apua.
Onko siinä järkeä? Ei. Luota minuun. Ymmärrän miltä se kuulostaa, varsinkin tänä päivänä, jolloin #MentalHealthMatters on tullut valokeilaan. Kun monet, mukaan lukien mielenterveyden puolestapuhujat, liittolaiset ja ystävät, ovat toistaneet hyvää tarkoittavia mantroja, kuten "On OK olla kunnossa" ja "Älä pelkää pyytää apua". Mutta kun olet hukkumassa pimeyteen, kun kaikki on vaikeaa ja raskasta, tämä ei ole neuvo, jonka haluat kuulla (tai sinun täytyy kuulla), koska mikään ei ole kunnossa tuntuu OK.
Ei ole helppoa tapaa pyytää apua.
Lisää:13 asiaa, joita älä koskaan sano itsemurhalle tai masentuneelle
Joten mitä sinä teet? Mitä voit tehdä? No, jos olen rehellinen, en tiedä. Minulla todettiin masennus ensimmäisen kerran 19 vuotta sitten, enkä vieläkään tiedä. Mutta olen edistynyt. Minulla on vastuuvelvollinen ystävä, ystävä ja mielenterveyspotilas, jolle lähetän tekstiviestejä hyvinä ja huonoina päivinä - toisin sanoen joka päivä.
Ja vaikka emme voi korjata toisiamme, olemme suhteessa ja myötätuntoisia. Voin sanoa: "Olen rikki" tai "Olen uupunut", ja hän saa sen. Hän ymmärtää.
Tietysti valehtelisin, jos sanoisin olevani (ja olen) aina läpinäkyvä. Monta päivää olen sanonut "olen kunnossa", kun en ole, mutta yritän, ja se on jotain. Se on alku.
Ja tänään, näiden tekstien takia, nostin puhelimen ja soitin psykiatrilleni - henkilölle, jonka sallin "saada minut" ja hoitaa.
Pitäisikö minun mennä alas ennen kuin saavuin tähän hetkeen? Joo. Tällä viikolla itkin töissä ja katsellessani sarjakuvia ja bussissa. Mutta soitin. Jotenkin. Ja toivon, että sinäkin voit.
Jos sinulla tai tuntemallasi henkilöllä on itsemurha-ajatuksia, soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelimeen numeroon 1-800-273-8255, SuicidePreventionLifeline.orgtai lähetä tekstiviesti "START" numeroon 741-741 ja puhu heti Crisis Text Linen koulutetun neuvonantajan kanssa.
