Huolimatta siitä, että monet lentokentät tarjoavat nyt enemmän erilaisia ruokia ja juomia, terveellisen syötävän löytäminen ei ole aina helppoa. Mutta sinun ei tarvitse tyytyä hampurilaisiin ja rasvaisiin pizzaviipaleisiin odottaessasi lentoa. Meillä on yksinkertaisia mutta tehokkaita tapoja syödä terveellisesti millä tahansa lentokentällä.
Tee tutkimusta
Ennen kuin lähdet ovesta ulos, laukut kädessä, tutki terminaaleja, joihin aiot matkustaa sisään ja ulos saadaksesi paremman käsityksen siitä, millaista ruokaa on tarjolla. Mitä paremmin tiedät, mitä sinulle tarjotaan, sitä paremmin voit valmistautua. Ravintolat, kahvilat, baarit, kaupat ja pikaruokapaikat luetellaan usein lentokentän verkkosivustojen terminaalien mukaan, joten kurkista nopeasti ennen kuin lähdet ja tee luettelo parhaista panoksistasi terveelliseen grubiin.
Pakkaa välipalat
Yksi parhaista tavoista varmistaa, että sinulla on vähintään muutama terveellinen vaihtoehto kuljetuksen aikana, on pakata omat välipalat. Ajattele runsaasti proteiinia, vähän sokeria ja helposti pakattavia ja kuljetettavia. Raa'at pähkinät, omenat, appelsiinit, kasvikset ja merkkijono ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja, jotka tarjoavat kuitua, proteiinia ja ravintoaineita täyttämättä sinua liikaa.
Tee terveellisiä vaihtoja
Älä pelkää pyytää korvikkeita ravintoloissa lisätäksesi syömäsi terveyskiintiötä. Pyydä kastikkeita ja kastikkeita sivulle, pyydä kalaa tai lihaa grillaamaan eikä paistamaan lisää kasviksia voileivälle juuston sijasta tai pyydä salaatin puolta perunoiden tai sipulin sijasta renkaat. Monet paikat ovat mukavia, mutta enemmän istumaravintoloissa verrattuna ruokakenttiin tai pienempiin myyjiin.
Syö puolet pakattua voileipää
Jos olet ahdinko ja haluat vain saada jotain järjestelmääsi, valmiiksi pakatut voileivät voivat olla OK valinta. Valitse kasvisvaihtoehto ja syö joko puolet tai syö se avoimesti vähentääksesi ylimääräisiä hiilihydraatteja.
Kokeile kaurapuuroa tai jogurttia
Monet kahviketjut tarjoavat nyt vaihtoehtoina kaurapuuroa, joka tarjoaa kuitua ilman rasvaa. Yogourt, joka on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde, on saatavilla myös monissa kahviloissa. Nämä vaihtoehdot täyttävät olematta liian raskaita, ja ne on helppo syödä tien päällä.
Etsi tuoreita, kokonaisia ruokia
Mitä vähemmän käsitelty, sitä parempi lentokenttäruoassa, ja onneksi löydät sen, jos tiedät mistä etsiä. Monet lentoasemien myyjät (erityisesti kioskit ja lähikaupat) tarjoavat tuoreita hedelmiä, kuten banaaneja, omenoita ja appelsiineja, raaka -mantelipakkauksia, yksittäispakkauksia juustoa ja jopa keitettyjä munia. Nämä kaikki ovat hienoja napata ja mennä -tuotteita, jotka tyydyttävät, tarjoavat ravinteita ja saavat sinut tuntemaan olosi täyteen ilman ylimääräistä natriumia ja tyhjiä kaloreita.
Sitä varten on sovellus
Jos olet menossa tuntemattomalle lentokentälle tai et ole voinut tehdä edistynyttä tutkimusta palveluista, etsi sovellusta, joka auttaa sinua navigoimaan saatavilla olevista ruokavaihtoehdoista. GateGuru on ilmainen sovellus iPhonelle, Androidille ja Windowsille, joka auttaa järjestämään kaiken matkasi, mutta myös sen näyttää, mitä kauppoja ja palveluita on lähellä, joten voit helposti löytää itsellesi sopivan syötävän tarpeisiin.
Lisää matkavinkkejä
10 taitavaa tapaa saada matkatavarasi erottumaan joukosta
3 Myyttejä lentomatkoista, joihin sinun ei pitäisi ostaa
Käytä näitä "kuolleita alueita" saadaksesi halpoja lippuja lennoille
