Yksinkertainen pyyhkäisy läpi Instagram syöte - jos olet minun kaltaiseni - kestää noin 4,5 sekuntia ennen kuin alemmuuskompleksi alkaa. Silkkipyjama -kohtausten, viilentävien kasvonaamioiden, tyylikkäiden meditaatiokulmien ja upeiden latteiden kohtaamien vaivojen vaivaama on täysin normaalia ihmetellä mitä helvettiä teet väärin (kaiken lisäksi) ja jos unohdit muistion kotibaristan saamisesta ilmaiseksi (sinä ei ole; se ei ole asia). Se on kaikki osa nouseva suuntaus itsehoitoaikojen lähettämiseen - tai asioita, joita teemme antaaksemme takaisin kehollemme ja mielenterveydellemme - sosiaalisessa mediassa.
"Itsehoito voi olla yhtä ainutlaatuista kuin sormenjälki", sanoo tohtori Racine Henry, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti New Yorkissa ja Sankofa Avioliitto- ja perheterapian perustaja, SheKnowsille. ”Kuten kaikki muutkin Instagramissa, suosittu asia on esitellä kadehdittavaa itsehoitoa. Jotkut ihmiset eivät edes tiedä
miten harjoittaa itsehoitoaja toiset pahentavat kipuaan tai traumaaan yrittämällä löytää lohtua näkemästään itsehoidosta sen sijaan, mikä todella auttaa heitä nuorentumaan tai tuntemaan olonsa virkistyneeksi. ”Tosiasia: Itsehoito ei ole pelkästään poreammeita ja kurkumalatteja. Jokaisen on valittava, mikä nostaa hänet henkilökohtaisesti, ja siihen hänen pitäisi keskittyä antaessaan itselleen. "Viime kädessä, itsehoito on aktiivista huolehtimista omasta fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi jotta voit tuntea itsesi ja olla paras itsesi ”, sanoo Jamison Monroe, Newport Academyin, nuorten ja perheiden mielenterveyskeskusten ryhmän toimitusjohtaja ja perustaja. Vaikka kaikille ei ole vakiokäytäntöä, tavoite on sama: edistää fyysistä ja henkistä hyvinvointiasi.
"Sen ei aina tarvitse olla Instagram-ystävällistä", Monroe kertoo SheKnowsille. "Itse asiassa itsehoito on tehokkaampaa, jos olet tässä hetkessä ja koet toiminnan kokonaan sen sijaan, että ajattelisit sen tallentamista jaettavaksi."
7 erilaista itsehoitoa
Laura Albers, sertifioitu mestari hyvinvointivalmentaja ja lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, kertoo SheKnowsille, että on olemassa seitsemän erityyppistä itsehoitoa: emotionaalinen (päiväkirjan pitäminen tai terapeutin tapaaminen), henkinen (kirjan lukeminen tai soittaminen), fyysinen (harjoitus), henkinen (rukoileminen tai lukeminen) hartaat), sosiaalinen (onnellinen tunti), ammattilainen (päivän päätteeksi rituaali työpöytä) ja taloudellinen (401 (k): n edistäminen tai viiden vuoden taloudellisten tavoitteiden asettaminen).
Tietyt toiminnot, kuten treenaaminen, voivat joskus kuulua useisiin luokkiin. Pitkä juokseminen viikonloppuisin tuntuu minusta henkiseltä toiminnalta (samalla kun se on ilmeisesti fyysistä). Minun on aika purkaa stressiä, keskittyä kilometreihin, unohtaa kaikki viime viikolla tapahtunut tai kotona viipyvä tehtävälista ja antaa takaisin itselleni. Lisäksi se tarjoaa minulle endorfiineja-aivojen hyvän olon kemikaaleja-lisää itseluottamusta ja saavutuksia.
Ehkä olet enemmän kiitollisuuden päiväkirjan pitäjä tai sellainen nainen, joka odottaa mitään muuta kuin kahden viikon välein järjestettävän viinitreffin tyttöystäviensä kanssa. Koska muista: Itsehoitoa ei tarvitse ostaa Whole Foodsista, jotta se olisi hyvä sinulle. Sen tarvitsee vain saada sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Tärkeintä itsehoidossa
Tärkein osa itsehoitoa? Että käytät ensin aikaa sen tekemiseen.
"Niin monet naiset ovat saaneet uskoa, että itsehoito on itsekästä ja että on tärkeämpää ja" jaloa "huolehtia toisista" sanoo Monroe ja korostaa, että monilla naisilla on yleensä useita rooleja (äiti, sisar, vaimo, yrittäjä jne.), jotka kuluttavat aika. "Tosiasia on, että huolehtiminen omasta itsestämme antaa meille voimaa, tasapainoa ja rauhaa, jonka avulla voimme huolehtia ja antaa toisille tuntematta itsemme uupuneiksi ja katkeroiksi."
Kun pidät huolta itsestäsi, valitsemallasi tavalla annat lahjan, ei vain itsellesi, vaan myös rakkaillesi. Onnellisempi, täyteläisempi sinä olet onnellisempi, tyydyttävämpi kumppani, äiti, työtoveri. Me kaikki ansaitsemme tämän lahjan, ei kylpyammeita tai vaahtokylpyjä.
