Jos kaipaat crunchia suosikkisi kanssa vegaani lounas, vältä paistetut korkeakaloriset, rasvaiset sirut ja nauti seuraavia vähäkalorisia vegaanisia rapeita aterioita.
Jos kaipaat crunchia suosikkisi kanssa vegaaninen lounas, luopu paistetuista korkeakalorisista, rasvaisista siruista ja nauti seuraavia vähäkalorisia vegaanisia rapeita aterioita.
4 vähäkalorista tapaa lisätä rapeutta lounaalle
1. Retiisi viipaleita
Kun kaipaan crunchia lounaalla, kerrostan sirut voileipätäyteilläni, jotta saan crunchin jokaisen puren kanssa. Kuitenkin, jos sirut puuttuvat ruokakomeroistani tai kun tarvitsen päivittäin lisää tuoreita vihanneksia, täytän voileiväni retiisiviipaleilla. Rapea, virkistävä, mausteinen ja vain muutama kalori per iso retiisi.
2. Kurkkulastuja
Rakastatko siruja ja pulahtaa keskipäivän aterian kanssa? Leikkaa puoli kurkkua (jätä kuori päälle) 1/2 tuuman viipaleiksi ja yhdistä kermaisen tofupohjaisen kastikkeen tai hummuksen kanssa terveellisempää vegaanista lisuketta varten. Puolen kupin annos kurkkuviipaleita on vain 10 kaloria, sama määrä kaloreita yhdessä perunalastussa.
3. Rapeita paistettuja porkkanoita
Viipaloi porkkanat ohuesti risti, ripottele päälle hieman oliiviöljyä ja paista 25 minuuttia 375 asteen lämpötilassa. uunissa tai kunnes ne ovat rapeita ja juuri ruskistuneet. Yksi keskikokoinen porkkana on vain 25 kaloria.
4. Maustettu popcorn
Aloita tavallinen popcorn mausteilla, tuoreilla yrteillä, maustetuilla öljyillä (kuten tryffeliöljy, kookosöljy tai infuusioöljyt) tai ravintohiivalla. Suihkuta kevyesti popcornia öljyllä ja sekoita makuisia suosikkiainesosiasi. 30 kaloria per kuppi (airpopped popcorn) saat gourmet -maun tyydyttäen crunch -himoasi.
Terveellisempää rapeaa vegaania reseptejä
-
t
- Makeita ja mausteisia tortillalastuja
- Paistetut bataattilastut
- Rosemary Kale Chips
t
t
