On yllättävää, kuinka monet myytit ympäröivät talvista terveyttä ja sairauksia. Kylmän ja flunssan kauden lähestyessä on aika tehdä ennätys ja paljastaa nämä yleisesti uskotut myytit.
Myytti 1: Voit sairastua kylmästä
Saatat muistaa äitisi kertoneen sinulle, että jos menet ulos kylmään liian pitkään, etenkin märillä hiuksilla, saatat vilustua. Totuus on, että vilustuminen johtuu viruksesta tai bakteereista, ja ne leviävät ihmisten välillä eri tavoin. Kylmällä säällä ei ole mitään tekemistä viruksen tai bakteerien leviämisen kanssa. Itse asiassa vilustuminen tarttuu todennäköisemmin sisätiloihin, kun ihmiset ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa.
Myytti 2: Sinun ei tarvitse käyttää aurinkovoidetta talvella
Haitalliset UVA- ja UVB -säteet ovat läsnä silloinkin, kun aurinko ei paista. Pilvisen päivän ei pitäisi tarkoittaa, että ohitat aurinkovoiteen. Aussie -ilmastossamme aurinkovoidetta tulisi käyttää säästä tai lämpötilasta riippumatta. Se saattaa kuulostaa ironiselta, mutta jos aiot olla ulkona talvisäällä, sinun on silti oltava aurinkoälykäs.
Opi hoitamaan ihoasi tänä talvena >>
Myytti 3: Masennus on yleisempi talvella
Harvardin yliopiston kirjoittajan ja professorin tohtori John Sharpin mukaan masennus ei ole yleisempi talvikuukausina. Loma -bluesilla, jota muuten kutsutaan kausiluonteiseksi mielialahäiriöksi (SAD), voi olla samanlaisia oireita kuin masennukseen, mutta niitä ei pidetä samana. Jos sinusta tuntuu hieman siniseltä, ärtyneeltä tai sinulla on vaikeuksia keskittyä talvikuukausina, se voi olla kausiluonteinen mielialahäiriö masennuksen sijasta.
Myytti 4: Tarvitset enemmän unta talvella
Vaikka saattaa tuntua siltä, että tarvitset enemmän unta kylmempinä talvikuukausina, kehosi ei itse asiassa vaadi lisää unta. Kehomme on suunniteltu heräämään auringon kanssa. Kun heräät aamulla ja on pimeää, kehomme voi olla vaikeampaa herätä. Luonnollinen auringonvalo stimuloi kehoamme heräämään.
Myytti 5: Allergiasi eivät häiritse sinua talvella
Et voi kärsiä siitepölyallergioista talvikuukausina, mutta sisäallergeeneista, kuten pölystä punkit, lemmikkieläinten hilse ja hometta voivat aiheuttaa allergioita, jotka aiheuttavat tyypillistä heinänuhaa oireita.
Myytti 6: Flunssa voi antaa sinulle flunssan
Yleisesti ajatellaan, että flunssan saaminen voi todella saada sinut flunssaan. Kuten Christine Hay, MD, apulaisprofessori Rochesterin yliopiston lääketieteellisessä keskuksessa, vahvistaa, ettei influenssarokotteen antaminen flunssalle ole mahdotonta. Flunssa ei sisällä elävää influenssavirusta. Kuten minkä tahansa rokotuksen yhteydessä, voit kokea flunssan kaltaisia oireita jälkikäteen, mutta influenssarokotteen saaminen ei johda influenssaan.
Myytti 7: Älä harjoittele kylmällä säällä
Niin kauan kuin lämmität ensin, ei ole mitään vikaa harjoitella kylmällä säällä. Rentoudu harjoittelussa rentoutumalla sisätiloissa ja sitten reippaalla kävelyllä, kunnes kehosi on sopeutunut ulkolämpötilaan. Muista käyttää sopivia vaatteita, ei mitään liian kuumaa tai painavaa. Jos ulkona on todella kylmä, hattu ja käsineet voivat pitää sinut mukavasti lämpimänä ilman ylikuumenemista.
Myytti 8: Antibiootit parantavat vilustumista tai flunssaa
Yleinen flunssa ja flunssa ovat viruksen, eivät bakteerien aiheuttamia. Siksi antibiooteilla ei ole vaikutusta. Antibiootit tehoavat vain bakteeri -infektioihin. Lääkärisi määrää sinulle antibiootteja vain, jos sinulle kehittyy sekundaarinen infektio.
Lisää talvisia hyvinvointivinkkejä
5 ideaa talviharjoitteluun
Kuinka torjua talven flunssa
Kylpylähoito antaa sinulle upean ihon talvella
