Yhä useammat näennäisesti ikääntyneet julkkikset koristavat aikakauslehtien kansia ja elokuvanäyttöjä, ja paineet löytää lopullinen ikääntymistä estävä ihonhoito rutiinia. Vaikka keskivertoihminen joutuu elämään ilman kauneudenhoitotuotteita, lisäravinteita ja ihon tasoittamisen salaisuuksia Hollywoodin eliitti, ihonhoidon valokeilassa on joitain ainesosia, joiden tarkoituksena on pitää ihot terveinä ja hehkuva.
Antioksidantit ja vapaat radikaalit
Antioksidantit ovat aineita, joiden tiedetään suojaavan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, molekyyleiltä, jotka vahingoittavat ihoa solutasolla. Pääsyitä ihon vapaiden radikaalien aiheuttamiin vaurioihin ovat auringonvalo, saastuminen, tupakansavu ja jopa ilma, jota hengitämme. Ihoa säästävät antioksidantit vähentävät tulehdusta, korjaavat DNA -vaurioita, palauttavat ihon pinnan esteen ja auttavat puolustautumaan ympäristön stressi, anna ihon rakentaa enemmän kollageenia, parantaa ihon kykyä parantua ja auttaa tehokkaasti torjumaan aurinkoa vahingoittaa.
Antioksidantit ja ihon terveys
Antioksidantteja on satoja, joihin kuuluvat vesiliukoiset ja öljyliukoiset antioksidantit. Vesiliukoisia lajikkeita ovat C -vitamiini ja glutationi. Öljyliukoisia ovat A -vitamiini, E -vitamiini ja CoQ10. Paras vaihtoehto on käyttää vesi- ja öljyliukoisten antioksidanttien yhdistelmää, jotta saat parhaan hyödyn, koska jotkut antioksidantit ovat kaikki ympärillä olevat vapaiden radikaalien sieppaajat, kun taas toiset toimivat paremmin elvyttämään iholla olevia aineita, jotka suojaavat sitä vaurioilta ja tulehdus.
Tee muistiinpano: Kun kyseessä ovat antioksidantteja sisältävät tuotteet, muista pakkaus. Kosmetiikan antioksidantit voivat huonontua, jos ne altistuvat toistuvasti ilmalle ja auringonvalolle, joten etsi voiteita tai voiteita läpinäkymättömiin putkiin tai pulloihin.
Antioksidantit ja auringon vauriot
Auringonvalo lisää vapaiden radikaalien aiheuttamaa tulehdusta, mikä voi vahingoittaa DNA: ta ja johtaa lopulta kollageenin tuhoutumiseen (ajattele hienoja viivoja ja ryppyjä) ja ihosyöpään. Ihosi pelastajat? C- ja E -vitamiinit. C -vitamiini sitoo vapaita radikaaleja ja E -vitamiini torjuu ihon ikääntymistä ja voi myös estää tulehduksia. Yhdessä käytettynä nämä kaksi voimakasta antioksidanttia lisäävät kollageenin muodostumista ja auttavat parantamaan valovaurioita (auringon vaurioitunut iho).
Syö antioksidanttisi
Syöt antioksidantteja tai laitat niitä ihollesi, ne ovat elintärkeitä terveydellesi. Antioksidantit vähentävät ympäristövahinkoja, olivatpa ne peräisin auringosta, saastumisesta tai vain hengitettävästä ilmasta. Jotkut paremmista antioksidanttien lähteistä ovat seuraavat.
- Hedelmäts: Monet omenalajikkeet (kuorineen), avokadot, kirsikat, vihreät ja punaiset päärynät, tuoreet tai kuivatut luumut, ananas ja kiivi.
- Vihannekset: Runsaita antioksidanttien lähteitä ovat artisokat, pinaatti, punainen kaali, punainen ja valkoinen peruna (kuorineen), bataatit ja parsakaali.
- Berries: Mustikat, karhunvatukat, vadelmat, mansikat ja karpalot.
- Pähkinät: Välipala saksanpähkinöistä, pistaasipähkinöistä, pekaanipähkinöistä, hasselpähkinöistä ja manteleista niiden antioksidanttipitoisuuden vuoksi.
- Yrtit: Lisää makua ruokaan ja hyödynnä antioksidantteja käyttämällä jauhettua neilikkaa, kanelia, inkivääriä, kuivattua oreganoa ja kurkumaa.
- Pavut: Valitse pienet punaiset pavut ja munuaiset, pinto ja mustat pavut.
Katso: Ruoat, jotka tuovat kauneutta sisältä ulospäin
The Päivittäinen ruokalaji tuo sinulle elintarvikkeita, joista on monia etuja paitsi sen suhteen, miltä meistä tuntuu, vaan myös miltä näytämme.
Lisää vinkkejä ihonhoitoon
Tapoja valmistaa iho keväälle
Pehmeän ihon temppuja koko vuodeksi
Ihonhoitoratkaisut: Tutustu ihotyyppisi
