Olympiaurheilijat jakavat terveellisten elämäntapojensa salaisuudet - SheKnows

Paras talviolympialainen urheilijoita heidän on oltava uskomattoman kykeneviä toimimaan sillä tasolla, jolla he tekevät. Täällä he jakavat SheKnowsin kanssa joitakin suosikki ruokavalio- ja liikuntavinkkejä.

Aiheeseen liittyvä tarina. Onko tulehduskipulääke sinulle? Miksi sinun pitäisi kokeilla sitä ja miten aloittaa se?

Haetaan kultaa kotona

Talviolympialaisten huippu -urheilijoidemme on oltava uskomattoman kykeneviä suorittamaan tasonsa. Täällä he jakavat SheKnowsin kanssa joitakin suosikki ruokavalio- ja liikuntavinkkejä.

Vuosia sitten, kun kirjoitin ensimmäistä kirjaani, Aamiainen, lounas ja Mestarien illallinen, Ironman -triatlonisti Julie Mossin tarina lähetettiin ympäri maailmaa. Moss oli pyöräillyt 112 mailia, uinut lähes kaksi ja puoli mailia ja juoksi 26 mailia, mikä antoi hänelle suuren etumatkan kilpailussa, mutta romahti vain 50 metrin päässä maaliviivasta. Silti hän onnistui sankarillisesti indeksoimaan ja ottamaan toisen sijan. Hänen tapauksessa kullan ja hopean välinen ero oli luultavasti viimeiset verensokerin kalorit.

Nykypäivän urheilijoilla ei ole tällaisia ​​ongelmia. Itse asiassa heidän uuvuttavat harjoitusohjelmansa ovat innoittaneet sekä aloittelijoita että huippu-urheilijoita keskittymään omaan terveyteensä ja hyvinvointiinsa. Ja vaikka 30- ja 40 -luvun alun urheilijat ovat jo kauan sitten jääneet eläkkeelle ammattiurheilustaan, muutama Talviolympialaiset tähdet kilpailevat edelleen ja vaikuttavat kestävyydellään ja kestävyydellään.

Halusitpa vain kävellä korttelin ympäri tai hiihtää Everest -vuorella, tässä on elämäntapavinkkejä viiden urheilijan pysymiseen kunnossa, kun he hakevat kultaa tämän vuoden Sotshin peleissä.

Saadakseen muodon nopeasti alppihiihtäjä Marco Sullivan, 33, ehdottaa mäkijuoksuja. "Ne polttavat rasvaa uskomattoman nopeasti ja lisäävät keuhkojen kapasiteettia ja kestävyyttä." Toinen hänen harjoittamansa cross-training-laji on maastopyöräily. "Aika lentää ja sinä viihdyt kuntoillessasi." Vaikka tässä lopullisessa "painovoima" -lajissa hän polttaa kaiken, mitä hän syö, hän on edelleen tietoinen ruokavaliostaan. ”Puhtaat proteiinit, kuten maapähkinävoi ja haudutetut munat, ovat suosikkini. Ja hieno jälkiruoka on hedelmä smoothie. ”

Lumilautailukilpailija Nate Holland, 35, valitsee muita toimintoja, jotka pitävät hänet kunnossa kilpailujen välillä. "Lumelle on vain niin paljon aikaa", hän väittää, "joten jokaisen talviurheilijan on harjoiteltava." Hän suosittelee heräämistä lennolle, herätyssurffaus, maastopyöräily, maastopyöräily, moottorikelkkailu ja perhokalastus, jotka hänen mukaansa ovat "hyviä mielelle, keholle ja sielu."

Ja sielusta puheen ollen, kelkkailija Steven Holcomb, 33, harrastaa joogaa ja on tehnyt sitä useita vuosia. "Aloitin alun perin keinona auttaa saamaan jäseniä"push -urheilija, mutta nautin siitä niin paljon, että menin vain takaisin. Se on loistava tapa rentoutua ja paeta surua. ” Lisäksi Steve suosii Advocare -yrttipuhdistusta 90 päivän välein, jotta "pysyn juoksemassa huippusuorituksessa".

Aloittelijalta
joogille!

12 perusjooga -asentoa
aloittelijoille >>

Pohjoismainen yhdistetyn hiihdon mestari Billy Demong, 33, pakkaa pienen maapähkinävoivoileivän ja kantaa sitä mukanansa minne tahansa. ”Syön näitä kaksi tai neljä päivässä treenin ja kilpailun aikana. Se on täydellinen sekoitus proteiineja ja hiilihydraatteja. ” Harjoittelun kannalta hän vaatii, että väliajat ovat paras yksittäinen harjoitusväline terveelle sydämelle ja laihalle ja vahvalle vartalolle. ”Yhden tunnin suoran harjoittelun sijasta yritä tehdä neljä kertaa välit, jolloin nostat sykkeesi tasolle, jota et pystyisi tekemään 10 minuuttiin. Tee siitä haittaa! Mutta löydät nopeita parannuksia sekä kehosi koostumuksesta että kuntostasi. ”

Ja lopuksi, ryhmän matriarkka, monella tapaa: Erika Brown, 41, curlingin mestari, ainutlaatuinen sekoitus shuffleboardia ja keilausta jäällä. Brown, joka on lääkärin assistentti perhelääkärissä, näkee omakohtaisesti, kuinka tärkeää on aloittaa nuori. Ja se tarkoittaa terveiden, aktiivisten lasten kasvattamista. Hänen henkilökohtaiseen koulutukseensa kuuluu golf, mutta hän korostaa lastesi kanssa pelaamisen tärkeyttä. "Minulla on kaksi nuorta poikaa ja rakastan valmentaa ja kannustaa poikia jalkapallossa, T-pallossa ja jääkiekossa, muutamia mainitakseni."

Olitpa sitten tavoitteleva tai viikonloppuurheilija tai yksinkertaisesti jalkapalloäiti, nämä huipputähtien henkilökohtaiset ehdotukset auttavat sinua maksimoimaan energiasi.

Lisää vinkkejä kuntoiluun

Cardio cocktaileilla: Uusi ja parannettu happy hour
Oikea harjoitusluokka kuntotavoitteitasi varten
Laiha-rasva-ongelma: Miksi lihasäänen puute tappaa sinut

Valokuvat: NBC Olympics/USOC